Brauchen Sie einen Selbstkontroll-Boost? Gurgeln mit Limonade!

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Selbstbeherrschung in der Spur zu halten, halten Sie eine Flasche Limonade mit echtem Zucker bereit. Du wirst es nicht trinken müssen, nur gurren und sausen, wenn du Lust hast aufzugeben.

Das ist das Ergebnis einer neuen Studie, die in der Zeitschrift Psychological Science veröffentlicht wurde . Forscher der Universität von Georgia rekrutierten 51 Studenten, die zwei Aufgaben erfüllten, um die Selbstkontrolle zu testen. Die erste Aufgabe, von der frühere Untersuchungen gezeigt hatten, dass sie die Selbstkontrolle erschöpfte, strich mühsam alle Es auf einer Seite aus einem Statistikbuch.

Dann führten die Teilnehmer die so genannte Stroop-Aufgabe durch, bei der sie aufgefordert wurden, die Farbe verschiedener Wörter auf einem Bildschirm zu identifizieren, die die Namen anderer Farben darstellen. Das Ziel der Stroop-Aufgabe ist es, die Tendenz des Schülers, die Wörter zu lesen, zu deaktivieren (was einfach zu machen ist) und stattdessen die Farben zu sehen (was schwieriger ist).

Die Hälfte der Schüler spülte ihren Mund mit einer Limonade, die während des Stroop-Tests mit Zucker gesüßt war, die andere Hälfte mit Splenda-gesüßter Limonade. Studenten, die mit Zucker anstatt mit künstlichem Süßstoff gespült wurden, reagierten signifikant schneller auf die Farbe als auf das Wort.

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Warum? Es scheint, dass die Glukose in der Limonade die Motivationszentren des Gehirns einfach durch Berühren der Zunge auslöst, was den Teilnehmern den zusätzlichen Schub gibt, die schwierigere Aufgabe zu erledigen.

"Früher glaubten Forscher, man müsse die Glukose trinken und in den Körper bekommen, um die Energie zur Selbstkontrolle zu bekommen", sagte der UGA-Psychologieprofessor Leonard Martin, Co-Autor der Studie. "Nach dieser Studie scheint Glucose die einfachen Kohlenhydratsensoren auf der Zunge zu stimulieren. Dies signalisiert wiederum die Motivationszentren des Gehirns, in denen unsere selbstbezogenen Ziele dargestellt werden. Diese Signale sagen deinem Körper Aufmerksamkeit zu schenken. "

Da Glukose die primäre Energiequelle des Gehirns ist, macht es Sinn, dass ein schneller Schuss Zucker die Aufmerksamkeit erregt. Den Forschern zufolge legt diese Studie jedoch nahe, dass der Zucker mehr als einen einfachen Energieschub bietet.

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"Es bringt nicht nur deine Energie hoch, sondern es erhöht deine persönliche Investition in das, was du tust. Durch Klicken auf die Dinge, die für Sie wichtig sind, werden diese selbstbezogenen Ziele deutlich ", sagte Martin.

Die Theorie hinter Martins Aussage heißt "emotionale Verbesserung", in der etwas (in diesem Fall Zucker) dazu führt, dass eine Person auf ihre Ziele achtet und nicht automatisch auf den Drang reagiert, die Selbstbeherrschung aufzugeben, wenn sie sich erschöpft fühlen. Ein Beispiel könnte eine zusätzliche halbe Stunde im Fitnessstudio sein, wenn Sie das Gefühl haben wollen, es zu beenden.

"Die Glukose scheint gut zu sein, um Sie dazu zu bringen, eine automatische Reaktion wie das Lesen der Wörter in der Stroop-Aufgabe zu stoppen und den zweiten härteren an seiner Stelle zu ersetzen, wie zum Beispiel die Farbe, in der das Wort gedruckt wird", sagte er. "Es kann emotionale Investitionen und selbstrelevante Ziele verbessern."

Nicht überzeugt? Nun, es gibt einen einfachen Weg, um die Ergebnisse zu testen und zu sehen, ob sie halten – nur eine Flasche Limonade mit echtem Zucker und versuchen, gurgeln das nächste Mal, wenn Sie bereit sind, klopfen. Wenn Sie es versuchen, lassen Sie uns bitte wissen, wie es sich in den Kommentaren herausstellte.