4 Vorteile von Umarmungen, für Körper und Geist

Ich hatte die Ehre, die Zen Psychology Therapy (ZPT) * auf dem Weltkongress für Psychotherapie in Shanghai im Mai 2014 vorzustellen [1]. Was für eine Erfahrung! Rückblickend fielen mir zwei Eindrücke am meisten auf, der erste war die Offenheit und intellektuelle Lebendigkeit, mit der Zen-Psychologie und andere hybride Ansätze erreicht wurden. Anstatt von einem westlichen Psychologen, der über Zen-Buddhismus und Achtsamkeit in der Psychotherapie sprach, beleidigt zu werden, wurde ich als jemand begrüßt, der Brücken bauen möchte.

Eine universelle Notwendigkeit

Der andere hatte damit zu tun, wie viele chinesische Kollegen – und sogar Fremde – Gespräche über körperliche Zuneigung und deren Fehlen in China begannen. Mein chinesischer Co-Vorsitzender, der 10 Jahre in den Vereinigten Staaten gelebt hatte, erklärte, dass er sich selbst in die Umarmung verliebt habe, genau wie viele andere Stadtbewohner des modernen China.

Wie Sie vielleicht wissen, drücken relativ wenige Asiaten ihre Liebe mit Umarmungen aus. Warum sollten sie? Für uns ist es nur eine Möglichkeit, eine andere Person zu bestätigen und zu unterstützen, wäre eine arrogante Haltung. Viele von ihnen vermissen die körperliche Zuneigung nicht und denken an die Umarmung, besonders in der Öffentlichkeit, als dumme Zurschaustellung. Und Umarmungen sind für den akademischen oder beruflichen Erfolg sicher nicht notwendig.

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Es gibt jedoch einige Umarmungsvorteile, die selbst im Zeitalter des Internets nicht geheimgehalten werden können:

1. Sicherheit. Viel Zeit ist seit den Harlow-Studien vergangen, die zeigen, dass arme Affenbabies eine Stoffpuppe ohne Milch als Mutterersatz über eine Metallpuppe mit Milch bevorzugen [2]. Weltweit sind wir uns einig, dass Babys gehalten werden müssen. Es gibt Belege dafür, dass Erwachsene, die in der frühen Kindheit häufig umarmt und gekuschelt wurden, weniger Stresssymptome aufweisen als weniger trainierte [3]. Körperliche Zuneigung lindert auch Stressreaktionen bei Erwachsenen, die weniger existenzielle Angst äußern, selbst wenn sie nur kurz berührt werden [4]. Wir sind einfach verdrahtet, um Berührung beruhigend zu finden, wie viele Studien des ersten Eindrucks zeigen [5].
2. Positive Gefühle. Als Erwachsene können wir natürlich ohne Umarmungen leben, aber wir scheinen glücklicher zu sein. Wir geben das Hormon Oxytocin frei, wenn wir es berühren, was das Gefühl von Verbundenheit, Verbundenheit, Vertrauen und Intimität erhöht. [6] Wenn wir umarmt werden, fühlen wir uns weniger einsam. Ich spekuliere, dass Studenten sich weniger von akademischen Problemen betroffen fühlen, wenn sie gut umarmt, gut versichert und gut verbunden sind. Offensichtlich erleichtern Umarmungen die soziale Bindung und die Erfahrung, sich voll und ganz an diesem Leben zu beteiligen, das für mich wahre Glückseligkeit ist.
3. Bessere Gesundheit. Ein weiterer häufig erwähnter Vorteil der Umarmung liegt in unserer verbesserten Gesundheit, da, wenn wir berührt werden, unsere Herzfrequenz, der Blutdruck und die Spiegel des schädlichen Stresshormons Cortisol gesenkt werden [7]. Streck dich aus und umarme dich, und dein Leben fühlt sich nicht nur besser an, sondern hält länger.
4. Freiheit. Es ist ein Klischee zu sagen, dass asiatische Kulturen dazu neigen, sich nicht zu berühren und zu umarmen, besonders weil sich die Zeiten ändern können und die Leute sich vielleicht entscheiden, nicht in dieselbe kulturelle Box zu passen, die sie immer haben. Die intensive Sehnsucht nach intellektuellem Wachstum und Freiheit, der Wunsch, Brücken zwischen dem Westen und dem Osten zu bauen, und die beispiellose Neugier und Bereitschaft, sich der anstrengendsten akademischen Ausbildung zu unterziehen, lassen die Menschen alles hinterfragen. Eine junge chinesische Geschäftsfrau, die mit mir über die Notwendigkeit gesprochen hat, die Glasdecken in Führungspositionen zu durchbrechen – ein Bedürfnis, das wir sicherlich hier teilen -, hielt spontan meine Hände, während sie über ihre Ambitionen sprach. Während sie mit mir über den Mut sprach, alleine in fremde Länder zu reisen, umarmte eine Chinesin, die ich in der U-Bahn traf, plötzlich den Freund neben sich. Versteh mich nicht falsch: Es kann nervig sein, von einem Fremden oder sogar von einem Freund zur falschen Zeit berührt zu werden. Und es wird immer Menschen geben, die sich nicht berühren, wie der Zen-Mönch, mit dem ich das Privileg hatte, ausführlich zu sprechen. Aber der Schwerpunkt liegt hier in der Wahl . Wenn Menschen sich dafür entscheiden, eine Kulturbox zu verlassen, die auf keine Berührung besteht, können ihre emotionalen und körperlichen Bedürfnisse als offenes Zeichen der Überwindung ihrer Ängste und ihrer kulturellen Konditionierung erfahren werden.

_{Zwei chinesische Studenten kamen zu mir, um einige Fragen zu stellen, nachdem ich auf der Konferenz gesprochen hatte. Mit dem Hinweis, dass ich während meines Vortrags kurz erwähnt hatte, dass körperlicher Entzug als eine Ursache für Leiden im Westen anerkannt wird, umarmte mich plötzlich die Studentin und dankte mir reichlich. Der männliche Student überraschte mich und folgte ihrem Beispiel. Ich fühlte mich ziemlich gerührt und lachte: "Chinesen, dachte ich, umarme mich nicht." Die Schüler lächelten und vergaben mir Vorurteile.}

* ZPT basiert auf meinem Buch www.AUnifiedTheoryofHappiness.com

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[1] http://www.ifpworldcongress.org/econtent.asp?id=158&ifp=156

[2] http://psychclassics.yorku.ca/Harlow/love.htm

[3] http://www.cnn.com/HEALTH/9709/11/nfm.touch.stress/

[4] https://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/touch-may-alleviate-existential-fare-for-people-with-low-self-esteem.html

[5] http://tippingresearch.com/uploads/Reachout.pdf

[6] http://www.psychologytoday.com/blog/made-each-other/201005/dog-good

[7] https://www6.miami.edu/touch-research/TRI%20Press/The%20Magic%20of%20Your%20Touch.pdf