Das Geheimnis um deine Akne zu überlisten

Es passiert jedes Mal. Du hast das perfekte Outfit ausgesucht. Du bist bereit für dein großes Event am Samstagabend und du hast noch nie gesehen oder dich besser gefühlt. Du wachst an diesem Morgen auf, stolperst ins Badezimmer, schaust in den Spiegel, und da starrt es dich an. Ein riesiger Pickel mitten in deinem Gesicht. Es ist, als ob all deine tiefsten Unsicherheiten auf die Oberfläche deiner Haut aufsteigen würden, um die ganze Welt zu sehen. Dein Vertrauen sinkt.

Akne. Wir halten es für einen unvermeidlichen Teil der Jugend, weil mindestens 85% der amerikanischen Jugendlichen damit zu kämpfen haben (und es bleibt in etwa 50% der Fälle bis ins Erwachsenenalter bestehen). Uns wird gesagt, dass Akne eine hormonell bedingte bakterielle Erkrankung ist, die mit teuren Hautregionen, Antibabypillen, Antibiotika und riskanten Drogen wie Accutane behandelt werden muss.

Wie Sie sehen werden, ist Akne ein hormoneller Zustand, aber es ist nicht normal. Hier ist, was die Kosmetik- und Pharmaunternehmen nicht wollen, dass Sie es verstehen: Sie können Akne einfach durch Änderung Ihrer Ernährung verhindern.

Denken wir über Akne vom Standpunkt der Evolution nach. Warum sollte Mutter Natur junge Erwachsene, die in ihre reproduktiven Lebensjahre eintreten, mit unansehnlichen Schönheitsfehlern verfluchen, die für potentielle Partner unattraktiv sind? Akne dient nicht nur keinem nützlichen Zweck; es stört aktiv die natürliche Ordnung der Dinge. Wir sollen keine Akne entwickeln, und wenn wir richtig essen, tun wir es nicht.

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Hatten unsere Vorfahren Akne?

Forscher haben niedrige bis gar keine Akne in einer Vielzahl von nicht-verwestlichten Völkern auf der ganzen Welt gemeldet. Dazu gehörten solche genetisch und kulturell unterschiedlichen Bevölkerungsgruppen wie Vorkriegs Okinawans, ländliche Brasilianer, Inuit Eskimos und das südafrikanische Bantu.

Als Professor Loren Cordain und seine Kollegen bei einer Stichprobe von 1.200 Menschen, die auf der entlegenen südpazifischen Insel Kitava und in allen 115 Mitgliedern einer Jäger- und Sammlergesellschaft in Paraguay lebten, nach Akne suchten, kamen sie leer aus:

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"Nicht eine einzige Papel, Pustel oder offener Komedo [Mitesser] wurde beobachtet."

Die Kitavan-Diät bestand hauptsächlich aus Fisch, Obst, Kokosnuss und Wurzelgemüse. Auf der paraguayischen Speisekarte gab es Maniok, Erdnüsse, Mais, Reis und Wild. Was haben diese beiden sehr unterschiedlichen Diäten gemeinsam, die das Geheimnis der Akneprävention enthalten?

Die Antwort wird bald klar werden …

Wie man einen Pimple in drei einfachen Schritten macht:

Schritt 1: Legen Sie das Stadium für eine Entzündung in Ihrem Körper

Die Arten von Fetten und Kohlenhydraten, die wir essen, spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des gesunden Gleichgewichts zwischen Entzündung und Heilung. Bei Menschen mit Akne ist das Immunsystem unausgewogen – zu weit in Richtung Entzündungen und weg von Heilung.

SCHRITT 2: Verstopfen Sie Ihre Poren mit Hautzellen

Bestimmte Nahrungsmittel schalten Hormone ein, die die Hautzellproduktion in den Overdrive verlagern. Diese zusätzlichen Zellen bauen sich um die Poren herum auf, verkleben und verstopfen die Porenöffnungen und fangen ansonsten harmlose Bakterien darin auf.

