Achtsame Mealtimes: Essen und Meditation schneiden

Du kannst dich fragen: "Was hat Essen mit Meditation zu tun?" Die Antwort ist, dass Essen und Meditation tatsächlich gut zusammen funktionieren. In diesem Post werde ich erklären, wie.

Tagsüber neigen wir dazu, so beschäftigt zu sein, dass wir nicht zu 100% mit "was ist" präsent sind und wir verpassen wunderbare Erlebnisse, die die ganze Zeit passieren. Essen ist eine dieser erstaunlichen Erfahrungen, die wir oft machen, ohne darauf zu achten.

Was also, wenn wir uns während der Mahlzeiten bewusst bemühen?

Wenn du langsam, vorsichtig und nachdenklich isst, wirst du Essen anders erleben, als du es jemals getan hast. Essen mit Präsenz und 100% bewusst sein, was Sie essen ist eines der größten Geschenke, die Sie sich jeden Tag geben können.

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Mindless Essen Beispiel

Denken Sie an einen Urlaub zurück, als jemand ein wunderbares Essen für Sie zubereitet hat und Sie es so schnell verhöhnt haben, dass Sie nicht wirklich die ganze Arbeit und Sorgfalt, die in das gesteckt wurde, was Sie gegessen haben, schätzen.

Vielleicht hat deine Mutter, Großmutter oder jemand anderes, der sich um dich gekümmert hat, Stunden und sogar Tage damit verbracht, das Essen zuzubereiten. Sobald das Essen fertig war, nutzten Sie jedoch nicht die Gelegenheit, es zu genießen, weil Sie aus irgendeinem Grund in Eile waren. Zum Beispiel hast du vielleicht gejagt, weil du mit dem, was gerade stattfand, weitermachen wolltest. Als Ergebnis hast du erst später erkannt, wie wunderbar oder wie viel Gedanken und Liebe in das speziell für dich kreierte Dinner gesteckt wurden.

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Leider machen wir das nicht nur in den Ferien. Auf einer täglichen Basis werden wir konsumiert mit dem, was getan werden muss und wo wir als nächstes sein müssen. Wir geben unsere Bestellung in einem Drive-Through auf, damit wir unser sofortiges Bedürfnis stillen können, unseren Magen zu beruhigen. Manchmal essen wir sogar, ohne zu wissen, was oder wie viel wir konsumiert haben.

Ich ermutige Sie, genau das Gegenteil von dem zu tun, was ich "geistloses Essen" nenne. Ich empfehle Ihnen, stattdessen "achtsames Essen" zu beginnen. Investieren Sie Zeit, um zu erkennen, wie gut Essen schmecken kann, wie entspannend es sein kann, sich die Zeit zu nehmen, zu sitzen und im Moment mit Ihrem Essen zu sein.

Nehmen Sie einen Bissen von dem, was Sie essen, und fühlen Sie es in Ihrem Mund. Probieren Sie es aus und erkennen Sie die immensen Aromen, die Sie wahrnehmen. Essen und Essenszeiten sind so viel besser, wenn man achtsam verlangsamt und isst.

Wenn du meditierst, ist achtsames Essen der perfekte Weg, deine meditative Praxis fortzusetzen. Meditation bedeutet, deinem Atem zu folgen und in diesem Moment präsent zu sein. Mit diesen Techniken während des Essens können Sie schätzen, was Sie in Ihren Körper legen. Es wird Ihnen eine angenehme Erfahrung geben, weil Sie sich die Zeit genommen haben, jeden einzelnen Teil dessen zu genießen, was Ihren Körper nährt. Auf der anderen Seite, wenn Sie durch Essenszeiten eilen, verpassen Sie die Freuden, die das Essen uns bietet.

Warum wir oft so sehr durch das Leben leiden, liegt daran, dass wir das vermissen, was um uns herum ist. Wir genießen nicht die Momente, genießen die Aussicht oder genießen das Leben. Genauso ist es beim Essen. Genießen Sie es, mit Essen zu sein, es zu probieren und zu verlangsamen, um Freude an der gesamten Erfahrung zu finden.

Dies bedeutet, dass Sie sich Zeit für das Essen nehmen müssen, was eine Veränderung in der Art und Weise erfordern kann, wie Sie in der Vergangenheit gegessen haben. Wenn Sie nicht hetzen oder Multi-Task, werden Sie feststellen, dass Essenszeiten eine wunderbare Erfahrung sein können. Ein fantastischer Nebeneffekt davon ist, dass Sie feststellen, dass Sie Ihrem Magen die Chance gegeben haben zu erkennen, dass er voll ist. In der Tat, Sie können feststellen, dass Sie weniger essen, weil die Verlangsamung Ihrem Körper Zeit gibt, Ihrem Gehirn die Fülle zu signalisieren.

Ich denke, Sie werden überrascht sein, wie viel besser Ihre Erfahrung mit Essen sein wird, wenn Sie sich dem Essen nähern, wenn Sie sich der Meditation nähern. Sie werden Freude daran haben, sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und langsam zu essen. Sie werden sich darauf freuen, das Angebot der Beauty Mealtime erleben zu können. Dein Körper wird dir Zufriedenheit und Seelenfrieden zurückgeben, wenn du achtsam lebst.