5 Geistesfehler, die zum Durcheinander beitragen

Warum bist du nicht der minimalistische, ordentliche Freak, den du sein willst?

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Das Aufräumen Ihrer Räume sieht so einfach und verjüngend aus, wenn Sie Leute im Fernsehen sehen! Es gibt jedoch einige mentale Hindernisse für das Beseitigen von Unordnung, die die Überwindung des eigenen Überschusses behindern kann. Sobald Sie diese psychologischen Stolpersteine ​​verstanden haben, können Sie einen Angriffsplan entwickeln.

1. Sie sehen die Verwirrung anderer Leute, aber nicht Ihre eigene .

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Es ist einfach, sich in Ihrem Haus umzusehen und Unordnung zu sehen, die Ihrem Ehepartner, Mitbewohner oder Ihren Kindern gehört. Sie nehmen die Haltung ein, dass Sie darauf warten, dass andere Leute ihre Sachen aufräumen (was Sie als den Hauptteil des Problems betrachten), bevor Sie Ihren winzigen Beitrag abräumen.

Lösung: Versuchen Sie, die Veränderung zu sein, die Sie in der Welt sehen möchten. Es könnte andere Menschen in Ihrem Haushalt dazu inspirieren, aufzuräumen, oder Sie erkennen vielleicht, dass Sie mehr von dem Durcheinander hatten, als Sie vermuteten.

2. Sie unterschätzen die kognitive Belastung, Entscheidungen über Unordnung zu treffen.

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Die Leute träumen oft von einem Besuch von Marie Kondo oder Gretchen Rubin, um ihnen zu helfen, ihr Durcheinander zu beseitigen. Warum? Ein Teil der Gründe, warum sich die Menschen durch das Beseitigen ihrer Unordnung überfordert fühlen, ist, dass dies Dutzende (oder Hunderte) kleiner Entscheidungen erfordert, was sehr anstrengend ist. Um Unordnung zu beseitigen, sind auch Planungen und Sequenzierungen erforderlich, bei denen es sich um andere kognitive Funktionen auf hohem Niveau handelt, die sehr geistig anstrengend sind. Wenn Sie von Ihrer Arbeitswoche geistig erschöpft sind, sind Aufgaben, die viel Entscheidungsfindung erfordern, wahrscheinlich das Letzte, für das Sie die Energie haben.

Lösungen:

• Die Entscheidung, einen Artikel wegzuwerfen, kann weniger anstrengend sein als die Entscheidung, wo ein Artikel aufbewahrt werden soll, da „Soll ich den Artikel wegwerfen?“ Nur Ja oder Nein sein, während die Entscheidung, wo ein Artikel aufbewahrt werden soll, eine offene Frage ist.
• Ich mag auch eine Zwischenbox, die drei Monate in der Zukunft mit einem Datum versehen ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie einen Artikel behalten möchten, legen Sie ihn in dieses Feld. Was immer noch in der Box ist, wird am Tag auf der Box noch nicht verwendet. Dies verringert den Druck der Entscheidungsfindung und erspart Ihnen die Notwendigkeit, in Zukunft weitere Entscheidungen zu diesen Elementen zu treffen.

3. Sie unterschätzen Ihre Fähigkeit, kurzfristige psychische Schmerzen zu tolerieren.

Ein universelles Prinzip in der Psychologie ist, dass Menschen ihre Fähigkeit, kurzfristige Erfahrungen zu tolerieren, die ihrer Meinung nach kognitiv oder emotional schwierig sind, unterschätzen. Sie haben wahrscheinlich viel mehr Fähigkeit, unangenehmen Emotionen zu widerstehen, als Sie sich selbst einbringen! Vielleicht überlegen Sie beispielsweise, Ihren Wäscheschrank wöchentlich auszuräumen, aber tun Sie es nie, oder Sie müssen Gegenstände löschen, die eine emotionale Bedeutung haben (wie Babybekleidung). Die Menschen fürchten sich oft vor Reue und Schuldgefühlen wegen Fehlkäufen und anderer Gegenstände, die gesammelt, aber nicht verwendet wurden (z. B. zu kleine Kleidung, unerwünschte Geschenke, Beute oder kostenloses Zeug, nur weil es kostenlos war) Dein wirkliches Selbst tut dies nicht oder Lebensmittel, die verzehrt wurden, ohne verbraucht zu werden).