SCHRITT 3: Die Talgproduktion wurde erhöht

Sebum ist die ölige / wachsartige Substanz, die von gesunden Poren produziert wird, um die Haut weich und wasserdicht zu machen. Menschen mit Akne machen zu viel Talg, wodurch die Haut ölig wird. Talg, der sich in verstopften Poren ansammelt, wird zur Nahrung für Bakterien, die unter der Haut gefangen sind, und hilft ihnen, sich zu vermehren.

Die typische amerikanische Diät ist mit Lebensmitteln beladen, die alle drei dieser Schritte anheizen.

VERHINDERN VON PIMPLES IN 3 EINFACHEN SCHRITTEN:

SCHRITT 1. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate

Zucker, Mehl, Fruchtsaft, Getreide und andere raffinierte Kohlenhydrate sind Hauptverdächtige bei der Entwicklung vieler verbreiteter "Zivilisationskrankheiten", einschließlich Akne. [Für klare Definitionen und eine vollständigere Liste von Nahrungsmitteln, die zu vermeiden sind, siehe http://www.diagnosisdiet.com/refined-carbohydrate-list/] Diese "schnellen Kohlenhydrate" lösen Blutzucker- und Insulinspitzen im Blut aus, was das Risiko erhöht Akne, weil sie:

• Fördern Sie Entzündung.
• Überproduktion von Hautzellen. Insulin ist ein Wachstumshormon, daher ist es eine seiner wichtigsten Aufgaben, das Zellwachstum und die Zelldifferenzierung zu stimulieren.
• Erhöhen Sie die Androgenspiegel. Androgene sind die sogenannten "männlichen Hormone", wie DHEA (Dehydroepiandosteron) und Testosteron. Androgene sind natürlicherweise in Männchen und Weibchen vorhanden (aber normalerweise in viel geringeren Mengen bei Frauen als bei Männern). Androgene stimulieren die Talgproduktion, so dass hohe Androgenspiegel zu übermäßig fettiger Haut führen können.

In dieser 2012 Studie, einfach nach einer "Low-Glycemic-Index" Diät (die meisten raffinierten Kohlenhydrate mit Vollwert-Nahrungsquellen von Kohlenhydraten wie Obst, Gemüse und Bohnen ersetzt), reduziert deutlich die Anzahl und Schwere der Hautunreinheiten in nur zehn Wochen.

SCHRITT 2. Ditch the Dairy

Milch und die meisten anderen Milchprodukte enthalten zwei Arten von Protein – Kasein und Molke – speziell formuliert, um eine Babykuh zu züchten. Leider überreizen sie auch menschliche Wachstumshormonsysteme:

• Milch erhöht Insulinspiegel genauso wie Weißbrot. Es ist das Molkeprotein in der Milch, nicht die Laktose (Milchzucker), die verantwortlich ist.
• Molkenproteine ​​enthalten einen starken Wachstumsfaktor namens Betacellulin . Betacellulin bindet an spezielle Rezeptoren auf menschlichen Hautzellen namens Epidermal Growth Factor Receptors (EGFR), die den Hautfollikeln zu vermehren und mehr Talg zu machen. Dieses 2012 Papier zeigt, dass Bodybuilder Akne entwickelten, nachdem sie eine Molkeproteinregierung begonnen hatten.
• Caseinproteine ​​erhöhen die menschlichen IGF-1-Spiegel. IGF-1 steht für "Insulin-like Growth Factor" (Insulinähnlicher Wachstumsfaktor). Es ist ein Insulinähnliches Wachstumshormon, das überschüssigen Talg, Hautzellen und Androgenproduktion stimuliert.

SCHRITT 3. Balanciere deine Fette

Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren bilden wesentliche Bestandteile des Immunsystems. Omega-6-Fettsäuren (entzündungsfördernd) bilden erste entzündliche Reaktionen auf Infektionen und Verletzungen, und Omega-3-Fettsäuren (entzündungshemmend) übernehmen die Kontrolle, wenn die Heilung beginnt. Wenn Sie zu viel Omega-6 und nicht genug Omega-3 essen, kippen die Schuppen zu weit in Richtung Entzündungen. Samenöle wie Canola, Sojabohnen und Maisöl sind sehr reich an Omega-6-Fettsäuren. Wild gefangene Fische und Fette und Organfleisch von grasgefütterten Tieren sind die besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren.

