"Dad, wenn ich ein BI fühle, als ob ich gescheitert bin"

Erzählt dir dein College-Student: "Wenn ich nicht alles bekomme, werde ich nie in die medizinische Fakultät gehen" oder "Ich schäme mich zu sehr, ins Fitness-Center zu gehen, weil alle besser in Form sind als ich" ? Wenn er spürt, was er tut oder wie er aussieht, ist er nie gut genug, er leidet vielleicht an zu viel Perfektionismus.

Sie haben wahrscheinlich das Lied "Under Pressure" von Queen und David Bowie gehört. Ich denke an dieses Lied, während ich Collegestudenten psychiatrische Betreuung anbiete, die unter zunehmendem Druck stehen, perfekt zu sein – hohe Noten zu halten, ein geschäftiges soziales Leben zu führen, großartig auszusehen, während sie ruhig und gesammelt erscheinen.

Was, wunderst du dich, ist das Problem des Perfektionismus? Hier ist die Falle des Perfektionismus: Wenn wir uns das Ziel setzen, perfekt zu sein, müssen wir scheitern, weil wir nicht immer alles richtig machen können. Das Streben nach Exzellenz, für das Beste, was Sie sein können, ist eine weit gesündere Herangehensweise an die Welt, als zu versuchen, perfekt zu sein.

Perfektionismus ist schlecht für deine mentale Gesundheit. Studien haben bei denjenigen, die durch Selbstmord gestorben sind, erhöhte perfektionistische Züge gefunden. Zeitungsartikel in den letzten Jahren haben die Verbindung zwischen Perfektionismus und Selbstmord auf stark konkurrierenden Hochschulen hervorgehoben.

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Was trägt zu diesem Druck bei, perfekt zu sein?

Noten spielen jetzt mehr denn je eine Rolle. College-Studenten konfrontiert einen wettbewerbsfähigen Job und Graduiertenschule Markt, während Studentenschulden sprunghaft. Sie fühlen sich zusätzlichem Druck ausgesetzt, in die beste Graduiertenschule zu gehen oder einen hoch bezahlten Job zu finden.

Quelle: Campus Bilder / Flickr

Der Druck, gut auszusehen, war nie höher, wie die Zunahme von Essstörungen bei Männern und Frauen auf Universitätscampus zeigt. Studien haben soziale Medien mit dieser Zunahme von Körperbildstörungen in Verbindung gebracht, da Menschen um attraktivere Beiträge auf Websites wie Facebook, Instagram und Snapchat konkurrieren.

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Wie wirkt sich Perfektionismus auf Studenten aus?

Studien finden perfektionistische Merkmale, die das Risiko von Angstzuständen, Depressionen und Essstörungen erhöhen. Hier ist, was ich in meinem Büro sehe.

The Depressed Perfectionist : Alan, ein Erstsemester, hatte alles wie in der High School. Als er bei seinem ersten Chemie-Test ein F bekommt, fühlt er sich überwältigt. Sein Zimmergenosse schlägt vor, dass er einen Tutor bekommt, aber Alan denkt, dass er alleine erfolgreich sein könnte, indem er härter lernt. Er bekommt ein D bei der nächsten Prüfung. Er ist so verärgert, dass er nicht mehr zu seinen Kursen geht und oft im Bett liegt und Videospiele spielt. Er kommt gegen Ende des Semesters zur Behandlung von Depressionen. Es war ihm zu peinlich, seinen Eltern zu erzählen, was vor sich geht.

The Anxious Perfectionist: Sheila studiert die meiste Zeit auf der Suche nach einem 4,0 GPA. Sie hat sehr wenig Zeit für ein soziales Leben. Wenn sie vergisst, eine Aufgabe für eine Klasse abzugeben, endet sie mit einem B. Sie ist am Boden zerstört und sie beginnt jeden Tag Panikattacken zu bekommen, weil sie befürchtet, dass sie vergessen wird, eine andere Aufgabe zu übernehmen. Sie kommt zu mir zur Behandlung ihrer Angst.

Der Körper Unbefriedigter Perfektionist: Lisa, eine All-A-Studentin, verbringt gerne Zeit mit Freunden. Sie denkt nicht, dass sie ein Problem hat, kommt aber auf Drängen ihrer Schwesternschwestern zu mir, die glauben, dass sie zu dünn ist. Sie zählt zwanghaft Kalorien und wiegt sich täglich. Wenn sie sich im Spiegel ansieht, denkt sie, dass sie übergewichtig ist.

Alan, Sheila und Lisa erholen sich, indem sie eine umfassende Behandlung der psychischen Gesundheit verfolgen, die auch ihre perfektionistische Einstellung zum Leben verändert. Wenn Sie diese Merkmale bei Ihrem Kind erkennen, können Sie ihn ermutigen, sich in der Beratungsstelle des Campus behandeln zu lassen.

Hier sind weitere Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihrem College-Studenten zu helfen, die destruktiven Effekte des Perfektionismus zu vermeiden.

1. Enthülle eine Zeit, in der du an etwas versagt hast oder zu kurz gekommen bist. Beschreibe, wie schlecht du dich damals gefühlt hast und welche Maßnahmen du ergriffen hast, um das Problem zu lösen. Sie haben vielleicht Ihren ersten Ingenieurskurs nicht bestanden, sind aber mit Hilfe eines Tutors im Ingenieurwesen geblieben. Alternativ haben Sie vielleicht festgestellt, dass das Lehren Ihre Leidenschaft ist, und haben diesen Studiengang verfolgt.

2. Bewerten Sie, ob Sie zu viel Druck auf Ihr Kind ausüben, und seien Sie realistisch bezüglich seiner Stärken und Schwächen. Du denkst vielleicht, dass er der größte Kinderarzt der Welt sein würde, aber wenn er in seinen Vor-Medizin-Kursen Schwierigkeiten hat, empfehle ich dir, andere Möglichkeiten im Karriere-Ressourcenzentrum auf dem Campus zu erkunden.

3. Ermutigen Sie sie, Campus-Ressourcen zu nutzen, wenn sie in einer Klasse schlecht abschneidet. Sie kann sich mit einem Tutor, dem Kurs-Professor oder einem Berater für Hilfe und Beratung treffen.

4. Bringen Sie Ihrem Kind bei, dass Gesundheit vor Perfektion steht. Ich sehe viele Studenten, die Schlaf und Nahrung für Studien opfern, aber es ist es nicht wert. Wenn sie nicht mit dem Unterricht mithalten kann und ausreichend Schlaf und Mahlzeiten bekommt, schlagen Sie vor, dass sie eine leichtere Kursbelastung nimmt. Ermutigen Sie sie, Wellness durch Yoga oder Sport im Campus Fitness-Center zu verfolgen.

Am wichtigsten ist, Modell für Ihr Kind Gleichgewicht in Ihrem eigenen Leben. Streben Sie nach Exzellenz und vergeben Sie sich Fehler. Erwarte nicht, dass du ein perfekter Elternteil bist. Eltern mit Liebe, Mitgefühl und Neugier.

© 2016 Marcia Morris, Alle Rechte vorbehalten

Details wurden geändert, um die Privatsphäre der Patienten zu schützen.

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