Meditation und Träumen

Führt Meditation zu klarem Träumen?

Quelle: Kelly Bulkeley

Eine neue Studie legt nahe, dass Menschen, die erfahrene Meditierende sind, Träume haben, die sich auf mindestens zwei interessante Arten von Nicht-Meditierenden unterscheiden. Die Studie wurde von Elizaveta Solomonova, Tore Nielsen, und ihren Kollegen im Dream and Nightmare Laboratory an der Université de Montréal durchgeführt. Ihre Erkenntnisse werfen ein neues Licht auf die Wechselwirkungen zwischen Meditation und Traumbewusstsein. Die Ergebnisse erscheinen in der neuesten Ausgabe der Zeitschrift Dreaming (Band 28, Nummer 2, S. 99-121).

Zweiundzwanzig Personen (11 Männer, 11 Frauen), die in der Vipassana-Meditation ausgebildet waren, erhielten eine prozedurale Lernaufgabe und schliefen dann für ein Tagesschlaf im Labor. Ihre Träume beim Schlafbeginn und beim Erwachen wurden gesammelt, und sie erhielten einen Nachfolgetest zur prozeduralen Lernaufgabe. Das gleiche Protokoll wurde mit einer Kontrollgruppe von 20 Personen (zehn Männer, zehn Frauen) verwendet, die keine aktiven Meditierenden waren.

• Steuern deine Beine dein Gehirn?
• Sexual Assault Prevention: Sind wir gescheitert oder nur schleudern?
• Träumen von einem guten Schlaf
• Clay Routledge: Der religiöse Geist ist im Herzen
• Kannst du einen Narzissten in einen freundlichen, hilflosen Altruisten verwandeln?

Die Forscher fanden viel mehr Gemeinsamkeiten als Unterschiede zwischen den Träumen der beiden Gruppen. Sowohl die Meditierenden als auch die Kontrollpersonen waren hinsichtlich der Maße des Trauminhalts im Wesentlichen dieselben und ihre Leistungen bei der prozeduralen Lernaufgabe unterschieden sich nicht signifikant. Dies ist insofern ein interessanter Befund, als es die Beständigkeit und Konsistenz der Grundmuster im Trauminhalt über Variationen in den persönlichen Umständen ausdrückt. Es braucht viel , um die grundlegenden Rhythmen des menschlichen Träumens zu verändern.

Die Forscher fanden zwei Hauptunterschiede zwischen den beiden Gruppen: Die Meditierenden hatten längere Träume und mehr Beispiele von freundlichen Interaktionen mit anderen Charakteren.

Die Verlängerung der Traumberichte ist sinnvoll, da sie die größere Erfahrung und Fähigkeit der Meditierenden bei der Selbstbeobachtung widerspiegeln, die es ihnen leichter und natürlicher machen würde, ihre Träume im Detail zu beschreiben. Es könnte auch mit längeren Traumerlebnissen korrelieren (dh nicht nur längere Beschreibungen von Träumen normaler Länge), aber das ist basierend auf diesen Beweisen schwer zu bestimmen.

• Sechs Vorschläge zur Verringerung Ihrer Angst und Angst: Teil 2
• Die Gefahren der Trennung von Kindern von den Eltern
• Gehirn-fokussierte Ansätze für Training und Wiederherstellung von Verletzungen
• Motivation zur Veränderung
• Denke an kleine und große Dinge werden passieren

Die höhere Häufigkeit von freundschaftlichen Interaktionen in den Träumen der Meditierenden macht auch Sinn, da sie die Hauptprinzipien der Vipassana-Tradition widerspiegelt und Mitgefühl gegenüber anderen betont.

Der vielleicht interessanteste negative Befund war das Fehlen höherer Grade von Klarträumen bei den Meditierenden. Viele Studien von Tracey Kahan, Jayne Gackenbach, Stephen LaBerge und anderen haben Verbindungen zwischen Meditation und Klarträumen hergestellt, so dass das Fehlen einer Korrelation in dieser Studie eine Überraschung war. Und dennoch bieten die Forscher eine plausible Erklärung, die wiederum auf den charakteristischen Merkmalen der Vipassana-Tradition beruht:

“Es mag sein, dass die Vipassana-Meditation nicht die Häufigkeit von Klarheitsqualitäten während des Träumens erhöht, weil sie eine besondere Betonung auf körperlicher Erfahrung hat. Vielmehr könnte das Klarträumen unter den Trägern von Traumyoga oder Shamatha-Meditation vorherrschender sein, da diese eher auf die Kultivierung metakognitiver Fähigkeiten wie das Beobachten von Gedanken, Bildern und anderen expliziten mentalen Inhalten ausgerichtet sind. Mit anderen Worten, die Vipassana-Meditation kann aufgrund ihrer größeren Abhängigkeit von körperlicher Selbstreflexion und geringerer Abhängigkeit von kognitiver Selbstreflexion weniger klar als andere Formen der Meditation sein, um luzides Träumen zu induzieren. “(113)

Dies ist eine wichtige und hilfreiche Unterscheidung, ob dies die beste Erklärung für die Ergebnisse dieser Studie ist oder nicht. Es ist immer gut, über den Einfluss kultureller Variationen nachzudenken. Es gibt nicht nur eine Art von Meditation; Es gibt viele verschiedene Traditionen und Linien. Sobald wir dies anerkennen, wird es vielleicht weniger überraschend, dass eine Form der Meditation, die Metakognition betont, zu helleren Träumen führt, während eine Form der Meditation, die Verkörperung und Mitgefühl betont, zu mehr Träumen von Freundlichkeit mit anderen führt.