Die meisten Menschen haben Schwierigkeiten, die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren allein durch die Nahrung zu erhöhen. Wenn Sie also nicht regelmäßig Fisch oder Viehfutter essen, ist die Einnahme eines Omega-3-Präparats in Form von Fischöl eine gute Idee. Vor allem vegane Diäten sind extrem omega-3-arm, weswegen Menschen, die eine vegane Ernährung wählen, eine Nahrungsergänzung benötigen (vegetarische Nahrungsergänzungsmittel aus Algen sind erhältlich).

In dieser Studie verbesserte sich Akne signifikant nach 10 Wochen der Einnahme eines täglichen Omega-3-Supplements (mit 1000 mg EPA + 1000 mg DHA).

Beachten Sie, dass es in der Regel nicht ausreicht, um Ihre Omega-3-Aufnahme einfach aufzustocken; Sie müssen auch Ihre Omega-6-Aufnahme senken, um ein gesundes Gleichgewicht wiederherzustellen. Für weitere Informationen, einschließlich Lebensmittellisten und Ergänzungen Empfehlungen: http://www.diagnosisdiet.com/food/fats/.

BREAKING THE BREAKOUT CYCLE: Die all-natürliche Akne Diät-Rezept

Keine Co-Pay, keine Nebenwirkungen, zahlreiche gesundheitliche Vorteile!

Iss echte Vollwertkost. Basieren Sie Ihre Diät auf Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchten, Eiern, Gemüse und Früchten. Diese Diät mildert auf natürliche Weise Insulin-Spikes und verbessert Ihr Omega-3/6-Gleichgewicht, da es frei von industriell hergestellten Samenölen, verarbeiteten Kohlenhydraten und Milchprodukten ist. Sowohl die Kitavan als auch die paraguayischen Diäten folgten diesen einfachen Regeln [die Paraguayer hatten begrenzten Zugang zu Nahrungsmitteln, die mit Mehl oder Zucker hergestellt wurden, aber diese verarbeiteten Nahrungsmittel machten weniger als 10% ihrer Diät aus].

Sei geduldig. Forscher finden heraus, dass es bei einer neuen Ernährung bis zu drei Monate dauern kann, bis sich die Akne deutlich verbessert hat, denn es braucht Zeit, bis sich die Haut umgestaltet hat.

Akne und Insulinresistenz

Wenn Sie Insulinresistenz haben, müssen Sie möglicherweise mit allen Kohlenhydraten vorsichtig sein, nicht nur mit den raffinierten, um die schönsten Ergebnisse zu erzielen. Für weitere Informationen: http://www.diagnosisdiet.com/how-to-diagnose-prevent-and-treat-insulin-resistance/.

Akne und Nahrungsmittelempfindlichkeiten

Wenn eine Vollwertkost, die frei von industriellen Samenölen, verarbeiteten Kohlenhydraten und Milchprodukten ist, Ihre Akne nicht innerhalb von drei Monaten beseitigt, haben Sie möglicherweise eine unerkannte Nahrungsempfindlichkeit. Die häufigsten Schuldigen sind Getreide (insbesondere Gluten und Mais), Hülsenfrüchte (insbesondere Soja), Nüsse und Eier. Um die schnellsten Ergebnisse zu erzielen, eliminiere alle diese von Anfang an, warte drei Monate und wenn du frei und frei von Fehlern bist, kannst du versuchen, ein Futter auf einmal hinzuzufügen.

Die Quintessenz ist, dass Sie aufhören, Ihr Geld für teure und riskante Behandlungen wegzuwerfen, die nicht an der Wurzel des Problems liegen und andere Menschen nur reich machen. Wenn Sie sich mehr auf eine "unzivilisierte" Diät, frei von Milchprodukten, raffinierten Kohlenhydraten und Samenölen, stützen, könnte Ihre Haut Ihnen danken, indem Sie aufräumen und wieder gesund aussehen. Das ist Grund zu lächeln!