3 Ungewöhnliche Strategien zur Stressbewältigung

Es ist normal für die meisten Menschen, das zu tun, was alle anderen tun, und in vielen Fällen funktioniert das, was alle anderen tun. Aber manchmal kann diese Art des Denkens uns dazu bringen, zu vergessen, dass es mehr als einen Weg gibt, Veränderungen oder Verbesserungen in unserem Leben herbeizuführen.

Ich sehe oft, dass dies früh im Stressmanagement-Planungsprozess der meisten Menschen geschieht. Fragen Sie nach den Ideen von jemandem, welche Strategien sie verwenden können, um ihnen zu helfen, den Stress in ihrem Leben besser zu bewältigen, und unweigerlich hören Sie Bewegung, Yoga, tiefes Atmen, warme Bäder, Massagen – all die typischen Dinge, an die die meisten Menschen denken sie denken über Stressabbau nach. Und obwohl mit keiner dieser Strategien etwas falsch ist, gibt es viel, viel mehr Möglichkeiten, Stress zu reduzieren als die typischen.

Um zu versuchen, einige Out-of-the-Box-Gedanken zu fördern, dachte ich, ich würde über ein paar "ungewöhnliche", aber sehr effektive Stressabbau-Strategien schreiben. Ich habe Diamanten benutzt, um sie in der Reihenfolge ihrer Schwierigkeit zu ordnen (je mehr Diamanten, desto schwieriger), aber dabei sollte man bedenken, dass einige der schwierigsten Herausforderungen im Leben die meisten Belohnungen hervorbringen.

♦ Die Natur neu entdecken.

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Denken Sie daran, als Sie ein Kind waren und die Natur war ein so wunderbares Abenteuer. Eine der unglücklichsten Nebenwirkungen der modernen Gesellschaft ist, dass sie unsere Verbindung zur Natur gebrochen hat. Leider verbringen die meisten Menschen heute einen Großteil ihrer Zeit (manche sagen sogar 90 Prozent) drinnen. Das ist eine Verschwendung aus vielen Gründen, sagt Richard Louv, Autor von The Nature Principle: Wiederverbindung mit dem Leben in einem virtuellen Zeitalter . Die Prämisse seines Buches dreht sich um eine faszinierende Frage: Wie würde unser Leben aussehen, wenn wir so in der Natur versunken wären wie in der Technologie?

Jahrzehntelange Forschung hat gezeigt, dass Interaktionen mit der Natur eine Vielzahl von lebenserhaltenden Wirkungen haben. Bezug nehmend auf die Verbindung mit der Natur als eine Dosis von "Vitamin N", sagt Louv, dass Vorteile beinhalten eine verstärkte Nutzung unserer Sinne, eine berichtete höhere Zufriedenheit mit dem Leben, eine positivere Aussicht auf Lüge, erhöhte Produktivität bei der Arbeit, und eine verbesserte Fähigkeit zu Stress bewältigen und sich von Stress, Krankheit und Verletzungen erholen. Er beschreibt auch eine Studie der University of Michigan, die nach nur einer Stunde Verbindung mit der Natur, Gedächtnisleistung und Aufmerksamkeitsspanne um 20 Prozent verbessert, und eine Studie der University of Kansas, die 50 Prozent Steigerung der Kreativität aus dem Freien für einige gefunden Tage.

Louv wirft auch einen nachdenklichen Punkt auf. Englisch: www.germnews.de/archive/dn/1995/02/11.html Die Baby – Boomers könnten "die letzte Generation sein, die sich an eine Zeit erinnert, als es als normal galt und von Kindern erwartet wurde, dass sie in Wald und Feld spielten. Wenn wir diese Erde verlassen, wird die Erinnerung an solche Erfahrungen mit uns gehen? Die Verbindung der Jungen mit der natürlichen Welt (wenn wir uns wieder verbinden) könnte unsere größte, erlösendste Ursache sein, "die einen schönen Übergang für den nächsten ungewöhnlichen Stressminderer darstellt.

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♦♦ Gib zurück.

Die meisten Menschen denken nicht daran, ihre Zeit oder ihr Talent als Mittel gegen Stress zu spenden, aber es kann ein hochwirksamer Stressabbau sein. In einem Artikel für American Medical News, Dr. Stephen Post, Autor von Es ist gut, gut zu sein: 2011 Fünften jährlichen wissenschaftlichen Bericht über Gesundheit, Glück und anderen zu helfen , "Nur indem Sie einen Urlaub von Ihrem Stress und Probleme und drehen Ihre Aufmerksamkeit darauf, anderen zu helfen, ist eine ungeheuer gesunde Sache. "

Post sagt, dass eine der wichtigsten Studien in seinem Jahresbericht eine United Health Care Studie von über 4.500 Erwachsenen war, die herausgefunden hat, dass 68 Prozent der Freiwilligen sich körperlich besser fühlten als Ergebnis der Freiwilligenarbeit, 27 Prozent sagten, dass es ihnen half, eine chronische Krankheit zu bewältigen, und die meisten berichteten, dass das Spenden ihrer Zeit ihren Sinn für das Ziel bereichert und ihren Stress verringert hat. Zurückgeben kann auch dazu beitragen, dass die Menschen erkennen, dass ihre Probleme im Vergleich zu dem, was andere in Not erleben, verblassen, was auch Stress reduzieren kann.

