6 Schritte, um Ihr Outlook zu transformieren

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Ob es der 1. Januar oder der 30. Juni ist, jeder Tag ist einer, in dem Sie eine Lösung finden können, um Ihr Leben zu verbessern. Jeden Morgen können Sie aufwachen und sich entscheiden, negative Energie Ihr Leben kontrollieren zu lassen oder mit Positivität zu leben.

Wenn du einen schlechten Tag, Woche, Monat oder Jahr erlebt hast, kannst du in eine Negativitätsspirale geraten. Du bist verärgert und wütend, also projizierst du diese Gefühle in die Welt und siehst alles durch eine verärgerte und wütende Linse. Menschen reagieren auf Ihre negative Energie mit ihrer eigenen negativen Energie, wodurch Sie sich nur noch schrecklicher fühlen. Es ist eine Spirale der Scheußlichkeit – aber es ist möglich, sie zu beenden.

Hier sind sechs Schritte, um deine Lebensanschauung zu verändern, deine Negativität aufzuhalten und das Leben positiv zu sehen.

1. Hör auf dich zu beschweren.

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Wenn du rumsitzt und dich darüber beschwert, wie schrecklich dein Leben ist, wird dein Leben schrecklich sein. Beschweren, sich suhlen, Selbstmitleid: Niemand ist ein schöpferisches, befriedigendes und befriedigendes Leben. Das erste, was Sie tun müssen, um Ihre Lebenseinstellung zu ändern, ist aufzuhören, sich darüber zu beschweren, wie schlecht Ihr Leben ist. Selbst wenn Sie noch nicht die Werkzeuge haben, um Ihr Leben besser zu machen, haben Sie eines, das Ihr Leben nicht noch schlimmer machen wird .

2. Üben Sie gedanklich.

Bevor du dich für positives Denken öffnen kannst, musst du dein negatives Denken stoppen. Wenn all deine Gedanken negativ sind, wird Negativität alles sein, was du weißt. Denken Sie daran: Energie folgt dem Gedanken. Du kannst Gedanken-stoppen üben, indem du bewusster wirst, wenn deine Gedanken auf Negativität basieren und nicht auf Tatsachen. Wenn Sie erkennen, dass Sie eher auf eine negative als auf eine faktische Weise denken, stoppen Sie den Gedanken, bevor er Ihre Wahrnehmung trüben kann.

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3. Beenden Sie Ihre "Ja, aber …" Einstellung.

"Ja, aber …" ist ein Hinweis auf eine negative Prognose. Wenn Sie "Ja, aber …" leben, sehen Sie das Loch anstelle des Donuts. Wenn Sie gefragt werden: "Magst du deinen Job?" Antwortest du: "Ja, aber es zahlt sich nicht gut aus." Wenn jemand vorschlägt, dass du nach einem besser bezahlten Job suchst, antwortest du: "Ja, aber dann muss ich vielleicht Umzug in eine andere Stadt "und so weiter.

Jedes Leben hat seine Höhen und Tiefen, aber wenn du nur die Tiefen siehst, vermisst du alle Ups. Glück kann ebenso ein Geisteszustand sein wie eine tatsächliche Situation. Schritt zwei deiner Verwandlung in eine positivere Person ist, "Ja, aber …" zu stoppen und stattdessen "Ja, und …" zu versuchen. "Magst du deinen Job?" "Ja, und ich arbeite hart daran, meine Karriere voranzutreiben."

4. Hüte dich vor der selbsterfüllenden Prophezeiung.

Manchmal denkst du, du nimmst deine authentische innere Welt wahr, wenn du deine Erfahrung tatsächlich in eine bestimmte Richtung schiebst. Es nennt sich eine sich selbst erfüllende Prophezeiung . Du sagst dir selbst, dass dein Leben schrecklich ist und nie besser werden wird, also machst du subtile Dinge, um dein Leben fürchterlich zu machen – und du bleibst in dieser Spur stecken. Wir tun das, weil es gut ist, sich richtig zu fühlen, auch wenn es sich richtig anfühlt, sich auch schrecklich zu fühlen.

In meiner Arbeit sehe ich Patienten, die sich wohler fühlen, wenn sie eine Version ihres Lebens erzählen, die sie in Opferrolle stecken lässt, anstatt zu riskieren herauszufinden, warum sie sich wie ein Opfer fühlen. Die Untersuchung ihrer Gefühle könnte zeigen, dass sie die Urheber ihres Unglücks sind. Achte bewusst und zielgerichtet darauf, wie du dich selbst als Opfer siehst. Wenn Sie Ihr Leben durch eine neutrale Linse betrachten, werden Sie überrascht sein, wie viele Bereiche es gibt, in denen Sie mehr Kontrolle haben, als Sie dachten.

5. Ersetzen Sie negative Überzeugungen.

Indem Sie negative, nicht hilfreiche Gedanken über sich selbst durch positive, hilfreiche ersetzen, können Sie stärker werden. Wenn du zum Beispiel Menschen-angenehmes Denken verwendest und glaubst, dass du nur glücklich sein wirst, wenn jeder dich mag, konzentriere dich darauf, dich selbst zu mögen. Wenn Sie pessimistisch denken, dass Ihr Leben nie funktionieren wird, sagen Sie sich, dass Ihr Leben sein kann, was auch immer Sie sich dafür entscheiden.

Sie können jeden negativen Gedanken, den Sie über sich haben, auf positive Weise neu definieren. Das belügt dich nicht. Es bedeutet jedoch, dass du mehr Zeit damit verbringst, den Donut und weniger am Loch zu betrachten, und es bedeutet, dass der Donut Zuckerguss und Streusel hat und das Loch nur ein neutrales, unauffälliges Loch ist.

6. Ergreifen Sie positive Maßnahmen.

Oft reicht es nicht aus, die Art und Weise zu ändern, wie man über sich selbst und Situationen denkt. Manchmal muss man die Dinge auch anders machen. Wenn du dich einmal beschwert hast Single zu sein und du hast jetzt deinen negativen Gedanken geändert – "Ich werde niemals jemanden treffen, den ich mag" – zu einem positiven – "Ich habe noch niemanden getroffen, den ich mag, aber ich kann es immer noch" – Der nächste Schritt ist, rauszugehen und zu verabreden. Oder wenn es sich um einen neuen Job handelt, ist es nicht genug, sich selbst zu sagen: "Es ist nicht so, dass alle Jobs chaotisch und stressig sind. Es ist nur, dass der, den ich momentan habe," deinen Lebenslauf aufpolieren muss da draußen und Netzwerk.

Erkenne, dass du tatsächlich die Kraft hast, einen anderen Weg zu wählen. Du kannst das Leben durch eine dunkle, alles-ist-schrecklich-und-immer-immer-schrecklich-Linse sehen und eine negative Einstellung zum Leben haben, oder du kannst das Leben durch ein klares, alles-ist-was-es-ist sehen und-Leben-hat-ups-and-downs-und-das-ist-ok-Objektiv und haben eine positive Sicht auf das Leben. Die Entscheidung liegt bei Ihnen.

Weitere Tipps, wie Sie negative Überzeugungen in positive verwandeln können, finden Sie auf meiner Website.