Wenn Sie an die Qualität der Resilienz denken, denken Sie normalerweise an die Fähigkeit, sich von schwierigen Zeiten und Herausforderungen zu erholen. Tatsächlich bedeutet der Ursprung des Wortes “die Rebound-Aktion” und wird von “Rückfedern” abgeleitet, was “Rückstoß” oder “Rebound” bedeutet. Während manche Menschen eine scheinbar natürliche Fähigkeit haben, sich von Widrigkeiten zu erholen, tun dies andere nicht. Aber Resilienz kann man lernen.
Resilienz wird Ihnen ein Leben lang gut tun. Einmal gemeistert, können Sie immer auf Ihre früheren physischen und emotionalen Erfahrungen zurückgreifen, um schwierige Zeiten zu bewältigen und zu überwinden. In der Tat kann das Erlernen der Belastbarkeit auch dazu beitragen, Sie stärker zu machen; Mit jeder Herausforderung, der Sie begegnen, können Sie neue Fähigkeiten und neue Lebensweisen entwickeln. Zu wissen, dass Sie belastbar sind, kann Ihnen helfen, die Kraft zu entwickeln, um Ihr Leben ohne Angst in vollen Zügen ausüben zu können.
Flexibilität und Anpassungsfähigkeit gehen mit einher. Je mehr Möglichkeiten Sie sich gerade in schwierigen Zeiten und Herausforderungen vorstellen, desto mehr erlauben Sie sich als Person zu überwinden und zu erweitern.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Widerstandsfähigkeit verbessern und stärken können.
Umarmung ändern. Das steht fast immer ganz oben auf meiner Liste. Wenn Sie akzeptieren können, dass nichts gleich bleibt, dass es immer Fluss geben wird, dann fangen Sie mit einem Bein an. Wir alle werden im Leben viele Male durch Hindernisse von innen und außen herausgefordert. In vielen Fällen können wir überwinden, was versucht, uns auf die eine oder andere Weise zu stoppen oder zu behindern. Wäre es nicht so viel besser, wenn wir glauben / wissen würden, dass wir fähig sind, belastbar zu sein, und dass diese Herausforderungen mit Entschlossenheit und Zuversicht angegangen werden.
Überlegen Sie sich nicht dem negativen Denken. Habe ich gerade gehört, dass einige von Ihnen sagen: „Oh, ja. Richtig. “Ich weiß, das ist viel einfacher zu sagen als zu tun, aber es stimmt, wenn wir unsere Gedanken, insbesondere unsere negativen, in den Griff bekommen können, können wir tatsächlich positive Maßnahmen ergreifen. Wir denken nicht nur negative Gedanken, die uns besorgt und ängstlich machen, sondern wir fürchten das negative Ergebnis. Wir fürchten das Schlimmste. Irgendwie glauben wir, dass das Verweilen bei allem, was schief gehen kann, uns irgendwie helfen wird, eine Lösung zu finden. Es tut nicht Oft sind wir so sehr in negatives Denken verwickelt, dass es um alles geht, was wir tun, wir denken darüber nach, tun nichts dagegen. Bestimmen Sie nicht, was das Ergebnis sein wird, besonders wenn Sie das Schlimmste denken. Das Beste kann genauso gut passieren. Das Schlimmste zu denken kann Ihren Stress erhöhen und Sie zermürben.
Wie brechen wir diesen Zyklus? Wir verschieben unser Denken auf etwas Positives, etwas, auf das wir uns freuen können, etwas, das beruhigt oder zumindest neutral ist. Wie machen wir das? Wir machen einen Spaziergang, wir trainieren, wir meditieren, wir beten, wir engagieren uns in etwas Kreativem. Mit anderen Worten, wir ändern unseren “Zustand” und geben unserem Gehirn eine Pause vom sich wiederholenden negativen Denken (wie eine Platte, die in einem Groove steckt und immer und immer dasselbe spielt). Zumindest ist es sehr ermächtigend zu wissen, dass wir dies tun können, wenn wir wollen, dass unsere Gedanken in unserer Kontrolle sind.
Erkenne dich selbst Machen Sie eine Bestandsaufnahme von sich. Abgesehen von dem, wovor Sie befürchten, dass Sie nichts tun oder handhaben können, und was Ihre Schwächen sind, sollten Sie Ihre Stärken und Leistungen voll anerkennen. Diese sind niemals selbstverständlich. Sie sind es, und Sie können davon ausgehen, dass Sie durch Schwierigkeiten und Herausforderungen von Nutzen sein werden. Wenn Sie glauben, dass „Sie können“, erhöhen Sie Ihre Fähigkeit, sich dieser Situation zu stellen, um mit Konflikten und Krisen umzugehen und sie zu lösen.
Werden Sie Problemlöser!
Erfahren Sie außerdem, wie Sie bestimmte Situationen in die richtige Perspektive bringen. Obwohl zu einem bestimmten Zeitpunkt äußerst wichtig zu sein scheint, müssen Lebensereignisse / Schwierigkeiten / Krisen in Bezug auf das Gesamtbild des Lebens gesehen werden. Wie wird die Situation, mit der Sie beschäftigt sind und die viel Zeit und Energie verbraucht, in die weitere Perspektive Ihres Lebens geraten? Wird es in Ihrem Denken prominent bleiben oder wird es mit der Zeit blass, bis Sie sich kaum erinnern können, dass es jemals passiert ist?
