Wie Übung Ihre geistige Gesundheit stärken kann

Zumbas Vorher-Nachher-Projekt erklärt diesen Zusammenhang visuell.

Quelle: Foto von Danielle Cerullo auf Unsplash

Die Verbindung von Geist und Körper ist real und die Forschung, die die Beziehung zwischen Bewegung und psychischer Gesundheit unterstützt, ist umfangreich. Eine in der Fachzeitschrift Maturitas veröffentlichte Studie fand heraus, dass „Bewegung Angstzustände, Stress und Depression verbessert sowie physiologische und immunologische Funktionen verbessert.“ Eine weitere im Journal of Health Psychology veröffentlichte Studie „ beleuchtete die Bedeutung von körperlicher Aktivität in Zeiten von Stress. “Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Stress deutlich abnimmt, wenn wir körperlich aktiv bleiben. In derselben Zeitschrift fand eine Studie, die Anfang dieses Jahres vorgestellt wurde, heraus, dass mentales Kontrastieren ein wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung dieser Bemühungen sein kann, körperlich aktiv zu bleiben.

Körperlich gesund zu bleiben – das Verständnis, dass es bestimmte medizinische Erkrankungen geben kann, die uns davon abhalten können, dies vollständig zu akzeptieren, kann unseren Geist und unsere Stimmung stärken. Nicht nur, weil es uns gelingt, wenn wir trainiert haben, ein Gefühl der Errungenschaft, sondern auch aufgrund der Freisetzung leistungsfähiger Neurochemikalien . Endorphine, Serotonin und Norepinephrin – all dies trägt zu einer positiven Stimmung (Glück) und zur Verringerung von Angst und Stress bei. Und jetzt haben wir eine visuelle Möglichkeit, diesen Effekt zu sehen.

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Zumba, das weltbekannte Tanzprogramm, kreierte die Serie “Before and After Project”, eine Fotojournalismus-Serie, die die positiven Auswirkungen von Bewegung auf die psychische Gesundheit, das allgemeine Wohlbefinden und die Zunahme von Glücksgefühlen veranschaulicht, um das Bewusstsein für die Welt zu steigern Tag der psychischen Gesundheit (10. Oktober). Der in New York lebende Fotograf Raven B. Varona hielt fest, wie sich die Zumba-Teilnehmer vor und nach ihrer Tanzstunde fühlten. Das Ziel dieser Fotojournalismus-Reihe ist es, sich vom traditionellen Ziel des Gewichtsabbaus bei der Übung abzuwenden und “darzustellen, wie man sich fühlt und nicht aussieht”.

“Vorher und Nachher” -Serie

„Als ich Zumba zum ersten Mal sah, fiel mir am meisten auf, dass alle lächelten“, sagt Alberto Perlman, CEO von Zumba. „Glück schien das Ziel des Trainings zu sein, mit Fitness als Ergebnis. Jahre später fing ich an zu hören, wie Zumba Leben verwandelte und Menschen half, schwere Zeiten durchzustehen, oder psychische Erkrankungen wie Angstzustände, postpartale Depressionen und PTBS. Es ist wirklich unglaublich, dass die Zumba-Bewegung Menschen in unseren Gemeinden positiv beeinflusst. “

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Einige der Vorher- und Nachher-Fotos der Serie umfassen Folgendes:

Quelle: Raven B. Varona, mit Genehmigung verwendet.

Das

Quelle: Raven B. Varona, mit Genehmigung verwendet.

Quelle: Raven B. Varona, mit Genehmigung verwendet.

Quelle: Raven B. Varona, mit Genehmigung verwendet.

„Nachdem ich einen Großteil meiner Forschung im letzten Jahrzehnt der Wissenschaft von Glück und Resilienz gewidmet hatte, war ich nicht überrascht, als ich die positiven Auswirkungen von Zumba auf die psychische Gesundheit erfuhr“, sagt Michelle Gielan, Expertin für positive Psychologie und positive Psychologie. “Es ist ein hervorragendes Training, um das Glück zu steigern, da Bewegung, soziale Unterstützung und ein positives Umfeld kombiniert werden, im Gegensatz zu anderen Trainings und Gruppenübungen, bei denen häufig eines oder mehrere dieser Schlüsselelemente fehlen.”

Durch diese Initiativen können wir das Gespräch über psychische Gesundheit für alle zugänglich und offen machen. Ob Zumba, Tanzen, Laufen oder was auch immer für eine körperliche Übung, die Ihr Boot erschüttert. Umfassen Sie das körperliche Aktivitätsleben und positive psychische Folgen.