Warum Sie Ihren emotionalen Wortschatz stärken sollten

Gefühle sind so viel mehr als “gut” oder “schlecht”.

Quelle: Mariana Plata

Letztes Jahr habe ich einen Beitrag für Instagram erstellt, in dem es heißt: “Gefühle sind nicht gut oder schlecht, alle sind von Bedeutung.” Zu dem ein Anhänger folgte: “Wie nennen wir dann die” schlechten “?”

Wenn ich sage, dass Gefühle nicht „gut“ oder „schlecht“ sind, spreche ich von dem moralischen Wert, den wir ihnen zukommen lassen. Kehren wir zurück zu der Zeit, als Sie jünger waren: Wie haben Ihre Eltern reagiert, als Sie in der Schule einen Preis gewonnen haben oder wenn Sie bei einer außerschulischen Aktivität besonders gute Arbeit geleistet haben?

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Lassen Sie uns darüber nachdenken, wie Ihre Eltern reagiert haben, als Sie beim Spielen draußen verletzt wurden oder wenn Sie einen Wutanfall hatten oder wenn Sie traurig waren, weil Sie einen Kampf mit einem Geschwister oder einem Freund hatten.

Merkst du den Unterschied?

Beginnen wir am Anfang

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Normalerweise reagieren Eltern auf Verhalten und Situationen so gut wie möglich. Wir wissen, wie man mit angenehmen Gefühlen wie Glück oder Aufregung viel besser umgehen kann als mit den unangenehmen. Wenn jedoch ihren Kindern etwas passiert, das sie nicht kontrollieren können, gelangen die Eltern schnell in einen Alarmmodus. Das nennt Dan Siegel „den Deckel umdrehen“ – eine Analogie, mit der er erklärt, was passiert, wenn sich unser rationales Gehirn von unserem emotionalen Gehirn löst.

Wenn dies geschieht, werden unsere Gehirne entführt und wir können nicht denken. Wenn wir also nicht klar denken können, reagieren die Eltern defensiv auf unangenehme Gefühle – die wir normalerweise “schlechte Gefühle” nennen.

Wenn wir es unter diesem Gesichtspunkt analysieren, ist es nicht verwunderlich zu glauben, dass wir von sehr jungen Jahren an die Emotionen, die wir nicht mögen, als „schlecht“ empfinden. Und das Szenario wird noch schlimmer, wenn wir Bemerkungen wie „ fühle mich nicht schlecht “, wenn wir endlich den Mut bekommen, diese unangenehmen Gefühle auszudrücken.

Warum ein emotionales Vokabular entwickeln?

Es ist wichtig, ein emotionales Vokabular zu entwickeln, da es uns hilft, mehr Antworten als “gut” oder “schlecht” zu erhalten, wenn uns jemand fragt, wie es uns geht. Wenn wir unseren Gefühlen einen moralischen Wert (als gut oder schlecht) verleihen, werden nur Scham und Schuld verstärkt, was unsere Fähigkeit behindert, unsere Gefühle zu erkennen und zu erkennen. Wenn wir zulassen, dass Scham und Schuld sich uns anschließen, haben wir ein höheres Risiko, unsere Gefühle zu unterdrücken und unseren emotionalen Ausdruck einzuschränken.

Je früher wir ein emotionales Vokabular entwickeln – und es ist nie zu früh oder zu spät -, desto besser sind unsere Chancen, emotionale Reife und inneres Wachstum zu kultivieren.

Beispiele für angenehme Gefühle sind:

• Aufregung
• Glück
• Stolz
• Motivation
• Dankbarkeit
• Überraschung
• Optimismus
• Ruhe
• Vertrauen

Beispiele für unangenehme Gefühle sind:

• Zorn
• Traurigkeit
• Frustration
• Enttäuschung
• Angst
• Stress
• Angst
• Schande
• Eifersucht

Und die Liste geht weiter und weiter. Der Schlüssel ist, dass je früher wir die Anzeichen in unserem Körper als Gefühle erkennen können, die zum Ausdruck gebracht werden müssen, und je besser wir sie erkennen, desto besser sind unsere Chancen, wie man mit ihnen umgeht. Je besser unsere Chancen, Mitgefühl mit anderen zu erzeugen. Je mehr wir in die Stärkung unseres emotionalen Vokabulars investieren, desto besser ist die Qualität unserer Beziehungen zu unseren Partnern, unseren Kindern, unseren Freunden, unseren Mitarbeitern und zu uns selbst.

Je umfangreicher unser emotionales Vokabular ist, desto besser können wir auf die Bedürfnisse und Gefühle anderer Menschen eingehen. Wie entwickeln Sie Ihr emotionales Vokabular und helfen Ihren Mitmenschen, sie zu entwickeln? Lass es mich in den Kommentaren unten wissen.