Belastet Sie Ihr Arbeitsplatz?

"Nächste Woche kann es keine stressige Krise geben. Mein Terminkalender ist schon voll. "- Henry Kissinger

Die moderne Arbeitsumgebung ist sehr anspruchsvoll, schnelllebig und zunehmend unsicher. Termindruck, Liefertermine und die Arbeit mit schwierigen Menschen stellen unter anderem moderne Mitarbeiter in einen unzumutbaren Stress. In der Tat ist das ständige Stressen in Amerika so universell, dass viele Arbeiter es als unangenehm empfinden, aber als eine Art zu leben. Während ein gewisses Maß an Stress akzeptabel ist und für Sie tatsächlich von Vorteil sein kann – Sie bleiben wachsam und fokussiert und helfen Ihnen, Herausforderungen gut zu meistern – Stress ist für Sie nicht mehr als ein gewisses, akzeptables Limit! Es beeinflusst nicht nur Ihre mentale Stabilität, sondern auch Ihre Gesundheit, Beziehungen, Produktivität bei der Arbeit und die allgemeine Lebensqualität.

Menschen sind anders, also reagieren wir anders auf die gleichen Umstände; etwas, das eine Person als stressig empfinden kann, ein anderes als nur leicht herausfordernd oder sogar normal. Wie Sie Stress tolerieren und darauf reagieren, hängt nicht nur von den Besonderheiten Ihrer Situation ab, sondern auch davon, welche Art von Person Sie sind. Ihre natürlichen Neigungen, Überzeugungen und Verhaltensweisen.

Während Stress am Arbeitsplatz nichts Neues ist, tendiert er dazu, sich schleichend aufzubauen, wodurch Sie Ihren Fokus und Ihr Selbstvertrauen verlieren und sich mehr und mehr überwältigt fühlen. Im schlimmsten Fall könnte dies zu einem physischen und psychischen Zusammenbruch führen. Wenn es nicht richtig gehandhabt wird, kann Stress dazu führen, dass Ihre Arbeitszufriedenheit leidet und Ihre Leistung bei der Arbeit abnimmt. Wenn die Produktivität der Mitarbeiter hinter den Erwartungen zurückbleibt, kann sich das Management selbstverständlich dazu entschließen, die finanziellen Belohnungen für sie zu kürzen oder sogar einen effizienteren Kandidaten für die Besetzung der Stelle in Betracht zu ziehen. Stress bei der Arbeit ist nicht zu ignorieren; Es kann potenziell zu größeren Problemen führen, die nur zu mehr Stress führen. Langfristiger Stress kann dazu führen, dass Sie Folgendes erleben:

• Meditation: Ein Kompass und ein Pfad
• Geschäft: Acht Dimensionen der Krisenbeherrschung
• Faulheit: Tatsache oder Fiktion?
• Das genaue Datum deines Ablebens
• Unfruchtbarkeit als Transformativ

• Angst und chronische Spannung
• Agitation und Panikattacken
• Aggression
• Stimmungsschwankungen und Desorientierung
• Negatives Selbstgespräch und Selbstmissbrauch
• Schlafschwierigkeiten und ständige Müdigkeit
• Essen, Trinken und andere Störungen
• Pessimismus und Mutlosigkeit
• Allmählicher Rückzug aus der Gesellschaft

Die zwei Hauptfolgen des unerbittlichen Stress am Arbeitsplatz sind die Abwanderung von Mitarbeitern und Fehlzeiten, so die Global Benefits Attitudes Survey von der Dienstleistungsfirma Towers Watson:

Quelle: Bev Flaxington / Piktochart

Wie im dritten jährlichen Work Stress Survey berichtet wurde, der von Harris Interactive im Auftrag des Everest College durchgeführt wurde, sind unglaubliche 83% der Angestellten in Amerika bei der Arbeit gestresst. Diese Ergebnisse widerspiegeln einen Anstieg der Zahl der belasteten Mitarbeiter um 10% im Vergleich zum Vorjahr. Einige Jahre nach der Rezession werden die Folgen immer noch von den Menschen bewältigt, da niedrige Löhne und Arbeitsplatzunsicherheit dazu führen, dass sich die Mitarbeiter ängstlich und unter Druck gesetzt fühlen.

Während Arbeitsplatzsicherheit sicherlich ein kritischer Faktor bei der Beeinflussung des Niveaus von arbeitsbedingtem Stress ist, gibt es viel mehr Determinanten, die die Produktivität, die Effektivität und das Engagement der Mitarbeiter beeinflussen können. Unterschiedliche Arten von Arbeitsplätzen haben ihre einzigartigen stressinduzierenden Aspekte, aber im Allgemeinen werden die folgenden Stressoren am häufigsten von den Arbeitern aller Berufe zitiert:

• Zen über den SAT bekommen
• Feiglinge können nie moralisch sein
• Wer war der Buddha?
• Wo ist deine Sicherheit?
• 8 Tipps, um sich selbst besser zu fühlen

• Arbeitsüberbelastung
• Lange Stunden
• Unmögliche Fristen und unsinnige Erwartungen
• Finanzieller Ausgleich
• Managementdruck
• Ungerechte Behandlung und fehlende Anerkennung
• Mitarbeiter Belästigung
• Inkompetente Kollegen und / oder Management
• Berufsunzufriedenheit

Wenn einer dieser Faktoren Ihre Arbeit beeinträchtigt, sollten Sie die folgenden fünf verschiedenen Optionen in Betracht ziehen, um Ihr Arbeitsleben zu übernehmen. Nichts tun ist keine Option, also machen Sie ein paar Schritte, um den Stress heute zu lindern.

