Wenn Sie Ihr Wohlbefinden verbessern möchten, was würden Sie gerne ausprobieren?
Anstatt, Heißhunger zu bekämpfen, um Gewicht zu verlieren, würden Sie bereit sein, diese Gedanken einfach zu akzeptieren? Anstatt zu vergessen, was dich aufregt, würdest du bereit sein, jeden Tag etwa 15 Minuten über deine emotionalen Erfahrungen zu schreiben, um deine mentale und körperliche Gesundheit zu verbessern? Vielleicht können Sie, anstatt sich beim nächsten Mal die Zähne zusammenbeißen zu lassen, Musik hören, um Ihr Wohlbefinden in schmerzhaften Umgebungen zu verbessern?
Studien deuten darauf hin, dass mehr als siebzig Prozent der Menschen auf der ganzen Welt angeben, dass sie kämpfen oder leiden, da sie jeden Tag vorausschauen. Es ist klar, dass viele von uns ein bisschen mehr Hilfe benötigen, wenn es ums Gedeihen geht.
Da die wissenschaftliche Forschung über das menschliche Wohlergehen weltweit wächst – insbesondere im Bereich der positiven Psychologie -, finden Forscher einige unerwartete Ansätze zur Verbesserung unseres Wohlbefindens.
Wenn Sie also von einfach funktionierend zu florierend arbeiten wollen, was sind die getesteten, praktischen Ansätze, die die Experten empfehlen?
"Die Nutzung der eigenen Stärken in einem fließenden Zustand, das Setzen aufeinander abgestimmter Ziele und Übungen haben einige unerwartete Vorteile, wenn es um unsere Arbeit geht", erklärt Seph Fontane Pannock, Schöpfer eines neuen E-Books "27 der faszinierendsten Fakten der Positiven Psychologie" und Gründer von positivpsychologyprogram.com.
Wenn wir beispielsweise unsere Stärken (die Dinge, die wir gut sind und gerne tun) mit unserer Arbeit in Einklang bringen, werden wir wahrscheinlich in einen Flow-Zustand eintreten, in dem wir völlig in das vertieft sind, was wir re tun. Es ist das Gefühl, das wir haben, wenn wir eins mit Musik sind, die Zeit stehen bleibt und wir jedes Selbstbewusstsein verlieren. Wir denken oder fühlen vielleicht nichts und dennoch lernen, wachsen, verbessern und entwickeln wir uns so, dass wir uns fähiger, kontrollierter und zufriedener fühlen.
Selbstübereinstimmende Ziele sind Ziele, die wir aus tiefer persönlicher Überzeugung und tief verankerten Interessen verfolgen. Diese Ziele fühlen sich authentisch an, wer du bist, du hast sie gewählt, anstatt sie dir aufgezwungen zu haben, und sie stammen von dem Wunsch, sich selbst auszudrücken, anstatt andere zu beeindrucken. Studien legen nahe, dass die Verfolgung dieser Ziele sich eher lohnend und angenehm anfühlt und Ihr Glück erhöht.
Wusstest du, dass Bewegung nicht nur gut für deinen Körper ist, sondern dich auch schlauer und glücklicher machen kann? Studien haben gezeigt, dass Bewegung die beste Sache ist, die Sie für Ihr Gehirn in Bezug auf Stimmung, Gedächtnis und Lernen tun können. Vor allem aerobe Übungen haben den neurotrophen Wachstumsfaktor des Gehirns (BDNF) hervorgebracht – was die Forscher als "Wunder-Gro" für unsere Gehirne bezeichnen – was dazu beiträgt, eine Umgebung zu schaffen, in der Gehirnzellen gedeihen und neue Verbindungen fördern können.
Was sind die getesteten, praktischen Möglichkeiten, wie Sie diese faszinierenden Fakten anwenden können, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern?
Seph schlägt vor, Folgendes zu versuchen:
Wenn Sie nach faszinierenderen Fakten aus der Wissenschaft der positiven Psychologie suchen, um Ihnen zu helfen, bei der Arbeit zu gedeihen, laden Sie hier das kostenlose E-Book von Seph herunter .