Lösungen:

• Versuchen Sie, eine Reinigungs- / Reinigungsaufgabe zu erledigen, die Sie zehn Minuten lang ausgesetzt haben, ohne die Erwartung, dass Sie damit fertig sind. Wenn Sie einen intelligenten Lautsprecher haben, kann die Timer-Funktion bei kurzen Blödsinnentfernungen sehr hilfreich sein.
• Spreche laut aus, was dein psychologischer Stolperstein ist. Zum Beispiel: „Ich muss meine Schublade aufräumen, aber ich bin besorgt, wo ich Platz für alles finden kann.“ Oder: „Ich muss Kleidung wegwerfen, die ich nie hätte kaufen sollen.“ Das Problem und Ihre Gefühle klar und deutlich darlegen Laut kann Ihr Gehirn erkennen, dass die Aufgabe in Ihrer Fähigkeit liegt, kognitiv und emotional damit umzugehen.

4. Bedenken Sie, dass Sie das Entsorgen von Gegenständen bedauern, bedenken Sie jedoch nicht die Nachteile des Aufhängens von Gegenständen.

In der Vergangenheit hatte ich ein Problem damit, Kartons vom Online-Shopping fernzuhalten. Ich denke, “Ich könnte eine Verwendung dafür finden”, aber in Wirklichkeit könnte ich leicht an fünf Boxen hängen, die ich nie für jede einzelne Box verwende, die ich umwandle oder für den Versand von E-Mails verwende. Dieser Kompromiss lohnt sich nicht, obwohl es nützlich ist, Boxen zu haben, wenn ich sie gelegentlich brauche.

Lösungen :

• Berücksichtigen Sie die Kosten für das Aufhängen von Gegenständen. Sie können die grundlegende Mathematik dazu verwenden, wie im obigen Beispiel. Wie wahrscheinlich werden Sie es bereuen, einen Artikel wegzuwerfen? Wenn es nur 10 bis 20% sind, lohnt es sich deshalb, an dem Artikel zu hängen?
• In meinem Buch The Healthy Mind Toolkit schreibe ich über einen berühmten Test aus dem Bereich Behavioral Economics namens “Overnight Test”. Wie es funktioniert, ist folgendes: Nehmen wir an, Sie haben einen Artikel, den Sie für 40 Dollar verkaufen könnten. Wenn der Artikel über Nacht magisch mit $ 40 in Ihrer Brieftasche ersetzt wurde, würden Sie dann $ 40 ausgeben, um denselben Artikel wieder zu kaufen, oder hätten Sie eine andere Priorität? Sie können diesen Test verwenden, um dem Endowment-Effekt entgegenzuwirken. Dies ist unsere Tendenz, Dinge, die wir bereits besitzen, zu überbewerten. Sie müssen nicht jeden Gegenstand, den Sie mit diesem Test bewerten, tatsächlich verkaufen (da der Verkauf von Gegenständen mit niedrigem Wert manchmal nicht die Zeit und Mühe wert ist, die erforderlich ist). Sie können den Overnight-Test nur verwenden, um geistig zu verstehen, wenn Sie an einem Gegenstand hängen, der keinen großen Wert für Sie hat.

5. Alles oder nichts Denken.

Es ist leicht, sich von Reinigungsbüchern und Fernsehsendungen inspirieren zu lassen. Du beobachtest sie und fühlst dich begeistert, wenn du deine Gewohnheiten ändern möchtest, aber dann hast du in deinem wirklichen Leben viele konkurrierende Prioritäten und vielleicht Familienmitglieder, die nicht mit deiner neuen Leidenschaft fürs Aufräumen an Bord sind.

Lösungen:

• Wenn Sie Zeit und Energie für eine große Säuberung Ihres ganzen Hauses haben, tun Sie dies auf jeden Fall, aber wenn Sie dies nicht tun, gibt es keinen Grund, sich selbst zu verprügeln. Die meisten Leute tun das nicht.
• Versuchen Sie, sich um einen kleinen Prozentsatz zu verbessern, anstatt ein komplettes Makeover durchzuführen. Achten Sie beispielsweise darauf, dass Ihr Wäscheschrank oder Ihre Garderobe um 20% weniger gefüllt ist oder dass Ihr Tresen um 20% weniger verstopft ist. Wenn Sie diesen Ansatz wählen, werden Sie sehen, wo Sie leichte Gewinne erzielen können, Sie sammeln Erfolgserlebnisse (die Ihre Motivation am Laufen halten) und Sie erfahren auch, wie Sie Änderungen und Routinen durchführen Ordnung zu halten sind für Sie in Ihrem wirklichen Leben nachhaltig.
• Wenn Sie sich nach dem Lesen dieser Tipps immer noch festgefahren fühlen und anfällig für Angstzustände sind, lesen Sie diese Erklärungen darüber, wie Angstzustände die Dinge erledigen können (und was Sie dagegen tun können.)