5 Tipps für die Interaktion mit einem Narzisst

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Es ist schwer, nicht betroffen zu sein, wenn man einen echten Narzissten beobachtet – eine Person mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung. Die Erfahrung ist viszeral: Sie fühlen eine Mischung aus Hilflosigkeit, Ekel, Wut, Überraschung und, je nach Situation, Peinlichkeit oder Enttäuschung. Du fühlst das zu deinem Kern.

Ich habe kürzlich mit einer Freundin gesprochen, die sagte, sie sei so betroffen, weil sie eine narzisstische Person in Aktion sah, die Hass empfand. Sie hasste es, dieses Gefühl zu haben, aber es war da. Dieser Freund ist einer der freundlichsten und fürsorglichsten Menschen, die Sie treffen werden, aber Narzißmus schneidet Freundlichkeit und Tugend wie nichts anderes.

Was sollten wir anderen tun, wenn wir den Mangel an Empathie, Arroganz, Bewunderung, Großartigkeit, übertriebener Schuldzuweisung und Braggadocio, die mit Narzissmus einhergehen, erleben? Was ist der beste Weg, auf uns selbst aufzupassen?

Der klassische Weg, uns selbst zu helfen, wenn wir eine starke Emotion fühlen, ist, darüber zu reden und wenn möglich, mit der Person, die uns aufregt, umzugehen. Dies ist hilfreich und heilsam in vielen Situationen, aber echten Narzissten ist es egal, wie du dich fühlst. Wenn du deine Gefühle mit ihnen diskutierst, wird es unwahrscheinlich sein, deiner Wut, deiner Hilflosigkeit oder deinem Ekel zu helfen. Schlimmer noch, Ihr Teilen könnte fehlschlagen. Vor Jahren konfrontierte ich einen Narzissten (den ich liebte) mit einem festen und ehrlichen Austausch. Ich verbrachte Stunden damit, eine ausgewogene und nachdenkliche Antwort zu erstellen. Ich teilte es von meinem Herzen und achtete auf ihre Gefühle und Geisteszustände. Als Antwort erhielt ich eine Flut von Schuld und Wut. Es war eine Überraschung angesichts der Tapferkeit, die es erforderte, die Person zu konfrontieren.

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Was ist der beste Weg, um auf einen Narzissten zu reagieren? Hier sind fünf Tipps.

1. Erinnere dich an die Stärke der Perspektive.

Perspektive bedeutet, das Gesamtbild zu sehen. Sie können die andere Person nicht kontrollieren oder ändern, aber Sie können die Kontrolle übernehmen und die Veränderung für sich selbst beeinflussen. Fragen Sie sich, was in der Situation am wichtigsten ist. Ein Narzisst ist geschickt darin, Sie in sich hineinzuziehen und Sie in "ihre" Welt, ihre Geschichten und ihre Wahrnehmung zu bringen. Versuchen Sie, dies so schnell wie möglich zu sehen und treten Sie dann zurück, um das Gesamtbild zu betrachten. Er oder sie ist eine Person unter 7,1 Milliarden. Warum gib dieser einen Person Macht über deine Gefühle?

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2. Sehen Sie sich Ihre Signaturstärken an.

Was sind deine höchsten, stärkendsten Persönlichkeitseigenschaften? Identifizieren Sie sie und verwenden Sie sie. Legen Sie einen Plan fest, um jede Ihrer fünf Stärken zu nutzen, um das nächste Mal, wenn Sie mit einem Narzissten interagieren, zu bewältigen. Wie können Sie Ihre Stärken nutzen, um auf sich selbst zu achten?

3. Vermeiden Sie die Toxizität.

Die Vermeidung von Problemen und schwierigen Situationen trägt maßgeblich zu vielen Problemen bei – zum Beispiel, Situationen zu vermeiden, in denen Sie Angst haben, macht Ängste generell schlimmer. Aber im Falle der Giftigkeit kann die Exposition gegenüber den Dämpfen Sie in einem Hustenanfall in die Knie zwingen, also gehen Sie nicht dorthin, wo die Dämpfe sind. Nutze deine Charakterstärke der Selbstregulation, um deinen Impuls, in der Nähe zu sein, oder den Narzissten zu beobachten. Verwenden Sie Ihre Charakterstärke der Vorsicht, um Ihre Zeit sinnvoll mit etwas zu verbringen, das nicht toxisch ist.

4. Verwenden Sie den Narzisst zu Ihrem eigenen Vorteil.

Fragen Sie sich, welche Charakterstärke der Narzisste ausdrückt oder nicht ausdrückt, die Sie stört? Was stört dich am meisten an ihnen? Ist es, dass sie ihre Fairness oder Freundlichkeit herunterspielen? Übertreibung ihrer Ausdauer oder Spiritualität? Dem Demut nicht die geringste Aufmerksamkeit schenken? Es ist sehr wahrscheinlich, dass die Stärke (n), die sie über- oder unterspielen, sehr wichtig sind. Am VIA Institute bezeichnen wir diese als "hot knocks" oder "sensible Bereiche", die uns besonders stören, wenn wir wahrnehmen, dass jemand aus dem Gleichgewicht gerät. Indem du deine heißen Knöpfe in die Sphäre deiner Bewusstheit bringst, wächst deine Selbsterkenntnis, und du kannst dieses Wissen nutzen, wenn du die Konflikte und Probleme bedenkst, mit denen du konfrontiert bist.

5. Schärfen Sie Ihre Wahrnehmung des Verhaltens anderer.

Im Umgang mit jemandem, der stark narzißtisch ist, aber nicht mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung lebt, kann es nützlich sein, das Verhalten des Individuums in den Kontext von Stärken zu überbeanspruchen. Dies hilft Ihnen, eine Linse zum Betrachten der Person zu erhalten. Aber für einen ausgewachsenen Narzissten, in dem tiefe Muster von ungesundem Kognitions-Affekt-Verhalten verwurzelt sind, wird die Perspektive der Überbeanspruchung und Unterbenutzung von Stärken wahrscheinlich fallen. Ein chronischer Mangel an Empathie kann nicht einfach als Unterschätzung von Freundlichkeit oder sozialer Intelligenz betrachtet werden, und eklatante Grandiosität, schnelles Temperament und überwältigendes Bewunderungsbedürfnis können nicht als einfach unterbeanspruchende Selbstregulierung oder Perspektive beschrieben werden. Ich schlage vor, dass dies eine ganz andere Interpretation erfordert – Missbrauch von Charakterstärken. (Siehe meine Post zu Gone Girl für eine Diskussion über Stärken Missbrauch.) Nutzt der Narzisst seine oder ihre Charakterstärken, um absichtlich andere zu manipulieren oder zu verletzen? Forschung zeigt, dass Menschen Ausdauer oder Kreativität zu negativen Zwecken oder für böswillige Zwecke verwenden können. Andere Charakterstärken können ebenfalls eingesetzt werden, um der Agenda eines Narzissten zu dienen, sich selbst aufzubauen und andere zu ignorieren.

Wählen Sie eine der fünf oben genannten Strategien als Ausgangspunkt und nutzen Sie sie, um sich um sich selbst zu kümmern. Obwohl der Narzisst sich nicht darum kümmern wird, kannst du es.

Um mehr zu erfahren, sehen Sie sich das VIA Institute on Character-Home der VIA Survey of character strenges an.