3 einfache Tipps, um Stress zu reduzieren und Burnout zu vermeiden

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Das haben wir alle schon durchgemacht. Irgendwann in unserer Karriere waren wir so gestresst und beschäftigt, dass wir befürchten, dass Burnout auf dem Weg ist. Hier sind drei einfache Tipps, um Burnout zu reduzieren oder zu minimieren.

1. Plane 2 separate 15-Minuten-Gehpausen während des Tages. Legen Sie sie in Ihren Outlook-Kalender, damit Sie sie wie ein echtes Meeting behandeln. Wenn Mitglieder Ihres Teams während dieser Zeit sprechen möchten, können sie mit Ihnen gehen! Wenn möglich, an die frische Luft gehen. Wenn nicht, gehen Sie die Hallen Ihres Bürogebäudes. Der Schlüssel ist, aufzustehen und sich zu bewegen! Diese Aktion weckt deinen Körper und deinen Geist. Sie werden erfrischt an Ihren Schreibtisch zurückkehren und bereit sein, den nächsten Punkt Ihrer To-Do-Liste anzugehen.

2. Holen Sie sich genug Schlaf jede Nacht. Nicht jeder braucht diese magische "7" Stunden Schlaf pro Nacht, um zu funktionieren. Manche Menschen brauchen mehr als das und manche können mit viel weniger gut funktionieren. Überlegen Sie, wie viel Schlaf Sie benötigen, um ohne Koffein effektiv zu funktionieren. Obwohl Koffein für viele von uns ein Grundnahrungsmittel ist, wollen Sie genug Schlaf bekommen, damit Sie ohne es funktionieren können. Wenn Sie wirklich 7 Stunden Schlaf brauchen, um sich gut zu fühlen, aber Sie gerade durchschnittlich 5 Stunden brauchen, dann versuchen Sie, jede Nacht 15 Minuten früher ins Bett zu gehen. Erwägen Sie, eine App wie Calm zu verwenden, um sich zu entspannen und sich auf das Traumland vorzubereiten. Wenn Sie ausgeruht sind, wird Ihr Gehirn schärfer sein. Sie werden bessere Entscheidungen bei der Arbeit treffen und effizienter arbeiten.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag eine Sache machen, die nur für Sie ist. Vielleicht bedeutet das, dass Sie fünf Minuten länger im Auto sitzen müssen, bevor Sie nach Hause gehen, damit Sie einen Freund telefonisch erreichen können. Vielleicht bedeutet das eine gesunde Ernährungswahl. Vielleicht bedeutet das, dass Sie Ihren Lieblingsblog trainieren oder lesen. Gehen Sie nicht jeden Tag zu Bett, ohne in der Lage zu sein, zu bestätigen, dass Sie nur für Sie eine Sache getan haben. Mache dir selbst eine Priorität und du wirst fühlen, dass dein Leben mehr Sinn und Zweck hat, als nur deine Karriere aufzubauen. Diese Selbstwahrnehmung wird in dein Arbeitsleben fließen. Sie werden zuversichtlicher und angetriebener erscheinen, was die Bosse bewundern und respektieren.

Tipp: Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, nicht Ihren besten Fuß bei der Arbeit oder zu Hause haben können. Gönnen Sie sich die Freiheit zu atmen!

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