3 mal ein Tag der psychischen Gesundheit könnte mehr Schaden als Gutes tun

Das Thema "Tage der mentalen Gesundheit" war ein heißes Thema, seit Madalyn Parkers Geschichte viral wurde. Als Parker ihren Kollegen sagte, dass sie sich ein paar Tage frei nehmen musste, um sich um ihre psychische Gesundheit zu kümmern, lobte ihr Vorgesetzter sie dafür, dass sie geholfen hatte, das Stigma, das mit Geisteskrankheit verbunden ist, zu beseitigen.

Da viele Vorgesetzte keine so positive Reaktion auf einen Mitarbeiter gehabt hätten, der an einem Tag der psychischen Gesundheit teilnahm, ist die Geschichte viral geworden. Und es hat zu vielen Diskussionen in den Medien darüber geführt, wann, warum und wie man einen Tag der psychischen Gesundheit nimmt.

Als Psychotherapeut ist es ein Thema, das ich im Laufe der Jahre regelmäßig mit Patienten anspreche. Einige von ihnen fühlen sich schuldig, einen Tag frei zu nehmen, auch wenn sie nicht in der Lage sind, bei der Arbeit zu funktionieren. Andere wollen sich frei nehmen, wenn sie gestresst oder zu dünn sind.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie ein Tag der psychischen Gesundheit für Sie gut sein kann. Aber wenn du sie aus den falschen Gründen nimmst, könnten sie nach hinten losgehen – und deine mentale Gesundheit sogar noch verschlimmern.

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Wenn der Grund für den Wunsch nach einem Tag der psychischen Gesundheit in diese drei Kategorien fällt, sollten Sie besser zur Arbeit gehen:

1. Sie planen, den ganzen Tag im Bett zu bleiben.

Egal, ob du deine Lieblings-Netflix-Show binge oder du einfach nur deinen Kopf unter der Decke vergraben willst, passiere passiv die Zeit, um nichts für deine mentale Gesundheit zu tun. In vielen Fällen können Sie sich schlechter fühlen.

Ich habe noch nie jemanden getroffen, der gesagt hat: "Ich bin 24 Stunden in einem dunklen Raum herumgelegen und jetzt fühle ich mich wieder sehr glücklich." Stattdessen führt Inaktivität gewöhnlich zu schlechterer Laune.

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Was Sie stattdessen tun sollten: Zwingen Sie sich, aufzustehen und sich in Bewegung zu setzen. Sich selbst etwas zu tun, kann dir helfen, dich besser zu fühlen. Wenn Sie denken, dass Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, vereinbaren Sie sofort einen Termin mit Ihrem Arzt.

2. Sie sind besorgt über ein Problem am Arbeitsplatz.

Wenn Sie Angst haben, dass Ihr Chef Sie wegen eines Fehlers anschreien wird, den Sie begangen haben, oder wenn Sie Angst haben vor einem Projekt, für das Sie sich schwer tun, ist es normal, Arbeit zu vermeiden. Wenn Sie zu Hause bleiben, müssen Sie sich diesen angstauslösenden Problemen nicht stellen.

Aber Vermeidung ist eine kurzfristige Lösung, die zu mehr langfristigen Problemen führt. Schließlich müssen Sie sich dem Problem stellen und je länger Sie dies vermeiden, desto schwieriger wird es sein. Es ist am besten, einfach zur Arbeit zu gehen und sich der Musik zu stellen, um es früher oder später zu schaffen.

Was Sie stattdessen tun sollten: Atmen Sie ein paar Mal tief durch, entwickeln Sie ein paar gesunde Affirmationen und überzeugen Sie sich davon, der Musik zu begegnen. Du wirst vielleicht feststellen, dass es nicht so schlimm ist, wie du es vorhersagst, und du wirst dich vor stundenlanger Angst bewahren.

3. Sie haben keine Lust auf Kontakte.

Einem geschwätzigen Kollegen zu lauschen, ein Mittagessen zu besuchen und Kunden zu unterhalten, kann überwältigend sein, wenn Sie nicht in der Stimmung sind, Kontakte zu knüpfen. Aber zu Hause zu bleiben, ist vielleicht nicht die beste Wahl. Zeit für sich allein in Ihrem Stundenplan zu verbringen, ist der Schlüssel zu einer guten psychischen Gesundheit. Aber Rückzug und Isolation könnten dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen.

Wenn Sie zur Arbeit gehen, haben Sie Möglichkeiten, positive soziale Interaktionen zu haben. Und ein paar positive Interaktionen – sogar eine freundliche Unterhaltung mit einem Fremden – können Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken.

Was Sie stattdessen tun sollten: Geben Sie ein paar echte Komplimente, lächeln Sie Ihren Kollegen und machen Sie Blickkontakt – auch wenn Sie nicht danach fühlen. Sie erhöhen proaktiv die Chancen, dass Sie positive Interaktionen haben. Machen Sie jeden Tag ein wenig Zeit für sich allein, damit Sie Zeit haben, mit Ihren Gedanken allein zu sein, und Sie werden weniger wahrscheinlich einen ganzen Tag für sich selbst brauchen.

Kümmere dich um deine geistige Gesundheit

Wenn du einen Tag der psychischen Gesundheit machst, nutze deine Zeit weise. Sehen Sie Ihren Therapeuten, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt, machen Sie Yoga oder verbinden Sie sich wieder mit der Natur. Aber stellen Sie sicher, dass Sie etwas tun, das Ihre psychische Gesundheit auf lange Sicht verbessert.

Genau wie du trainieren solltest, um dich um deine körperliche Gesundheit zu kümmern, solltest du auch mentale Kraftübungen machen, um dich um deine mentale Gesundheit zu kümmern. Ein proaktiver Ansatz zur Selbstversorgung hilft Ihnen, körperlich und geistig in Form zu bleiben.

Wenn Sie ab und zu einen freien Tag brauchen, um sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern, haben Sie keine Angst, es zu nehmen. Manchmal kann die Verlangsamung und die Sorge um dich selbst viel dazu beitragen, dich mental stärker zu machen.

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