Sorgen um dein Gedächtnis? Spazieren gehen

Einfache Regeneration

Kann mich nicht an Namen erinnern? Geburtstage?
Sex wächst Gehirn Speicherbereiche – bei Mäusen. Aber was funktioniert bei Menschen?
Gehen.
Es gibt zahlreiche Studien, die zeigen, dass Laufen Alzheimer verhindern kann. Kann es das Gedächtnis verbessern?
Eine aktuelle Forschungsstudie an der Universität von Pittsburgh war die Einfachheit selbst. Zwei Gruppen von Erwachsenen wurden betrachtet, von 55 bis 80 Jahren. Beide Gruppen machten wenig "Übung".
Sie waren in zwei Teile geteilt. Einer wurde gebeten, dreimal pro Woche zu gehen. Das Ziel war 40 Minuten, obwohl nur wenige es so lange geschafft haben. Die andere Gruppe verbrachte die gleiche Zeit mit Stretching, Yoga und Gewichtheben.
Am Ende des Jahres zeigte die Wandergruppe eine verbesserte Erinnerung. Und noch etwas – ein größerer Hippocampus – eine 2% ige Steigerung.
Die Gruppe, die sich streckte, zeigte einen Rückgang von 1,4% der Hippokampusgröße.
Warum sollte es dich interessieren? Der Hippocampus ist entscheidend für das Gedächtnis.

Wie funktioniert der Speicher?

Der Hippocampus führt eine fast endlose Konversation mit der Hirnrinde durch, um die Erinnerung mitzureißen. Wie ich in einem früheren Artikel (Sleep, Memory – 1. Februar in therestdoctor.com) erklärt habe, findet ein Großteil dieses Gesprächs nachts statt – während des Schlafes. In einer Studie, die an der Universität Lübeck durchgeführt wurde, konnten durch die Reaktivierung von Erinnerungen durch das Einbringen eines Geruchs in den Nasenlöchern während des Tiefschlafs die Gedächtnis- und Lernwerte deutlich verbessert werden.

• Beruhigende Urlaub Traurigkeit wie Sie sich erinnern Abwesend Geliebte
• Berufungsgericht bestätigt den Ausschluss von SPECT-Nachweisen
• Eine fruchtbare neue Form des Alterns
• Können alte Hunde Alzheimer bekommen?
• Ist das ein weiterer Weg, um Alzheimer zu vermeiden?

Sie vergrößern Ihren Speicher im Ruhezustand. Du lernst, während du schläfst und dich ausruhst.
Was diese und andere Studien sagen, ist:

1. Sie können buchstäblich neue Speicher anbauen – wenn Sie gehen.
2. Das Wachstum der Speicherzellen findet hauptsächlich im Hippocampus statt, nicht im Cortex.
3. Gehirn-abgeleitete Nervenzellwachstumsfaktoren nehmen mit Gehen zu.
4. Die neuen Zellen werden innerhalb weniger Tage verwendet, sodass Sie mehr Wissen speichern und möglicherweise mehr lernen können.
5. Die Ergebnisse zeigen nicht nur ein besseres Gedächtnis – Sie sehen eine tatsächliche anatomische Veränderung im Gehirn durch das Gehen.

Gehen für deine Gesundheit

• Große Oscar-nominierte Filme mit Menschen mit Behinderungen
• Ein Problem für Darwin: Warum altern und sterben wir lieber als ewig zu leben?
• Genetische Tests und das Feld der Träume (Teil 1)
• Acht Gewohnheiten, die die kognitive Funktion verbessern
• Sex, Evolution und der Fall der vermissten Polygamisten

Menschen sind Laufmaschinen. Wir sind über das Gesicht der Erde gelaufen. Wir gehen alleine und in Gruppen. Wir gehen in Kriege und wir gehen um Frieden zu demonstrieren.
Wir gehen für unsere Gesundheit und unser Überleben.
Am bemerkenswertesten ist, wie gut das Gehen in allen Altersgruppen funktioniert; in eher kleinen Mengen; dass es Herzinfarkte und Schlaganfälle verhindert; eröffnet Arterien; steuert den Blutdruck; verändert Verdauung und Gewichtszunahme; verbessert die Stimmung; hilft, bestimmte Tumoren zu verhindern.
Mit einem Wort, das Laufen regeneriert uns.
Ihr Regenerationsprojekt ist entscheidend für Ihr Überleben. Wenn Sie gehen können, können Sie mehrere Zellgruppen regenerieren, von Ihrem Gehirn zu Ihren Muskeln. Sie können auch gehen, um zu besuchen und Kontakte zu knüpfen; Spaziergang, um Sonnenlicht und frische Luft zu erhalten; spazieren, um das angeborene menschliche Vergnügen in der Natur zu erfahren.

Gehen kann und sollte für viele verschiedene Arten aktiver Erholung genutzt werden: körperlich, geistig, sozial und ja, spirituell. Menschen benutzen seit Tausenden von Jahren Gehmeditation, und Wandern in der Natur ist einer unserer schnellsten Wege zu einer besseren Stimmung. Und selbst wenn manche es weniger angenehm finden als Sex, wird das Laufen dein Gehirn wachsen lassen.

Wie bei den meisten regenerativen Aktivitäten geschieht der Wiederaufbau Ihres Körpers, ohne dass Sie ihn sehen. Aber es wird durch die einfachsten Aktivitäten verursacht – Gehen, Reden, Lachen.
Wenn du also mit einem Freund spazieren gehst, sag ihnen, dass du einen anderen Grund hast, sie zu sehen – eine Chance, dich wieder aufzubauen und deine Gedanken zu verbessern.
Ist es wirklich so einfach, der Alzheimer-Krankheit und vielen der wichtigsten Gesundheitsgeißel der Menschheit vorzubeugen?
Ja, so ist es.