Das Geheimnis, um sich zu befreien

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Als Psychologin und Elterntrainerin arbeite ich mit vielen Menschen zusammen, die sich in einem Teil ihres Lebens festgefahren fühlen: in einem unbefriedigenden Job oder einer unbefriedigten Beziehung stecken sie nicht in einem Kreislauf aus Wut und Gebrüll (oft gefolgt von Schuldgefühlen) ), in einem Muster von Missverständnissen und emotionalen Distanzierungen stecken geblieben, und so weiter.

In den meisten Fällen wissen die Menschen, mit denen ich arbeite, bereits, was ihr Problem ist, und sie haben oft Bücher gelesen oder Rat gesucht, um es zu lösen. Aber sie fühlen sich immer noch fest.

Warum? Oft liegt der Grund, warum wir uns weiterhin festgefahren fühlen, im Unterschied zwischen Wissen und Handeln. Ein Buch zu lesen und danach zu handeln ist nicht dasselbe. Eine Idee zu haben und diese Idee umzusetzen ist nicht dasselbe.

Der Unterschied zwischen Wissen und Tun ist ein kritischer. Während wir im Allgemeinen nicht "tun" können, ohne vorher zu wissen, wie, wenn wir wissen, aber nicht auf das was wir wissen, einwirken , wird Veränderung nicht passieren.

Wir alle haben Beispiele dafür: Wir wissen, dass wir keine Eiscreme essen sollten, aber wir machen es trotzdem. Wir wissen, dass wir regelmäßig Sport treiben sollten, aber wir tun es nicht. Wir wissen, dass wir unsere Kinder nicht anschreien sollten, aber wir tun es.

Einer der Schlüssel zur Schaffung positiver Veränderungen in unserem Leben ist nicht nur zu wissen, was zu tun ist, sondern tatsächlich das zu tun, was wir wissen.

Das zu tun, was wir wissen, erfordert Anstrengung und Übung. Es ist zum Beispiel nicht einfach, aufzustehen und Sport zu treiben, wenn wir wirklich nicht Lust haben, es zu tun. Es ist definitiv nicht einfach, uns davon abzuhalten, unsere Kinder anzuschreien, wenn sie uns ignorieren oder respektlos behandeln.

Wir wissen, dass es das Richtige ist, aber es ist schwierig, uns dazu zu bringen, es zu tun (oder es nicht zu tun, je nachdem).

Manchmal liegt das daran, dass wir nicht genau wissen, wie wir das tun sollen, was wir wissen, und manchmal liegt es daran, dass wir nicht den letzten Schritt in die Tat machen.

Letztendlich müssen wir wissen, "was" zu tun ist, wir müssen wissen, "wie" wir es tun, und dann müssen wir tatsächlich "tun", was wir wissen. Dies ist das 3-stufige Rezept für Veränderungen.

Wenn Sie also festgefahren sind, sollten Sie sich diese 3 Fragen stellen, um genau festzustellen, wo Sie sich konzentrieren müssen:

Wissen was: Ist das ein Problem, nicht zu wissen, was zu tun ist?
Wissen wie: Passiert das, weil ich noch nicht weiß, wie ich etwas machen soll?
Doing: Fühle ich mich fest, weil ich weiß, was ich tun soll und wie ich es mache, aber ich setze dieses Wissen noch nicht in die Praxis um?

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Dr. Reischer ist Psychologe und Autor von "Was Eltern tun: Das kleine Buch der BIG Parenting Ideen" (bevorstehend, Tarcher / Penguin Random House).

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