Wie werden Sie sich nach Thanksgiving und Black Friday fühlen?

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Millionen von Amerikanern überessen sich am Thanksgiving und überschreiten am Schwarzen Freitag. Komm Samstag, es ist Zeit zu bereuen.

Wie könntest du dich am Samstag gut fühlen? Ich bin nicht wahnhaft, dass ein How-To-Artikel die Jahre der schlechten Angewohnheiten, des Gruppendrucks und des Wunsches nach sofortiger Befriedigung überwiegen kann. Aber vielleicht könnte eine oder mehrere dieser Taktiken wertvoll sein.

Ich muss im Voraus zugeben, dass ich trotz all dieser Taktiken manchmal nicht widerstehen kann … aber sie helfen.

Überessen

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Warum könntest du zu viel essen? Welche davon trifft auf Sie zu?

Mangel an Impulskontrolle. Eine Lösung? Der buddhistische Ansatz – Sei im Augenblick. Bevor Sie jede Gabel in den Mund stecken, fragen Sie sich, ob Sie sich im Nachhinein wohl gefühlt haben, dass Sie es gegessen haben. Nebennutzen: Sie werden jeden Bissen, den Sie essen, mehr schätzen. Tipp: Sie werden mehr Willenskraft haben, wenn Sie vor dem Essen nicht trinken oder rauchen. Der beste Rat ist natürlich oft, was wir uns selbst geben. Kannst du dir einen besseren Weg vorstellen, um deine Impulskontrolle zu erhöhen?

Du fühlst, dass du eine Belohnung verdient hast. Eine Lösung? Denken Sie daran, dass ein Moment auf den Lippen, Leben auf den Hüften. Und Sie müssen nicht weit voraus denken. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie sich überschuldet und schuldig fühlten. Wenn Sie Thanksgiving planen, wie können Sie es so lustig machen, dass das Essen nicht zentral ist? Zum Beispiel, werden Menschen da sein, mit denen Sie gerne Zeit verbringen würden? Gibt es ein Sportspiel, das du genießen wirst? Findest du es lustig, beim Kochen zu helfen? Kannst du dir einen besseren Gegenpol zu "Überessen ist eine verdiente Belohnung" einfallen lassen?

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Angst davor, andere zu beleidigen. Du rationalisierst es, einen vollen Teller voll zu essen, um den Wirt nicht zu beleidigen oder sich von den anderen am Tisch zu unterscheiden. Eine Lösung? Füllen Sie Ihren Teller (schwer auf dem Gemüse und Weißfleisch Truthahn,) und im Voraus, entscheiden Sie, welches 1/3 von Ihnen nicht gegessen werden. Auf diese Weise scheinst du während des gesamten Essens ein Trencherman zu sein und nur für den Moment, in dem die Teller gereinigt werden, könnte jemand bemerken, dass du vorsichtig warst. Und wer weiß? Vielleicht werden einige Leute dich für deine Zurückhaltung und Unabhängigkeit respektieren. Kannst du dir eine bessere Antwort auf deine Angst vorstellen, andere zu beleidigen, wenn du nicht viel isst?

Dein Leben ist zum Kotzen, also stellst du fest: "Welchen Unterschied machen ein paar tausend Kalorien?" Eine Lösung? Denken Sie daran, dass, wenn Sie bereits übergewichtig sind, mehr gewinnen wird Ihr Leben mehr saugen. Im Gegensatz, erkennen Sie, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie nicht zu viel essen. Wer weiß? Dieser Gewinn kann Sie sogar dazu motivieren, einen weiteren kleinen Schritt zu unternehmen, um Ihr Leben weniger zu saugen. Können Sie sich eine bessere Reaktion auf das Gefühl vorstellen, dass Ihr Leben so schlecht ist, dass es sich nicht lohnt, Ihr Essen zu beschränken?

Sie denken: "Es ist nur einmal. Schließlich ist es Thanksgiving. " Eine Lösung? Wirklich, vermeidest du übermäßiges Essen außer an Feiertagen? Und wieder, wie wirst du am Samstag fühlen, wenn du auf die Waage kommst und du zwei Pfund schwerer bist? Kannst du dir eine bessere Reaktion auf das Gefühl vorstellen: "Es ist nur einmal. Schließlich ist es Thanksgiving? "

Überspending

Warum könnten Sie zu viel ausgeben?

