3 Tipps zum Finden von Identität außerhalb einer Essstörung

Eines meiner Ziele bei der Arbeit mit Klienten ist es, sie in die Lage zu versetzen, ihr "gesundes Selbst" zu stärken und es zu nutzen, um ihr "Essstörungsselbst" zu heilen. Ich sage meinen Klienten, dass ihr "Essstörungsselbst" nicht schlecht ist. Es dient vielmehr einer Art von Zweck für sie. Daher besteht ein Teil unserer Zusammenarbeit darin, diesen Zweck aufzudecken und einige lebensbejahende Wege zu finden, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Ein wichtiger Aspekt der Stärkung des "gesunden Selbst" ist es, ein Gefühl von Identität und Zweck außerhalb der Essstörung aufzudecken oder wiederherzustellen. Manche Menschen zögern vielleicht, ihre Essstörung vollständig loszulassen, da ihr "Essstörungsselbst" ihnen sagt, dass es sie "besonders" und "einzigartig" macht.

Die Realität ist, dass je tiefer Sie in einer Essstörung sind, desto mehr werden Sie eine Kopie von allen anderen, die mit einer Essstörung kämpfen. Eine Essstörung mißbraucht dein wahres Selbstgefühl und ersetzt es durch eine Krankheit. Ich garantiere, dass es andere Eigenschaften oder Eigenschaften gibt, die dich einzigartig machen, was die Essstörung gerade maskiert.

Die folgenden drei Möglichkeiten, um ein Gefühl der Identität außerhalb Ihrer Essstörung zu entwickeln beginnen.

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1. Erkunden Sie Leidenschaften und Hobbys, die nichts mit Essen zu tun haben oder versuchen, Ihren Körper zu verändern.

Wenn Sie lange Zeit mit Ihrer Essstörung zu kämpfen hatten, könnte es schwierig sein, sich daran zu erinnern, wie Sie vor dem Beginn waren. Versuchen Sie, sich an die Kindheit zu erinnern, was Ihre Leidenschaften waren und was Sie gerne taten. Wenn Sie Essstörungen in der Kindheit beginnen, ist jetzt die Zeit, um Ihre Leidenschaften und Interessen, außerhalb von Essen und Bewegung zu entdecken.

Sie könnten damit beginnen, Ressourcen in Ihrer lokalen Community zu überprüfen und sich selbst herauszufordern, eine neue Aktivität pro Monat auszuprobieren. Zum Beispiel gibt es vielleicht ein lokales Theater oder einen Kunstunterricht, der Spaß macht. Sie könnten versuchen, zu schreiben, eine neue Sprache zu lernen oder ein Instrument zu spielen. Sie werden nicht jede neue Sache genießen, die Sie versuchen, aber der explorative Prozess kann Teil des Spaßes sein.

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2. Machen Sie Schritte, um Ihre Beziehungen zu stärken und neue soziale Verbindungen zu knüpfen.

Essstörungen sind wahre Störungen der Isolation. Wenn jemand stark kämpft, wird seine Essstörung oft ihre primäre Beziehung. Oft werden Menschen, die leiden, zunehmend von ihren Familien und Freunden isoliert. In der Genesung ist es so wichtig zu üben, sich den Menschen zuzuwenden, wenn Sie kämpfen, anstatt Essverhalten zu verwenden.

Arbeiten Sie, um bestehende Beziehungen zu stärken, die Sie nähren und Grenzen mit schwierigen Leuten in Ihrem Leben setzen. Sie könnten auch damit beginnen, neue soziale Beziehungen zu erkunden, indem Sie einen neuen Bekannten um Kaffee oder durch eines der Hobbies bitten, die Sie verfolgen.

Echte Beziehungen sind Teil eines wahrhaft bedeutungsvollen Lebens. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass starke Beziehungen eine Vielzahl von Vorteilen in Bezug auf die geistige und körperliche Gesundheit haben. Zum Beispiel haben soziale Verbindungen gezeigt, dass sie die Gesundheit verbessern und sogar die Langlebigkeit erhöhen können. [I]

Wenn du mit deinen Beziehungen kämpfst, arbeite mit dir selbst mitfühlend. Das Wichtigste ist, dass Sie weiterhin auf andere zugehen, auch wenn es anfangs unheimlich und unangenehm ist. Mit Zeit und Übung wird es jedoch einfacher.

3. Erkunden Sie Ihre Werte.

Was schätzt du wirklich in deinem Leben, das dich die Essstörung aus den Augen verloren hat? Am Ende Ihres Lebens ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich gerne an die Zeit auf dem Laufband erinnern oder Kalorien zählen.

Niemand entscheidet sich für eine Essstörung. Sie können jedoch die Wahl treffen, den Pfad zur Wiederherstellung fortzusetzen. Essstörungen führen oft dazu, dass sich die Welt von jemandem unglaublich klein anfühlt. Der Blick auf das größere Bild des Lebens durch die Erforschung Ihrer Werte kann hilfreich sein in Bezug auf Ihre Genesung und in dem Streben, mehr Bedeutung in Ihrem Leben zu entwickeln.

In einem Buch, das ich sehr zur Akzeptanz- und Bindungstherapie empfehle, "The Happiness Trap", beschreibt der Autor eine kurze Übung, um damit anzufangen, deine Werte zu klären.

Die Übung besteht darin, sich vorzustellen, dass Sie in Ihren 80ern sind und auf Ihr Leben zurückblicken und dann die folgenden Fragen beantworten:

Ich wünschte, ich hätte weniger Zeit verbracht …
Ich wünschte, ich hätte mehr Zeit verbracht …
Wenn ich zurückgehen und etwas anderes machen könnte, würde ich …

Sie werden überrascht sein zu sehen, was passiert, nachdem Sie sich die Zeit genommen haben, über diese Fragen nachzudenken.

Sie verdienen ein volles Leben

Sie haben sich nicht für eine Essstörung entschieden, aber Sie können die Wahl treffen, den Weg zur Genesung fortzusetzen. Egal, was deine Essstörung bedeutet, dein Leben ist so viel mehr wert als nur Essen und Körper. Stellen Sie sich all die erstaunlichen Dinge vor, die Sie erreichen könnten, wenn Sie dieser Zeit und Energie etwas Positives widmen würden. Dein Leben würde sich wirklich verändern.

Letztendlich ist Ihr Wert nicht in Ihrer Körpergröße, Gewicht, der Nahrung, die Sie essen, oder wie viel Sie trainieren. Dein wahrer Wert liegt in der Stärke deiner Beziehungen, der Art, wie deine Augen bei dir aufleuchten, wie du deine Leidenschaften verfolgst und anderen gibst.

In einer Essstörung gefangen zu sein und seine Identität konsumieren zu müssen, ist kein glücklicher oder erfüllender Weg. Es kann einige Zeit dauern, aber ich glaube, dass Sie ein neu gefundenes Gefühl der Identität entdecken und wahre Bedeutung und Zweckbestimmung entdecken werden.
In der Tat
Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C bietet Therapie in Rockville, Maryland, für Jugendliche und Erwachsene, die mit Essstörungen, Körperbildproblemen, Angstzuständen und Überlebenden von Trauma kämpfen. Jennifer bietet auch Essstörungen Recovery-Coaching per Telefon / Skype. Verbinde dich mit Jennifer über ihre Website unter www.jenniferrollin.com