Deprivierte Menschen können zu unlogischem Verhalten führen

Wenn wir in der Kindheit emotionale Deprivation erleben, kann dieses Gefühl, nicht wichtig oder liebenswert genug zu sein, bis zum Erwachsenenalter als "Benachteiligung" andauern. Wir fühlen uns vielleicht nie so, als hätten wir genug von den Dingen, die wir brauchen. Dieses Gefühl der Unsicherheit kann unseren engen Beziehungen schaden. Wir können erwarten, dass unsere Lieben uns im Stich lassen, niemals unsere Bedürfnisse direkt zum Ausdruck bringen oder romantische Partner wählen, die keine Intimität haben.

Uns selbst knapp machen

Sich von wichtigen Ressourcen beraubt zu fühlen – Liebe, Nahrung, Geld, Zeit – kann zu Angst oder Wut führen. Wir mögen über das, was wir beraubt haben, besessen sein. Oder wir fangen an zu spüren, dass wir im Notfallmodus arbeiten müssen – jeden Tag penny-pinching oder Zeitplanung. Neue Theorien und Forschungen zur Knappheitspsychologie geben Aufschluss darüber, wie sich die Wahrnehmung von Knappheit negativ auf unser Gehirn und unser Verhalten auswirkt.

Das Thema Knappheit fasziniert mich, denn ich habe nie das Gefühl, Zeit zu haben. Vielleicht, sagte ein Therapeut, schlug ich vor, weil ich zu früh geboren wurde – wie Macduff, der in Macbeth als "aus dem Leib seiner Mutter vorzeitig gerissen" beschrieben wird. Wahrscheinlicher ist es, weil ich eine berufstätige Mutter bin, die versucht, eine Therapiepraxis zu machen und eine zu schreiben Buchvorschlag. Wenn ich aufwache, habe ich nie das Gefühl, genug geschlafen zu haben, und ich muss mich von all den interessanten Dingen losreißen, die ich tun möchte, um nachts ins Bett zu gehen. Ich bin schlecht im Zeitmanagement und muss mich auf einen guten Verkehrsfluss verlassen, um pünktlich anzukommen. (Dies ist keine gute Strategie in Marin County, mit seinen Flotten langsamer Fahrer …)

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Und ich weiß nicht, wohin die Jahre gingen: Ich fühle mich immer noch drinnen, trotz des scheinbaren Durchhängens und Runzelns. Ich plane Termine doppelt und verschwende dann Zeit damit, sie zu ändern, und ich bin berüchtigt dafür, dass ich meine Kreditkarten einen Tag zu spät bezahle und dann Zeit vergeudete, um die Banken zu bitten, die Verzugsgebühr fallen zu lassen.

Ich bin nicht der einzige Ph.D. Wer ist inkompetent in der Zeitverwaltung. Ich war erfreut zu lesen, dass der Harvard-Wirtschaftsprofessor Sendhil Mullainathan, Autor von Scarcity und Gewinner eines MacArthur "Genius" -Grant, die gleichen Probleme hatte: Er buchte nicht nur seine Zeit und überkompensierte, er erlaubte auch regelmäßig seine Auto-Registrierung ablaufen, musste dann Zeit verschwenden Verkehrspolizisten zu vermeiden. Aber anstatt nur kleinlaut zu sein, verwandelte er diese Erfahrung in eine neue Theorie der Knappheit, die er mit Eldar Shafir aus Princeton entwickelte. Es stellt sich heraus, dass Menschen, die in Armut leben, ähnlich schlechte Entscheidungen über Geld treffen, aber dass dies nicht ihre Schuld ist – es ist ein Ergebnis davon, wie unser Gehirn auf Knappheit reagiert.

Wie die Knappheit unser Denken beeinflusst

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Eine Knappheit führt zu einer Verkürzung unseres Zeitrahmens, wodurch wir impulsive, kurzfristige Entscheidungen treffen, die unsere Schwierigkeiten auf lange Sicht verstärken, wie z. B. die Zahlung von Kreditkartenrechnungen oder das Nichtöffnen von Rechnungen, in der Hoffnung, dass sie auf magische Weise verschwinden. Arme Bauern in Indien schneiden am Ende der Erntesaison besser ab, wenn sie flutend sind, als zu Beginn, wenn ihnen das Geld knapp wird. Der Effekt? Das Äquivalent von einem 13-Punkte-Rückgang des IQ.