Mangel an Impulskontrolle. Eine Lösung? Wie wäre es, die Versuchung zu vermeiden, indem Sie nicht einkaufen gehen? Was können Sie stattdessen tun, das wird angenehm sein, aber ohne negative Nebenwirkungen? Mit einem Freund spazieren gehen? Ein Spiel zu spielen? Oder gehen Sie ins Einkaufszentrum, aber als freiwilliger Weihnachtsmann für die Heilsarmee? Können Sie sich eine bessere Möglichkeit vorstellen, Ihre Impulskontrolle zu verbessern?

Du fühlst, dass du die Belohnung verdient hast. Eine Lösung? Ist ein anderes Techno-Spielzeug oder Paar Schuhe wirklich so eine Belohnung? Wenn ja, gut, kaufen Sie es, aber kaufen Sie nichts, was nur ein kurzes Käuferhoch ergibt. Und denken Sie daran, dass Einkaufen nicht mehr das ist, was es einmal war: Verkehr und Parken werden immer enger, und während Online-Shopping effizient ist, fehlt es an dem guten Gefühl, durch das Einkaufszentrum zu gehen, sich zu berühren und Dinge anzuprobieren. Und ob Sie im Einkaufszentrum oder online einkaufen, wird die Rechnung immer noch groß sein. Denken Sie daran, Weihnachten steht vor der Tür – Bild, das eine Schweinekreditkartenrechnung bekommt. Wie fühlst du dich, besonders wenn du Zinsen zahlen musst? Welche Non-Shopping-Belohnung könnte sich rentieren, mehr Vergnügen bringen? Kannst du dir eine bessere Antwort auf das Gefühl vorstellen, dass du es verdienst, unnötige Dinge als Belohnung zu kaufen?

Sie denken, dass Ihr Leben scheiße ist und Sie sowieso bankrott gehen, also warum nicht die Kreditkarten hochlaufen. Eine Lösung? Stellen Sie sich jeden unnötigen Kauf vor, der Sie weiter nach unten in die Grube treibt. Statt dessen, was für ein Baby kannst du aufsteigen? Selbst eine Mitleidsparty mit einem netten Freund wäre besser. Können Sie sich eine bessere Antwort auf das Gefühl vorstellen, dass Ihr Leben scheiße ist? Warum also nicht weiter ausgeben?

"Es ist nur einmal. Immerhin ist es Black Friday. Es gibt tolle Angebote. " Eine Lösung? Gewöhnlich sind die meisten Produkte, abgesehen von ein paar Come-on-Artikeln, ungefähr gleich teuer wie zu anderen Zeiten. Bei den Unternehmen geht es ausschließlich um Gewinnmaximierung und nicht um ein gutes Geschäft. Hinter den Kulissen überlegen sie sich, wie sie so viel wie möglich von Ihnen bekommen können, besonders am Black Friday, an dem sie eine Menge Werbedollars ausgegeben haben, um Sie in den Laden zu bringen. Kannst du dir eine bessere Reaktion auf das Gefühl vorstellen: "Es ist nur einmal. Es ist Schwarzer Freitag !? "

Das wegnehmen

Wahrlich, viele, wenn nicht die meisten Menschen werden alle diese Lösungen wegblasen. Wir sind impulsiv, wir sind anfällig für kurzfristige Verführungen, auch wenn sie zu langfristigen Schmerzen führen. Sie werden also viel Gesellschaft haben, wenn Sie zu viel essen und zu viel ausgeben. Aber wenn Sie zurückblicken auf Ihre Vergangenheit, wenn Sie zu viel essen und zu viel ausgeben, wenn Sie glauben, dass dieser Erntedank ein guter Zeitpunkt für einen Schritt nach vorne ist, sollten Sie angesichts dieses Artikels zumindest eines beachten das diesjährige Thanksgiving-Essen? Gibt es eine Sache, die Sie bei den diesjährigen Black Friday-Ausgaben im Auge behalten wollen? Wer weiß? Das könnte sogar ein Sprungbrett für größere Veränderungen sein.

Marty Nemkos Biographie ist in Wikipedia. Sein neuestes Buch, sein 8. Buch, ist das Beste von Marty Nemko.