5 Tipps, wie Sie beim öffentlichen Sprechen Vertrauen gewinnen können

1. Glauben Sie an Ihre Fähigkeit, sich zu verbessern.

Sie müssen nicht glauben, dass Sie der nächste JFK oder MLK werden können, aber Sie müssen an Ihre Fähigkeit glauben, Ihre Fähigkeiten zu verbessern.

Menschen machen im Allgemeinen besser, wenn sie eine Wachstumsmeinung haben (Sie sehen sich selbst als eine laufende Arbeit) gegenüber einer festen Denkweise (Sie glauben, dass Ihre Fähigkeiten fest sind).

Check – Haben Sie eine Wachstumsmeinung in Bezug auf Ihre Redefähigkeiten?

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2. Seien Sie zuversichtlich, die physiologische Übererregung zu reduzieren.

Du wirst einen besseren Job beim öffentlichen Sprechen machen, wenn du nicht im Kampf- / Flug- / Freeze-Modus bist, während du deine Rede hältst.

Lernen Sie, wie Sie sich physiologisch beruhigen können, indem Sie langsamer atmen, was wiederum Ihre Herzfrequenz reduziert.

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Wenn Sie bemerken, dass Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, starten Sie die App und üben Sie langsames Atmen, während Sie die Messung durchführen. Beobachten Sie, wie sich Ihre Herzfrequenz in Echtzeit verlangsamt, um Ihre Atmung zu verlangsamen.

Dies ist eine gute Möglichkeit, sich selbstsicher zu werden, wenn Sie sich physiologisch beruhigen wollen.

Beachten Sie, dass Ihre Herzfrequenz natürlich schneller ist, wenn Sie einatmen, und langsamer, wenn Sie ausatmen.

3. Übe, während du redest, Gesichter im Publikum zu sehen.

Menschen, die ängstlich sind, neigen dazu, entweder die Gesichter von Menschen im Publikum nicht zu sehen oder sich auf die Gesichter von Menschen zu konzentrieren, die gelangweilt aussehen.

Lerne, nach Anzeichen von Interesse und Anzeichen von Desinteresse zu suchen. Machen Sie Augenkontakt und lächeln Sie Personen im Publikum an.

Wenn jemand zurücklächelt, kannst du später in deiner Rede auf diese Person zurückblicken.

4. Ansatz gegen Vermeidungsziele.

Vermeidungsziele sind Dinge wie "Ich möchte vermeiden, rot zu werden" oder "Ich möchte vermeiden, dass ich mich ängstlich fühle, während ich rede."

Annäherungsziele sind Dinge "Ich möchte meine 3 Schlüsselpunkte klar kommunizieren, so dass jeder im Publikum das Gespräch verlässt und diese Punkte versteht."

Annäherungsziele sind nützlicher als Vermeidungsziele.

Identifizieren Sie, was Ihre Annäherungsziele sind.

5. Video selbst.

Menschen, die Angst haben, meiden oft objektive Leistungsrückmeldungen. Wenn Sie glauben, dass Sie die Fähigkeit haben, sich zu verbessern (siehe Tipp 1), wird Ihre Leistung objektiv betrachtet weniger bedrohlich sein (weil Sie etwaige Schwächen korrigieren können). Versuchen Sie nicht, sich zu verbessern, indem Sie sich einfach selbst verbessern. Nehmen Sie Schritte vor, die zu Verbesserungen führen können, z. B. wenn Sie sich selbst mit einem Trainer üben oder arbeiten.

Das Erstellen von kurzen Youtube-Videos (jeweils nur ein paar Minuten) ist eine großartige Möglichkeit, etwas Nützliches aus dieser Praxis zu üben und zu produzieren.

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