Der Umgang mit extrem begrenzten Ressourcen erhöht die Probleme und Hindernisse, mit denen wir uns auseinandersetzen müssen, was zu geistiger Erschöpfung und kognitiver Überlastung führt. Andere Studien zeigen, dass einsam zu sein, oder von Essen beraubt, in einer ungesunden Obsession, Hyperfokus und Überbewertung der Sache resultiert, die wir nicht haben. Ironischerweise behindert die Natur der Knappheit selbst unsere Bewältigungsbemühungen.

Stress und Angst im Zusammenhang mit Mangel behindern die Motivation, wodurch wir anfälliger für Versuchungen werden. Merkst du, wie Leute, die sie nicht brauchen, nach dem Weihnachtsgeschäft kaufen, wenn sie schon den größten Teil ihres Geldes ausgegeben haben? Angesichts der Knappheit können wir dem zeitlich begrenzten Super-Schnäppchen nicht widerstehen. In ähnlicher Weise machen uns Crash-Diäten die Gefahr, Essanfälle zu erleiden – ganz zu schweigen von den physiologischen Auswirkungen von Hunger auf das Denken und die Leistung. Einsame Menschen sehen sich selbst und andere negativer und können kontraproduktiv vermeiden, sich Gruppenversammlungen und Aktivitäten anzuschließen, aus Angst vor Ablehnung.

Was ist zu tun

Wie überwinden wir diese Knappheit, ohne zu weit zu gehen und selbstgefällig zu werden? Die folgenden Vorschläge können helfen:

1. Praktiziere Dankbarkeit. Konzentriere dich bewusst auf das, was in deinem Leben gut ist, einschließlich der Menschen, die dich unterstützen, dem Gemeinschaftsgefühl in deiner Nachbarschaft, deinen Erfolgen oder deiner Fitness und deinem gesunden Lebensstil. Dies kann Sie daran hindern, die Bedeutung einer knappen Ressource wie Zeit oder Geld zu vergrößern.
2. Vergleiche dich nicht mit anderen. Sie werden immer Menschen ausgesetzt sein, die mehr Zeit, Geld oder Besitz haben und Neid erfahren können. Aber in Wirklichkeit wissen Sie nicht, wie es ist, in die Schuhe dieser Person zu gehen. Wie das Sprichwort sagt: "Vergleichen Sie nicht Ihr Inneres mit dem Äußeren von allen anderen." Ihre Kämpfe haben vielleicht innere Stärken geschaffen, die Sie nicht voll schätzen.
3. Hör auf zu besessen. Es ist leicht, sich in mentalen Skripten über all die falschen Entscheidungen, die du getroffen hast, zu sorgen oder sich Sorgen um "Was wäre wenn" zu machen. Das Durchbrechen dieser Zyklen erfordert viel Aufwand und Vorbereitung. Machen Sie einen Plan für das, was Sie tun werden, wenn Sie sich wiederkäuen. Aufstehen und aktiv werden kann die linke Seite des Gehirns aktivieren, wodurch der depressive emotionale Fokus gebrochen wird. Also, mach einen Spaziergang, ruf einen Freund an, räume deinen Kleiderschrank auf oder lies ein Buch.
4. Präventivmaßnahmen ergreifen. Machen Sie eine Liste, wenn Sie in den Supermarkt gehen oder automatische Terminerinnerungen und Einlagen auf Sparkonten programmieren. Nimm deine Kreditkarte nicht mit zum Einkaufszentrum – nimm stattdessen einen sparsamen Freund. Legen Sie die Kekse auf das oberste Regal oder geben Sie sie weg, bevor Sie mit Ihrem gesunden Lebensplan beginnen.
5. Sei nicht gierig. Wenn Ressourcen knapp sind, werden Menschen wettbewerbsfähig, weil sie denken, dass mehr für jemand anderen weniger für Sie bedeutet. In der Tat, wenn Sie jemand anderen helfen, ihr Geschäft zu erweitern, werden sie wahrscheinlich eher zusätzliche Geschäfte für Sie beziehen. Für andere hilfreich zu sein, kann zu tieferen Freundschaften führen, zu Respekt und Reputation, zu kreativem Tauschhandel oder zu neuen Verbündeten.

Referenz

SCARCITY: Warum zu wenig bedeutet so viel. Copyright © 2013 von Sendhil Mullainathan und Eldar Shafir.

Melanie Greenberg, Ph.D. ist ein klinischer Psychologe und Experte für Achtsamkeit, Angstmanagement und Depression, Erfolg bei der Arbeit und Geist-Körper-Gesundheit. Dr. Greenberg bietet Workshops und Vorträge für Ihre Organisation und Coaching und Psychotherapie für Einzelpersonen und Paare.

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