Ob Sie religiös, spirituell oder atheistisch sind, Sie werden wahrscheinlich die tiefen Einsichten des "Serenity-Gebets" zu schätzen wissen. Mit kleinen Variationen wird das Gebet üblicherweise so vorgetragen:
"Gott, gib mir die Gelassenheit, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann, den Mut, die Dinge zu ändern, die ich kann, und die Weisheit, den Unterschied zu erkennen."
Das Gebet wird dem amerikanischen Theologen Reinhold Niebuhr (1892 – 1971) zugeschrieben und wird oft dazu verwendet, 12-Schritte-Treffen wie die Anonymen Alkoholiker (AA) und Al-Anon zu beginnen und zu beenden.
Ich wünschte oft, ich könnte das Serenity-Gebet vertonen, damit ich mit meiner klagenden Stimme mitsummen konnte, wenn ich meinen besorgten Geist beruhigen und einen ruhigeren Zustand erreichen musste. Die Forschung legt nahe, dass Musik selbst, besonders langsame, friedliche Musik, Stress reduzieren kann, indem sie Stresshormone, Blutdruck und Herzfrequenz senkt. Musik kann uns auch helfen, einen meditativen Fokus zu erreichen, so dass der Verstand sich nicht an Probleme klammert und sich über sie verstrickt. Und das Singen ruft eine tiefe Atmung hervor, die selbst entspannend ist und Spannungen reduziert.
Da ich kein Komponist bin, habe ich mich nach einer vertrauten Melodie umgeschaut, die den Worten des Gebets entspricht. Ich habe YouTube auch konsultiert, aber die Versionen, die ich dort fand, waren entweder zu schwierig für einen gewöhnlichen Menschen zu singen oder zu sentimental für meinen Geschmack.
Während ich vor ein paar Monaten den Abwasch gemacht habe, ist mir endlich die lang gesuchte Melodie gekommen. Ich erkannte, dass der Satz "Gott schenke mir die Ruhe" genau in die erste Zeile des bekannten Weihnachtsliedes O Tannenbaum ("O Christmas Tree") passt! Von dort aus war es relativ leicht, mit ein wenig Beschlag und Dehnung den Rest hinzuzufügen. Unten ist das fertige Produkt, bereit, entweder für Ihr Urlaubsvergnügen oder zu jeder Jahreszeit gesungen zu werden. Damit es kein "Ohrwurm" wird, empfehle ich, es langsam zu singen und nach jeder Zeile zu pausieren. Wenn Sie nicht religiös sind, verwenden Sie "O" anstelle von "Gott". (Ich habe jeweils einen von beiden in der Anordnung verwendet.)
Das Gelassenheitsgebet
(Zur Melodie von "O Tannenbaum")
Gott gewähre mir die Ruhe
Die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann;
O gib mir den Mut
Um die Dinge zu ändern, die ich kann.
Die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann
Um die Dinge zu ändern, die ich kann
Und die Weisheit, die Weisheit, die Unterschiede zu erkennen.
(Wiederholen) Und die Weisheit, die Weisheit, um den Unterschied zu erkennen.
Also, als Dank dafür, dass ich das ganze Jahr über meinen Blog verfolgt habe, ist diese musikalische Version des Serenity Prayers mein Feriengeschenk für dich. Sie können es mit Freunden, Familie oder Ihrem Chor singen. Oder, wie ich, können Sie es friedlich summen während Sie abwaschen.
© Meg Selig
Quelle: Jane Collingwood, "Die Kraft der Musik, um Stress zu reduzieren" http://psychcentral.com/lib/the-power-of-music-to-reduce-stress/000930
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