Hallo, alle miteinander
Ich schreibe diese Blogs oft auf Reisen. Wenn ich diesmal in der Ausgangszeile sitze, kann ich etwas mehr tippen, was nett ist.
Einige aufregende Neuigkeiten für diejenigen von euch mit OCD – die International OCD Foundation Konferenz wird Ende Juli in Chicago stattfinden, also denkt darüber nach, ob ihr OCD, OCD oder ein Familienmitglied mit OCD habt. Auch, wenn Sie im Mittleren Westen sind, ermutige ich Sie alle zu OCD Midwest, der offiziellen Tochtergesellschaft der International OCD Foundation. Wir schaffen einige Beratungsgremien und brauchen Leute, die sich uns anschließen möchten, um auf OCD aufmerksam zu machen.
Was das Stressmanagement anbelangt, habe ich bei manchen Patienten in letzter Zeit eine Menge emotionaler Überlegungen gesehen. Das basiert auf Ihrer "Logik" auf Ihrer Emotionen – Art von "Wenn ich das fühle, dann muss es wahr sein und deshalb muss ich alles durch diese Linse sehen." Dies kann eine riesige Behinderung im Leben der Menschen sein. Alles was man braucht, ist schlecht gelaunt aufzuwachen, um den Rest des Tages zu ruinieren. Oder, eine schlechte Sache passiert mit dir, die deine Stimmung beeinflusst und du plötzlich den Rest des Tages in eine völlig andere Richtung nimmst.
In Wirklichkeit müssen wir Dinge testen, um zu sehen, ob das, was wir fühlen, wirklich wahr ist. So komisch das klingen mag, wenn Sie sich darauf verlassen, wie Sie sich fühlen, ist das nicht immer das Beste, was Sie tun können, wenn Sie dazu neigen, eine ängstliche Person zu sein, da Sie bereits wissen, wie die Antwort lauten wird, wenn Sie Ihrem "ängstlichen" Bauch folgen. Stattdessen ist es vielleicht am besten, sich meine Lieblingsfrage zu stellen – "Was würde ich meinem besten Freund jetzt sagen?"
Es stellt sich heraus, dass wir gut darin sind, mit anderen vernünftig zu sein. Daher gibt uns diese Frage einen Hinweis auf die beste Antwort, da wir alle den Ratschlag einholen sollten, den wir besten Freunden geben und diesen Rat auf uns selbst anwenden.
Fange an, darauf zu achten, wie du dich fühlst, entscheide, wie sehr du dich von deinen Gefühlen beeinflussen lassen willst und tue etwas dagegen. Wenn du dich zum Beispiel deprimiert fühlst, ist es am besten, den ganzen Tag herumzulegen, bis du dich besser fühlst, oder wäre es besser, aufzustehen und Dinge zu tun, damit deine Aktivität dir eine Chance gibt, Verstärkung zu bekommen und dich vielleicht besser zu fühlen? Ich schlage Option 2 vor. Wir können garantieren, dass unsere negativen Gefühle bleiben, oder wir können sie durch unsere Verhaltensänderung herausfordern (was besser ist, als jemanden aus der Depression heraus zu reden).
Schließlich, für ein lustiges Frühlingserlebnis, sende einem alten Freund eine Nachricht, auch wenn nur ein kurzes Hallo oder eine Songempfehlung oder ein Bild. Unser Wetter wird hier in Chicago immer besser, und vielleicht auch für Sie.