Ziele schaffen Sie können dies auf verschiedenen Ebenen tun. Setzen Sie sich vernünftige Ziele, die Sie regelmäßig erreichen können, vielleicht Dinge, die Sie auf kurze Sicht problemlos erreichen können. Dies können kreative Projekte sein, Dinge, die Sie zum Vergnügen und zum Spaß tun, oder Projekte in Ihrem Haushalt, Projekte in Ihrem Gesundheitsalltag oder Dinge, die Sie der Gemeinschaft zurückgeben können. Es gibt sofortige Befriedigung im Tun und im Abschluss. Wenn Sie anderen helfen, fühlen Sie sich oft gut.
Das Setzen von Lebenszielen kann komplexer sein. Was möchtest du in deinem Leben erreichen? Das Sammeln der Belohnungen für diese kann auf lange Sicht viel Planung, Durchführung und Zeit in Anspruch nehmen. Die Erstellung eines Lebensplans kann jedoch dazu beitragen, dass Sie sich auf das Gesamtbild konzentrieren, insbesondere wenn Sie schwere Zeiten durchleben und Herausforderungen meistern müssen, die Sie vom Weg abbringen. Wenn Sie sich Lebensziele setzen, bleiben Sie in Ihrem Leben verwurzelt und schaffen Widerstandskraft, indem Sie Ihnen etwas geben, auf das Sie sich freuen können, unabhängig davon, wie hart das Leben Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt zu behandeln scheint.
Handeln Sie. Dies gilt sowohl für die Ziele, die Sie für sich selbst schaffen, als auch um entschlossene Maßnahmen zu ergreifen, um Probleme zu lösen, von denen Sie wünschen, dass sie nicht da wären. Wenn Sie sich mit Problemen und Problemen befassen, wissen Sie, dass Sie selbst in schwierigen Situationen die Kontrolle haben und die Kontrolle haben, unabhängig vom Ergebnis. Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, wissen Sie, dass Sie in der Lage sind, das Problem zu mildern. Wenn Sie von Handlung nach vorne vorgehen, können Sie selbst die kleinste Aufgabe erledigen. Jede dieser kleinen Aufgaben zählt letztendlich dazu, die viel größere Aufgabe zu erledigen.
Die Alternative besteht darin, sich Sorgen zu machen, was wenig oder gar nichts bewirkt.
Optimistisch sein. Alles ändert sich. Das Pendel schwingt hin und her. Es gibt Zeiten, in denen Dinge grau und düster aussehen, und andere Zeiten, wenn die Dinge sonnig und rosig aussehen. Selbst in schwierigen Zeiten gibt es Dinge, die gut sind und auf die man sich freuen kann. Wenn Sie hoffnungsvoll bleiben, bewegen Sie sich in eine positive Richtung. Einige Dinge werden zu Ihren Gunsten arbeiten, andere nicht. Aber selbst wenn die Dinge nicht nach Ihren Wünschen laufen, wenn Sie die Möglichkeit haben, auf eine schwierige Zeit in Ihrem Leben zurückzublicken, werden Sie feststellen, dass das, was nicht so funktioniert, wie Sie es wollten, Sie an einen anderen Ort gebracht hat. Vielleicht eine bessere, und vielleicht haben Sie etwas über sich selbst gelernt, das Sie nicht wussten
Einen Sinn für Humor haben. Nicht alles muss so ernst genommen werden, auch wenn es ernst ist. Sie müssen nicht in einer Stimmung herumlaufen, die Ihrer Meinung nach den Herausforderungen entspricht, die Sie durchlaufen. Humor hilft uns, uns zu erleichtern, manchmal vergessen wir eine Zeit lang, was uns so sehr stört. Humor ist auch ein notwendiges Gegengewicht zur Ernsthaftigkeit der Umstände.
Entwickeln Sie starke persönliche Beziehungen. Ein engagiertes soziales Netzwerk bietet Ihnen die Unterstützung, die Sie benötigen, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Zuverlässige, fürsorgliche Menschen um Sie herum zu haben, die zuhören und vielleicht beraten, hilft Ihnen, die Last von Ihren Schultern zu nehmen, damit Sie sich nicht allein fühlen. Menschen, die Ihre Befürworter und Befürworter sind, Menschen, die sich für Sie einreden, helfen Ihnen, aufzustehen, geben Ihnen Sicherheit und Kraft und helfen Ihnen, Ihre Widerstandsfähigkeit zu erhöhen, besonders in schwierigen Zeiten.
Pass auf dich auf. Wenn wir gestresst, besorgt und besorgt sind, könnte die Neigung, sich selbst zu vernachlässigen, leicht der Fall sein. Im Gegenteil, es ist wichtig, dass Sie sich weiterhin so gut wie möglich um sich selbst und Ihr Wohl kümmern. Wenn Sie sich um Ihren Körper und Ihren Geist kümmern, bleiben Sie stark und können schwierige Zeiten und Herausforderungen besser bewältigen. Alles, was Sie ernährt, sollte regelmäßig geübt werden. Nehmen Sie sich Zeit, um die Dinge zu tun, um Ihren Körper und Ihre Seele zu unterstützen und zu ernähren.