1. Identifizieren Sie Stressfaktoren, die Sie kontrollieren oder beeinflussen können. Vermeiden Sie unnötigen Stress – seien Sie nicht auf die Hindernisse und Elemente Ihres Lebens fixiert, die außerhalb Ihrer Kontrollspanne liegen. Ihre Betonung auf sie, realistisch gesehen, wird nichts ändern, also warum verbringen Sie Ihre Nervenzellen – und denken Sie daran, dass diese unersetzlich sind – in ständiger Sorge. Anstatt sich wie Hühnchen wenig zu fühlen und sich Sorgen um den Himmel zu machen, den du nicht kontrollieren kannst, finde die Dinge, die du kontrollieren kannst und die beeinflussen können, die dir im Weg stehen. Übernimm die Verantwortung für die Teile, die du anders verwalten kannst, und ignoriere jetzt diejenigen, die du nicht kannst.
2. Übe das Mantra "das soll auch passieren". Nichts ist wirklich dauerhaft, und dein Leben ist zu kurz, um damit verbracht zu werden, sich über ärgerliche Mitarbeiter und ignorante Chefs zu ärgern oder sich Sorgen um sie zu machen. Denken Sie daran, dass Ihr Job nicht mit Ihrem Leben gleichzusetzen ist; dein Leben ist viel mehr als das. Eines Tages werden sich Dinge ändern, die du nicht kontrollieren kannst, und alte Probleme werden gelöst oder durch neue ersetzt. Wahrhaftig, dein Leben wird niemals völlig stressfrei sein, aber das bedeutet nicht, dass du es aufgeben solltest. Erkenne, wie unbeständig das Leben wirklich ist. Es kann hilfreich sein, sich an etwas zu erinnern, worüber man sich einmal Sorgen gemacht hat, das nie zum Tragen kam. Sorge ist wirklich das Interesse, das wir für eine Schuld bezahlen, die niemals fällig wird. Erkenne, dass sich das Leben jede Minute ändert und deine Situation endlos erscheinen mag, ist es wirklich nicht. Es passiert alles, auf die eine oder andere Weise.
3. Organisiert euch – sowohl physisch als auch mental. Durcheinander, ob es in deinem Kopf, auf deinem Schreibtisch oder in deinem Leben ist, kann die Probleme, mit denen du es zu tun hast, übertrieben erscheinen lassen. Es kann dazu führen, dass Sie sich in der Falle gefangen fühlen oder in Schleifen laufen, unfähig mit dem fertig zu werden, was auf Ihrem Teller ist. Eine Struktur in dein Leben zu bekommen, wird dir helfen, mehr Kontrolle darüber zu haben. Haben Sie einen schriftlichen Zeitplan und folgen Sie ihm. Stellen Sie Ihre Prioritäten klar und scheuen Sie sich nicht, Verantwortlichkeiten zu delegieren, wenn dies möglich und angemessen ist. Überschätzen Sie auch nicht Ihre Fähigkeiten; Zählen Sie genügend Zeit für jede Aufgabe und fügen Sie Pausen dazwischen hinzu, um Ihr Verhältnis von Arbeit und sozialem Leben auszugleichen.
4. Eine positive Einstellung gegenüber Herausforderungen annehmen. Auch wenn es nicht so läuft, wie Sie es hoffen würden, denken Sie daran, dass alle Arbeit "bezahltes Lernen" ist. Was auch immer Sie tun, tagtäglich oder mit der Arbeit konfrontiert, es ist eine Lernerfahrung, die niemand Ihnen nehmen kann. Und während Sie nach Exzellenz streben sollten, was auch immer Ihre gewählte Arbeit ist, wird es zweifellos einige Höhen und Tiefen geben. Ein positiver Ausblick auf Arbeits- und Lebensherausforderungen wird Sie widerstandsfähiger gegen Stress machen und Ihnen helfen, diese auf ruhige und gesammelte Weise zu bewältigen. Akzeptiere, dass kein Mensch perfekt ist. Stattdessen stelle dich offen mit deinen Unzulänglichkeiten, denke darüber nach und gehe weiter.
5. Pass auf dein Selbstgespräch auf. Sei nett zu dir selbst! Sei positiv. Deinen eigenen Wert zu verringern ist das entwürdigendste, was du dir selbst antun kannst. Es gibt wahrscheinlich viele andere Leute, die fähig und willens sind, dich niederzulegen, wenn du dich mit so viel Verachtung behandeln willst, wirst du nicht die Energie haben, die du brauchst, um mit diesen schwierigen Leuten oder Problemen fertig zu werden! Wenn Sie feststellen, dass es unaufrichtig ist, "positiv" zu sein, seien Sie zumindest rational zu sich selbst – rennen Sie nicht runter oder sprengen Sie Dinge.

Denken Sie daran, Sie sind nicht machtlos, und die größten Veränderungen im Leben können aus einer kleinen Veränderung im Selbst entstehen.