Der Grund, warum ich ihm zwei Diamanten wegen Schwierigkeiten gab, ist, dass viele Leute es heutzutage schwierig finden, die Zeit zu finden, sich freiwillig zu melden, aber dies ist eine Situation, in der selbst eine kleine Menge von Zeit viel größere Vorteile ernten kann. Für Vorschläge, wie Sie freiwillige Möglichkeiten finden, die für Sie arbeiten, finden Sie unter Freiwilligenarbeit und seine überraschenden Vorteile .

♦♦♦ Arbeite, um Konflikte zu lösen.

Obwohl viele Menschen sich nicht bewusst sind, wie viel Stress Konflikte zu ihrem Leben beitragen (weil wir biologisch darauf ausgelegt sind, uns an den Status quo anzupassen), seien Sie versichert, dass es wichtig ist. Anhaltende Spannungen und Konflikte in Beziehungen, ob zu Hause, in der Arbeit oder anderswo, sind eine der größten Ursachen für Stress im Leben der Menschen. Denk darüber nach. Schließen Sie Ihre Augen und denken Sie an eine konfliktfreie Beziehung in Ihrem Leben, die Sie wirklich genießen. (Wenn ich die Leute dazu auffordere, dies zu tun, sehe ich oft ein natürliches Lächeln auf ihrem Gesicht oder, wenn nicht ein Lächeln, zumindest Anzeichen von Erleichterung oder Mangel an Spannung in ihrem Gesicht und ihrer Körpersprache.) Nun schließe deine Augen und denke darüber nach die Person in deinem Leben, mit der du den meisten Konflikt hast, diejenige, vor der du dich fürchtest, oder die Angst davor, in der Nähe zu sein. Durch diesen Kontrast erkennen die meisten Menschen schnell die dramatischen Veränderungen, wie sie sich geistig und körperlich fühlen, wenn sie über die zwei Beziehungen nachdenken.

Konfliktbeziehungen belasten dich, indem sie dein Leben mit erheblichem Stress belasten. Und selbst wenn du nicht in der Nähe dieser Person bist, dringen Gedanken über sie und die Probleme, die sie dich verursachen, in dein Bewusstsein ein, wodurch du dich ausgelaugt fühlst, als ob du zusätzliches Gewicht herumtragen würdest.

Also versuche es herauszufinden. Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Sie sind bereits durch den Konflikt belastet. Alles, was die Beziehung in eine positive Richtung bewegt, auch die kleinste Bewegung, kann nur helfen. Du musst die Person nicht lieben. Entwirf einfach einen Plan, der es dir erlaubt friedlich in demselben Raum zu leben, was einen langen Weg in der Entfernung dieser aufdringlichen Gedanken über die Person bringen kann, wenn sie nicht in der Nähe ist. Sie wissen nie, wie die Beziehung von dort wachsen wird.

Klienten, denen es gelungen ist, ihre Konflikte mit anderen zu reduzieren oder zu lösen, berichten, dass ihnen das Gewicht von den Schultern genommen wurde, und sind oft überrascht, wie sehr sie sich bewusst waren, wie viel Stress die konfliktreiche Beziehung in ihr Leben gebracht hat. Ist das eine Herausforderung? Ja. Wird es eine Menge Stress aus Ihrem Leben entfernen? Absolut.

Hoffentlich helfen Ihnen diese drei ungewöhnlichen Stressbewältigungsstrategien nicht nur dabei, Stress in Ihrem Leben zu reduzieren, sondern Sie werden auch über den Tellerrand hinausgehen, was den gesamten Stressabbau betrifft. Das Schöne am Stressmanagement ist, dass es so einzigartig sein kann wie Sie selbst, also haben Sie keine Angst, eine Vielzahl von Ideen zu entdecken, um diejenigen zu finden, die am besten zu Ihnen passen und am besten zu Ihrem Lebensstil passen. Sie sind der einzige, der feststellen kann, welche Stresslöser die richtigen sind, um sie in Ihren Stressmanagementplan zu integrieren. So wie die Schönheit im Auge des Betrachters liegt, ist Relaxen im Kopf des Entspanners. Was funktioniert für dich?

© 2012 Sherrie Bourg Carter, alle Rechte vorbehalten

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Sherrie Bourg Carter ist die Autorin von High Octane Women: Wie Superachiever Burnout vermeiden können (Prometheus Books, 2011).