Ein Urlaubs-Wunder zu Hause ausprobieren

Quelle: Thanh Mai Bui Duy, Creative Commons / Flickr

Ich bin mit Weihnachten aufgewachsen und ich liebe es. Aber ich fürchte es auch. So viele komplexe Erinnerungen und Erwartungen. Familien und Freunde jüdischer, muslimischer, hinduistischer und anderer Herkunft genießen diese Saison. Die meisten von ihnen verstehen die dunkle Seite nicht – die Sorgen, die Stressoren, die Spannung.

Jedes Jahr erinnere ich mich daran, dass es Möglichkeiten gibt, meine Ferienangst in das Gold zu verwandeln, das schöne Weihnachts-Erinnerungen schafft. Hier sind fünf dieser Wege, kondensierte Weisheit aus der Achtsamkeitsforschung, die uns helfen kann, diese Jahreszeit zu genießen und den Kindern in unserem Leben zu helfen, die Magie zu finden und sie für uns alle am Leben zu erhalten.

1. Verlangsamen Sie und atmen Sie. Immer eine gute Idee, achtsames Atmen (langes, langsames Einatmen, Halten, langes, langsames Ausatmen) wird zu dieser Jahreszeit zwingend, zumindest für mich. Es ist auch eine großartige Diät-Technik – ich esse nicht so viel, wenn ich daran denke, von Zeit zu Zeit zu atmen.
2. Finden Sie eine Haltung der Dankbarkeit. Eines der besten Glücksgeheimnisse aller Zeiten ist es, deine Erwartungen zu reduzieren und dich stattdessen auf die guten Sachen zu konzentrieren, die du bereits hast. Denken Sie darüber nach, wofür Sie dankbar sind, von Moment zu Moment, nicht, was Sie von anderen durch Geschenke oder Freundlichkeit oder Hilfe im Haus erwarten.
3. Wähle es zurück. Zeit, Geld, Energie – zu dieser Jahreszeit sind sie alle knapp. Behalten Sie Ihre Urlaubspläne so einfach wie möglich. Sag nein zu Ereignissen, die dich an die Grenzen bringen. Beschränken Sie Ihre Ausgaben. Passen Sie gut auf sich selbst auf jede nur mögliche Weise auf.
4. Lass das Licht durch dich hindurch. Sei dir deiner selbst bewusst als ein Kanal des Lichts für andere. Suche nach dem Licht, das durch jede andere Person kommt, auf die du triffst. Tu, was du tun musst, um als Lichtkanal klar zu bleiben und das Licht anderer zu sehen, egal wie müde oder gehetzt du fühlst oder wie klein der Strahl ist, den sie senden könnten. Mit etwas Übung kannst du dein Herz wirklich leicht werden lassen.
5. Sei offen für die unendlichen Möglichkeiten, die jeder Tag bringt. Richte dich auf die Möglichkeiten für Freude, Verbundenheit und Fülle ein.

Also hast du ein achtsames kleines Weihnachten. Werde der Alchemist, der die Magie aus dem Chaos des Stresses schafft und diese zu den glücklichen goldenen Tagen von einst macht. Indem Sie diese Ideen für sich selbst ausprobieren, zeigen Sie den Kindern in Ihrem Leben die Magie von Weihnachten. Und für die Kleinen, die offen für explizite Arten des Lernens sind, können Sie die Geheimnisse Ihrer Magie mit ihnen teilen.

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Und vielleicht möchten Sie sich jeden Tag bei Sarah Chana Radcliffe anmelden, um einen täglichen Elternbeitrag zu erhalten, eine mundgerechte Weisheitskiste in Ihrem Posteingang. Hier ist ein Beispiel:

Wenn die Familie sich versammelt, um frohe Erinnerungen zu schaffen, wird ein Kind nicht kommen, ein Kind weint, ein Kind kämpft mit einem anderen, ein Kind schmollt, ein Kind ist wild, ein Erwachsener hilft nicht genug, ein Erwachsener ist es zu viel tun, jemand fühlt sich unwohl, jemand will nach Hause gehen, und einige Menschen aller Altersgruppen haben eine wundervolle Zeit. Es ist ein Familientreffen. Es ist was es ist. Erwarte das alles. Akzeptiere alles.