6 Wege, Empathie in intimen Beziehungen zu fördern

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Empathie ist ein wichtiger Wert, aber in herausfordernden Zeiten scheint sie noch wichtiger zu sein. Dem Dalai Lama zufolge ist Empathie in seinem Buch Emotionales Bewusstsein die Fähigkeit, eine Emotion in einer anderen Person zu erkennen. Zu erkennen, wie sich eine andere Person fühlt, kann manchmal dazu führen, was man "emotionale Resonanz" nennt oder fühlt, was die andere Person fühlt, ob es Schmerz oder Vergnügen ist. Empathie gilt für alle Lebensbereiche und Berufe, von Romantik, Freundschaften, Elternschaft bis hin zu Politik.

In seiner frühen Forschung definierte Carl Rogers Empathie als Wahrnehmung des inneren Rahmens einer anderen Person. Er sagte, dass ein einfühlsamer Weg bewahrt werden muss, um von Moment zu Moment sensibel zu sein für die sich verändernden Filzbedeutungen, die in der anderen Person fließen. "Es bedeutet, zeitweilig im Leben des anderen zu leben, sich darin sanft zu bewegen, ohne Urteile zu fällen; es bedeutet, Bedeutungen zu spüren, die ihm oder ihr kaum bewusst sind, aber nicht versuchen, völlig unbewusste Gefühle aufzudecken … "(S. 142). In seiner eigenen Forschung schlug Rogers vor, dass, wenn wir Persönlichkeit studieren, wir dem Begriff der Empathie und seiner Wichtigkeit nicht genügend Aufmerksamkeit widmen, wenn wir Persönlichkeit und Verhaltensänderung beeinflussen wollen. Er fand in seiner klinischen Praxis, dass es eine sehr unbeachtete Art zu sein war

Daniel Coleman hat eine Menge Forschung über die Verbindung zwischen emotionaler Intelligenz und Empathie betrieben und festgestellt, dass Empathie ein großer Bestandteil des emotionalen Quotienten (EQ) eines Individuums ist. Eine neuere Studie von Beckes, Coan und Hasselmo (2013) deutet darauf hin, dass wir fest entschlossen sind, mit denen, die uns am nächsten stehen, Empathie zu empfinden, denn wenn wir jemandem nahe sind, werden sie Teil unserer selbst.

Empathie kann zu Mitgefühl führen. Wenn Sie Mitgefühl für jemand anderen haben, möchten Sie ihnen helfen oder Leiden lindern, die sie erfahren. Die Idee ist, dass Sie kein Mitgefühl für eine andere Person haben können, wenn Sie nicht wirklich erkennen oder verstehen, dass sie tatsächlich leiden. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die keine Empathie haben, häufiger bösartige Verbrechen begehen als andere. Um gemein zu einer anderen Person zu sein, müssen Sie die Fähigkeit haben, sich darüber zu belügen, ob die andere Person Schmerzen hat. Psychopathen können dies leicht tun, weil sie dazu neigen, ohne Reue herzlose Handlungen auszuführen, während sie gleichzeitig charmant sind

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Es ist unnötig zu sagen, dass es für alle in den helfenden Berufen wichtig ist, mitfühlend zu sein, und es ist besonders wichtig, dies früh in der Beziehung zu etablieren, da dies den Erfolg und das Ergebnis der therapeutischen Beziehung bestimmen kann.

Als Menschen werden wir manchmal in unser Leben eingewickelt und vergessen einfach empathische Praktiken. Empathie kann von denen gelernt werden, mit denen wir Gesellschaft halten, aber die meisten von uns brauchen manchmal Erinnerungen daran, wie man einfühlsam ist:

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• Sei dir selbst bewusst . Je offener du deinen eigenen Emotionen bist, desto leichter wirst du auf die Gefühle und Gefühle anderer eingestellt sein.
• Beobachte die Körpersprache. Oft können wir viel erzählen, indem wir die Körpersprache oder nonverbale Hinweise anderer Leute beobachten. Achten Sie auf Gesichtsausdrücke, Handbewegungen, Gesten und Tonfall.
• Sei in Einklang mit der emotionalen Wahrheit von jemandem . Es ist wichtiger, wie eine Person etwas sagt, als was sie sagen. Studien haben gezeigt, dass 90 Prozent der Nachrichten, die wir von anderen Menschen erhalten, nonverbal sind.
• Sei ein guter Zuhörer. Um einfühlsam zu sein, muss man wirklich hören, was der andere dir sagt. Um Empathie zu entwickeln, ist es wichtig, alle Details zu haben. Geben Sie der anderen Person die Möglichkeit, sich auszudrücken und sich nicht zu unterbrechen.
• Urteil und Unglauben aussetzen. Während das Zuhören der Schlüssel zur Entwicklung von Empathie ist, ist es auch wichtig, nicht zu beurteilen, was die Person Ihnen sagt. Es ist ebenso wichtig, keine Tipps oder Vorschläge zu geben. Wenn Sie das Problem eines anderen lösen wollen, besteht eine gute Chance, dass Sie nicht einfühlsam sind. Wenn Sie darüber nachdenken, das Problem zu beheben, sind Sie nicht darauf eingestellt, was sie durchmachen.
• Verwenden Sie Reflexion. Während das Nachdenken im Schreiben wichtig ist, ist es auch ein wesentlicher Teil des Heilers. Dies steht im Einklang mit der therapeutischen Praxis von Carl Rogers, indem der Betroffene geklärt wird, was er fühlt. Du könntest etwas sagen wie: "Es scheint mir, du sagst, dass deine Gefühle verletzt sind."
• Legen Sie Ihre eigenen Ansichten und Werte beiseite . Es ist wichtig, dies so zu tun, dass Sie sich vollständig auf die Bedürfnisse der anderen Person konzentrieren.