8 Achtsame Wege, die Zeit zu verlangsamen

An manchen Tagen fühlt es sich so an, als ob nicht genug Zeit wäre, um alles Notwendige zu erledigen – Tage, in denen man in einem hektischen Tempo Aufgaben bewältigt, nicht ganz präsent ist, eine Aufgabe erledigt und sich mental auf das nächste der endlosen Aufgaben vorbereitet.

Quelle: Shonda Moralis

Ja, es gibt ein bisschen Adrenalinstoß, wenn man Dinge von der Liste streicht. Es gibt jedoch einfache Möglichkeiten, dieses hektische Multitasking-Tempo zu optimieren, das uns produktiver macht und gleichzeitig die Zeit verlangsamt.

Natürlich können wir die tatsächliche Zeit nicht ändern, aber unsere Wahrnehmung der Zeitüberschreitung kann durch die folgenden Praktiken erheblich beeinflusst werden:

1. Einzelaufgabe statt Mehrfachaufgabe . Als ein sich erholender Multitasker bin ich hier, um Ihnen zu sagen, dass es funktioniert. Die Forschung zeigt, dass wir effizienter sind, wenn wir uns um eine Sache nach der anderen kümmern. Probieren Sie es aus. Sie werden überrascht sein.
2. Anwesend sein. So gut wie Sie können, bringen Sie Ihre volle Aufmerksamkeit zu jeder Aufgabe und bemerken Ihren Tastsinn, Geruch, Ton. Wenn deine Gedanken zurück in die To-Do-Liste wandern, lenke deine Aufmerksamkeit sanft zurück auf deine Aufgabe.
3. Meditieren. Morgens als erstes, wenn möglich. Wenn nur für fünf Minuten, diese Stille und Ruhe gibt den Ton, Tempo und Perspektive für den Tag.
4. Atme vollständig durch. In regelmäßigen Abständen den ganzen Tag anhalten und ein paar volle, tiefe, gezielte Atemzüge machen. Beachten Sie die Energie, die dadurch entsteht.
5. Genug Schlaf bekommen. Dies ist nicht immer vollständig unter unserer Kontrolle, aber wir stellen die Bedingungen so gut wie möglich auf, um mindestens sieben Stunden pro Nacht zu erreichen. Wenn wir müde und träge sind, sind wir bei weitem nicht so präsent und produktiv.
6. Erkennen und reduzieren Sie "Time Suckers". Facebook, Twitter, TV und E-Mail. Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie mit Ihrer Elektronik verbringen. Stellen Sie bei Bedarf einen Timer ein.
7. Delegieren. Hausarbeiten sind gut für Kinder. Lassen Sie die Notwendigkeit los, es so zu machen, wie Sie es tun würden. Gut genug ist manchmal großartig.
   

   Quelle: Shonda Moralis

8. Genieße den Moment. Wenn Sie einen angenehmen Moment erkennen, tauchen Sie ihn ein. Lassen Sie es sein. Versuchen Sie nicht, die kleinen Momente als selbstverständlich zu betrachten, denn sie sind diejenigen, auf die wir mit der größten Vorliebe zurückblicken.

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Ich lade Sie ein, jeden Tag eine dieser Achtsamkeitspraktiken zu wählen und zu notieren, wie formbar Ihre Wahrnehmung der Zeit sein kann.