Überwältigt von der geschäftigen Back-to-School-Pace?

Quelle: Jennifer Pallian

Während das langsamere Tempo des Sommers schwindet und das Schuljahr beginnt, kann das Leben schnell eine wilde und überwältigende Stimmung annehmen. Hier ist eine kurze Übung, um das Wichtigste zu priorisieren und am Tag für eine Verschnaufpause willkommene Leerzeichen zu schaffen:

Leben als Kuchen Übung

Auf einem Blatt Papier zwei große, gleich große Kreise nebeneinander zeichnen. Im ersten Kreis teilen Sie die allgemeinen Bereiche Ihres Lebens in Tortenstücke auf, je nachdem, wie viel Zeit Sie im Laufe einer Woche jeweils damit verbringen. Die Bereiche könnten Elternschaft / Kinder, Partner, Familie, Freunde / Geselligkeit, Bewegung, Freizeit / Spiel / Kreativität, Gemeinschaft, Spiritualität, Bildung, Arbeit / Karriere umfassen. Im zweiten Kreis teilen Sie die Bereiche in Ihren idealen Kuchen auf . Wenn Zweifel über die Unmöglichkeit Ihres Ideals aufkommen, stellen Sie es für den Moment beiseite. Dies ist eine Zeit zum Brainstorming, einfach mit deinem Bauchgefühl.

Schau dir die beiden nebeneinander an. Was überrascht dich? Was fällt auf? Wenn Ihre zwei Kuchen etwas ähnlich sind, müssen Sie möglicherweise nur in einigen Bereichen zwicken. Wenn Ihre gegenwärtigen und idealen Torten ganz anders aussehen, kann es überwältigend erscheinen, zu überlegen, wie man von aktuell zu ideal kommt. Aber ein oder zwei kleine Anpassungen auf einmal werden Sie dahin bringen, wo Sie letztendlich sein möchten.

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Zum Beispiel können Sie erkennen und reduzieren, was ich Zeitfanatiker nenne, wie soziale Medien, Fernsehen und das Surfen im Internet. Es gibt nichts an sich falsch mit irgendwelchen von diesen. Sie werden problematisch, wenn wir mehr Zeit mit ihnen verbringen als geplant. Behalten Sie Ihren idealen Kuchen im Auge. Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie der Elektronik widmen. Stellen Sie bei Bedarf einen Timer ein. Erinnere dich, wo wir unsere Aufmerksamkeit jetzt auf den nächsten Moment richten, in einer Art Domino-Effekt. Was würdest du gerne mit dieser neuen Zeit hinzufügen? Sport treiben, lesen, mit Freunden verbringen oder erholsame Tage verbringen?

Der ideale Kuchen ist ein visueller Leitfaden, der sich auf die Bereiche konzentriert, die wir anpassen möchten. Beachten Sie, dass dies ein Ideal ist und einige Teile möglicherweise nicht sofort (oder überhaupt) einstellbar sind. Wenn dies der Fall ist, können wir durch Anerkennung und Akzeptanz Energie auf das anwenden, was gegenwärtig veränderbar ist.

Pass auf dich auf, um dich nicht zu überwältigen. Beginnen Sie mit einem Tortenstück und wählen Sie zwei Aspekte aus, auf die Sie fokussieren möchten. Lassen Sie sich Zeit. Betrachten Sie es als ein Experiment und eine Herausforderung. Gratuliere dir selbst, wenn du einen Bereich verfeinert hast. Jede achtsame, positive Veränderung steuert Sie in die Richtung, die zu Ihnen passt. Stellen Sie vor allem sicher, dass Sie an Ihrem Tag etwas Platz zum Atmen schaffen …

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