Man kann nicht genug betonen, wie wichtig der Schlaf für die Verringerung der Schwere chronischer Schmerzen ist. Schlaf wurde in Fibromyalgie-Studien als so wichtig bei der Verringerung der Schmerzen Fibromyalgie Patienten Erfahrung gezeigt. Der Mangel an Schlaf scheint zu dem Elend der Restless-Legs-Syndrom (RLS) -Patienten zu führen.
Insomnie betrifft 10% bis 20% der Bevölkerung der Vereinigten Staaten. Bei den älteren Menschen beträgt der Anteil der Betroffenen 47%. Für das Jahr 2007 wurde geschätzt, dass die Kosten für die Behandlung von Schlafstörungen etwa 100 Milliarden Dollar betrugen!
Wir haben alle die Fernsehwerbung gesehen. Will (legale) Pillen erlauben uns, diese wundervolle Traumwelt zu betreten, in der ein Raumfahrer, ein Biber und Herr Lincoln alle uns in der Frühstücksecke beitreten?
Es gibt mehrere Klassen von Medikamenten gegen Schlaflosigkeit:
1. Benzodiazepine wie Restoril oder Valium sind wirksam, um Patienten in den Schlaf zu versetzen und sie einzuschlafen, und sie sind relativ preiswert. Solche Medikamente können jedoch einen Kater-Effekt und ein erhebliches Suchtpotential haben. Patienten entwickeln auch Toleranz gegenüber diesen Medikamenten.
2. Die sogenannten Nicht-Benzodiazepin-Hypnotika haben den Vorteil, dass sie keinen Entzug verursachen und keine Toleranz verursachen. Zu diesen Drogen gehören alle Namen, die du während Katie Couric auf deinen Fernsehschirmen gesehen hast: Ambien, Sonata und Lunesta. Leider sind sie nicht ohne Risiko: Im Jahr 2006 warnte die amerikanische Gesundheitsbehörde FDA vor einer schweren allergischen Reaktion mit diesen Medikamenten; Die FDA warnte auch vor komplexen schlafbezogenen Verhaltensweisen wie Schlafstörungen, telefonieren und Essen zubereiten und essen im Schlaf. Zumindest machen diese Medikamente ein faszinierendes Alibi.
3. Melatonin-Rezeptor-Agonisten. In den Vereinigten Staaten ist Rozerem verfügbar. Dies ist ein interessantes Medikament, da es kein offenkundiges Risiko für Missbrauch / Abhängigkeit in Dosierungen bis zum 20-fachen der empfohlenen therapeutischen Dosis erzeugt.
4. Antihistamine wie Benadryl.
Meiner Meinung nach scheint Rozerem die sicherere der oben diskutierten Drogen zu sein. Aber ich versuche meine Patienten zu ermutigen, gute Schlafhygiene zu praktizieren, um den Gebrauch von Medikamenten zu minimieren. Auch Over-the-Counter Benadryl ist nicht ohne Risiko: Ich habe mehrere Patienten mit der Unfähigkeit gesehen, aufgrund Benadryl zu urinieren; diese und viele andere sedierende Medikamente können Harnretention verursachen – was ein erhebliches Problem bei jenen Patienten sein kann, die bereits Probleme haben, zum Beispiel aufgrund einer vergrößerten Prostata.
Gute Schlafhygiene ist so einfach und doch so schwierig.
Weil es Gewohnheiten verändert.
Gute Schlafhygiene bedeutet, dass man keinen Fernseher im Schlafzimmer hat; Dies ist laut und gibt unnötige Stimulation gerade zu der Zeit, wenn eine Person sich abwickeln sollte. Sparen Sie das Schlafzimmer für den Schlaf. Intimität ist jedoch erlaubt!
Eine gute Schlafhygiene bedeutet, dass man die letzten paar Stunden nicht vor einem Computerbildschirm verbringen muss, da viele Forscher glauben, dass das Licht vom Bildschirm bestimmte Biochemikalien im Gehirn stimuliert, die Menge an Melatonin verringert und dadurch den Schlaf erschwert. (Denken Sie daran, Rozerem hilft dem Melatonin-System, uns beim Schlafen zu helfen).
Eine gute Schlafhygiene bedeutet, spät nachts nicht zu essen, da dies zu Rückfluss und Gas führen und den Schlaf beeinträchtigen kann. Vermeiden Sie vor allem, mit Koffein zu essen oder zu trinken – ein alter, zuverlässiger STIMULANT, der in Schokolade und vielen Erfrischungsgetränken enthalten ist, zusätzlich zu natürlichem Kaffee.
Eine gute Schlafhygiene beinhaltet das Schlafen in einem Raum, der so dunkel wie möglich ist. Nochmal das Melatonin-Ding.
Der Schlaf mindert den Schmerz. Es macht uns erfrischt. Es lässt uns wieder träumen.
Du musst kein Shakespeare-Gelehrter sein, um zu schätzen, "um vielleicht zu schlafen, um zu träumen".
