Warum ziehen manche Leute an ihren Haaren, wenn sie ängstlich sind?

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Trichotillomanie ist eine Störung, die 1-2% der Bevölkerung betrifft, eine Mehrheit von ihnen weiblich. Das Hauptmerkmal ist der wiederkehrende Zwang, sich die Haare zu ziehen. Das Haar wird aus jedem Bereich des Körpers gezogen, am häufigsten sind Kopfhaut, Augenbrauen und Augenlider. Folgen des Haarziehens variieren im Laufe der Zeit, aber die wichtigsten Merkmale der Diagnose sind Haarausfall, wiederkehrende Versuche zu stoppen, und das Verhalten verursacht erheblichen Stress.

Gründe für das Haarziehen

Es gibt viele Gründe, Haare zu ziehen. In einigen Fällen gibt Haarziehen eine emotionale Freisetzung, eine Möglichkeit, sich auf eine andere Art von Schmerz zu konzentrieren, oder eine Art der Beruhigung. Für manche führt das Ziehen von Haaren zu Befriedigung oder Vergnügen. Nicht alle, die Haare ziehen, tun dies bewusst. Während einige mit vollem Bewusstsein Haare ziehen, gibt es andere, die es tun, ohne zu bemerken, was passiert.

Emotionale Effekte

Zwanghaftes Haarziehen ist eine stressige Störung, die oft von Familie und Freunden versteckt wird. Ein Zyklus negativer Emotionen gehört zu dem Verhalten, das Schuld, Scham und Verlegenheit einschließt. Viele Menschen, die an zwanghaftem Haarziehen leiden, bevorzugen die Isolation und ziehen sich aus Angst vor dem Urteil aus der sozialen Interaktion zurück. Eine Person ist allein mit der Störung beschäftigt, verinnerlicht negative Emotionen und kämpft oft mit Depressionen und Angstzuständen. Diese Gefühle lösen nicht nur Angst aus, sondern die Angst kann auch die Haarziehaktivität verschlechtern.

Angst und Angst

Angst kann eine normale menschliche Reaktion sein, aber sie kann auch übernehmen, wenn sie nicht gelöst wird. Die körperlichen Symptome von Angstzuständen, wie Unruhe und Muskelspannung, sind die frühen Stadien des Kampfes, des Fluges oder des Einfrierens des Körpers. Dies ist eine zu starke Vereinfachung der jahrelangen Forschung, wie der Körper auf Stress und Trauma reagiert, aber wenn die Stressreaktion aktiviert wird, ist es notwendig, dass diese Energie abgegeben wird.

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Haarziehen und Angst

Es gibt gesunde Wege, Stress-Energie zu entladen, und dann gibt es nicht so gesunde Wege. Viele Menschen, die mit Trichotillomanie oder zwanghaftem Haarziehen kämpfen, assoziieren das Haarziehen mit Angst. Eine Studie fand heraus, dass von 894 Menschen, die mit Trichotillomanie kämpften, 84% von ihnen sagten, Angst sei damit verbunden. Andere berichten, dass das Haarziehen schlimmer wird, wenn die Angst zunimmt.

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Eine Erklärung für Haarausfall mit erhöhter Angst ist, dass das Ziehen von Haaren Stress und Anspannung löst. Wenn man ängstlich ist, steigt die Spannung im Körper. Der leichte Schmerz, der mit dem Herausziehen der Haare und dem sofortigen Gefühl der Freigabe verbunden ist, kann helfen, die Spannungsenergie zu entladen. Die fokussierte Aktivität des Haarausziehens dient auch als eine achtsame Aktivität, bei der man sich auf die vorliegende Aktivität konzentriert, so dass sich die Angst zerstreuen kann.

Eine andere Erklärung ist, dass erhöhte Angst die Fähigkeit zur Kontrolle von Impulsen stört. Ohne Angst, die als kognitive Störung wirkt, können unsere Gehirne trainiert werden, impulsives Verhalten durch solche Therapien wie Gewohnheitswechsel-Training zu kontrollieren. Wenn die Angst zunimmt, denken Sie daran, dass das "weiße Rauschen" in Ihrem Gehirn lauter wird. Je lauter es ist, desto weniger Energie hat das Gehirn, um Entscheidungen zu treffen. Daher wird der Impulssteuerungsmechanismus durch das "weiße Rauschen" übertönt.

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Mehr Forschung benötigt

In Bezug auf den Teufelskreis zwischen Angst und Haarziehen kratzt die Forschung kaum an der Oberfläche. Während Angst nicht die Ursache für zwanghaftes Haarziehen ist, wurde festgestellt, dass es ein häufiger Auslöser bei denen ist, die Trichotillomanie haben. Oftmals suchen Menschen Hilfe bei Angstzuständen, sprechen aber nicht über das Haarziehen in der Therapie und denken, dass es sich um ein separates Problem handelt. Wenn die beiden jedoch miteinander verflochten sind, ist es wichtig, dass die Therapie einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt. Oft bewusst sein, dass Angst auslösen ziehen, und bewusst Schritte unternehmen, um die Angst vor dem Drang zu ziehen tritt auf, kann drastisch reduzieren Haare ziehen. Eine tägliche Aufzeichnung Ihrer Zug- und / oder Angstmuster kann Ihnen dabei helfen. Wenn Angst ist ein Auslöser für Haare ziehen für Sie, der beste Weg, um das Haare ziehen zu verwalten wäre, alternative, gesündere Wege zu finden, um die Angst zu bewältigen. Aktivitäten wie tiefes Atmen, Meditation, Achtsamkeit oder manchmal sogar nur mit einem unterstützenden Freund sprechen kann hilfreich sein. Der Schlüssel ist zu erforschen und zu finden, was für Sie als Individuum funktioniert.