Führen Sie für Ihr Leben, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern

Quelle: Erlanger Turner, Ph.D.

In seinem neuen Buch Run for Your Life bietet William Pullen eine Selbsthilfe-Ressource zur Bewältigung von psychischen Problemen durch die Kombination von Bewegung und Achtsamkeit. Pullen beginnt mit einer Beschreibung dessen, wie er das Konzept der Dynamischen Lauftherapie (Dry Running Therapy, DRT) entwickelt hat und offenbart seine eigene persönliche Selbstreflexion darüber, wie "Heilung durch den Prozess des Erkennens der auf der Reise [des Lebens] getroffenen Entscheidungen stattfindet ] und wie es das Verständnis für die Rolle, die du gespielt hast, erhöht. "

Was ist eine Dynamische Lauftherapie (DRT)?

DRT ist eine schrittweise therapeutische Methode, um schwierige Gefühle und Umstände in Ihrem Leben durch Bewegung zu konfrontieren. Laut Pullen geht es bei DRT weniger um Laufen als vielmehr um Sitzen oder Gehen, während man sich im gegenwärtigen Moment erdolcht. Der Fokus von DRT scheint darauf gerichtet zu sein, aktiv Ihre Gefühle über Ihr Leben zu erforschen und die gewünschten Veränderungen zu identifizieren. Der Ansatz kombiniert Bewegung (oder Übung), Gesprächstherapie und Achtsamkeit, um den Menschen zu einem gesunden, erfüllten Leben zu verhelfen. In diesem Buch können Sie in Pullen Themen wie Depression, Angst, Wut, Elternschaft und Beziehungsprobleme untersuchen. Es enthält Übungen und Aktivitäten in jedem Abschnitt, damit Sie Ihre Lebenssituationen erkunden können. Durch die Kombination von Achtsamkeit und selbstgesteuerten Fragen kann das Buch dazu beitragen, Problembereiche und Lösungen zur Verbesserung der psychischen Gesundheit zu identifizieren.

Warum ist DRT hilfreich?

Als begeisterter Läufer weiß ich persönlich, welche Vorteile es hat, wenn man auf psychische Gesundheit setzt. Einer meiner Gründe für Laufen, außerhalb von Fitness und Gesundheit, ist, dass ich meinen Kopf räumen kann. Durch die Kombination von Laufen mit Achtsamkeitsübungen schafft Pullen eine aktive Umgebung für persönliches Wachstum. Pullen nennt in seinem Buch die folgenden Vorteile der Dynamic Running Therapy:

Es vermittelt ein Gefühl von Ermächtigung und Motivation, Ihnen zu helfen, sich "loszureißen" und Probleme zu konfrontieren, anstatt sie zu vermeiden.
Es ermöglicht Ihnen, die Ursachen Ihrer Schwierigkeiten Emotionen zu erforschen.
Es ermöglicht Ihnen, auf das Erreichen eines persönlichen Ziels hinzuarbeiten, indem Sie mit jedem einzelnen Lauf oder Spaziergang kleine, direkte Zielziele verfolgen.

Herausforderungen von DRT

1. Es erfordert viel Eigenmotivation.

2. Es erfordert, dass Sie Probleme unabhängig von einem Therapeuten bearbeiten. Manche Menschen bevorzugen vielleicht mehr Anleitung, um ihr Leben zu gestalten.

3. Die Verwendung von DRT bei einem Partner erfordert die Bereitschaft, sich gegenüber sich selbst verletzlich zu zeigen.

4. Es kann Ihnen mehr Fragen als Antworten geben.

5. Das Buch ist nicht für Personen mit einer klinischen psychischen Gesundheitsdiagnose bestimmt.

Werfen Sie einen Blick und entscheiden Sie, ob Dynamic Running Therapy für Sie geeignet ist! Wenn Sie erhebliche Probleme oder psychische Probleme haben, wenden Sie sich an einen Psychologen oder Therapeuten in Ihrer Nähe.

Zusätzliche Ressourcen

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Haftungsausschluss: Dies sind Bildungsinformationen und die Informationen in diesem Beitrag sind nicht für Werbung zur Unterstützung der Dynamic Running Therapy bestimmt. Dem Autor wurden keine finanziellen Verpflichtungen angeboten.

Über den Autor

Besuchen Sie meine Website für weitere Informationen: http://www.drellangerturner.com

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