Ich möchte mit Ihnen einen Auszug aus einem Artikel teilen Stephanie Stephens interviewte mich in Bottom Line Natural Healing darüber, wie Achtsamkeit tägliche Aufgaben lohnender machen kann.
Hetzen Sie sich durch Hausarbeiten, lenken Sie sich ab, indem Sie an andere Dinge denken? Was ist, wenn Sie eine andere Herangehensweise als das Geschirrspülen wählen? Was, wenn Sie langsamer werden und sich in die sinnliche Erfahrung vertiefen, am Waschbecken zu sein? Viele Menschen sind überrascht zu entdecken, dass sie ihr Leben bereichern können, indem sie den ganzen Tag achtsamer werden.
Achtsamkeit ist gut für unsere Gesundheit, weil es uns entspannt und hilft, Stress abzubauen. Um auch die alltäglichste Arbeit wie Geschirrspülen in eine sinnvollere Erfahrung zu verwandeln, hier sind drei achtsame Schritte aus meinem Buch, Wise Mind Open Mind.
Hier ist was du wissen musst …
Konzentriere dich darauf, was du tust. Nehmen Sie Geschirrspülen als Beispiel, verwenden Sie Ihre Sinne. Beachten Sie, wie schwer sich jeder Topf anfühlt … wie sich das Wasser auf Ihrer Haut anfühlt. Atme tief, während du arbeitest. Schau auf die Küchenarbeitsplatte und genieße die kleinen Dinge, die dich umgeben – eine Vase, die du auf einer Reise ausgewählt hast oder ein Gewürz, das dir besonders gut gefällt.
Fühl dich neugierig, fühle dich lebendig. Sich mit all deinen Sinnen in das zu engagieren, was du tust, lässt jede Aufgabe weniger mühsam erscheinen. Du bist offen für das, was dich umgibt … du fühlst dich neugierig … und du fühlst dich lebendig.
Befreie deinen Geist von stressigen Gedanken. Wenn Sie auf diese Weise Ihre Sinne erhöhen, können Sie sich in einem Zustand angenehmer Konzentration befinden, der "im Fluss" genannt wird. In dieser Denkweise ist es schwierig, unangenehme Gedanken zu haben. Diese Art von "Bewusstsein" fördert auch Ihre Kreativität und Intuition. Das Geschirr ist sauber – und Sie fühlen sich besser, wenn Sie es gewaschen haben.
