Dein Gehirn, dein Darm und ein Bewahrer

Eine endlose Kakophonie von Gründen, allein zu sein, steigt in der Luft von Singles-Bars auf: mein Alter, mein Gewicht, mein Aussehen, mein Job, mein Einkommen, mein Standort usw. Die Wahrheit ist, dass Menschen, die erfolglos nach Beziehungen jagen, einfach keinen Spaß machen mit wegen ihrer Stimmungen und nachfolgenden Verhaltensweisen zu sein. Niemand mag schlechte Laune. Selbst Amazon und Walmart verkaufen keine schlechten Launen, und wenn Sie bei Walmart oder bei Amazon nichts finden, gibt es nur einen Grund – niemand will es. Hast du jemals jemanden mit schlechter Laune getroffen? Wolltest du schon mal schlecht gelaunt aufwachen? Genau, und deshalb können Walmart und Amazon keine schlechten Launen verkaufen – niemand will sie haben oder ihnen etwas antun. Aber Sie können sie an jeder Ecke finden, 24/7/365, was neugierig ist. Jüngste Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass das, was wir essen, für unsere schlechten Laune mehr verantwortlich ist als wir uns vorstellen können. ^1-6 So sehr, dass es tatsächlich bestimmen könnte, wie liebenswert wir sind.

Verbinden von Darm-Bakterien und dem Gehirn

Die Leute pflegten zu denken, solange du kein Kannibale warst, war das, was du gegessen hast, nicht so wichtig wie deine Persönlichkeit. Es stellt sich jedoch heraus, dass Ihre Persönlichkeit und was Sie essen, miteinander verbunden sind. ^2,3,5,7

Wissenschaftler fanden heraus, dass die Transplantation von Fäkalkeimen von schüchternen Mäusen zu aggressiven Mäusen und umgekehrt die Spiegel des neurochemischen, im Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktors (BDNF) beeinflusst. ¹ Die Transplantation erhöhte die BDNF-Spiegel in den schüchternen Mäusen, was sie abenteuerlich machte, und verringerte das Niveau in den abenteuerlichen Mäusen, wodurch sie schüchtern wurden. Wie viele Leute werden zum Bordstein getreten, weil sie zu mutig oder nicht mutig genug sind?

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BDNF ist mit Angst verbunden. Angst entsteht durch die Wahrnehmung von Bedrohung, während Angst von tatsächlicher Bedrohung herrührt. ^13,14 Bedauerlicherweise kann das alte Säugetiergehirn, dessen Mantra "jetzt überleben, Fragen später stellen", nicht zwischen wahrgenommener und tatsächlicher Bedrohung unterscheiden. Also, wenn Sie glauben, dass es einen Löwen an der Tür gibt, in Bezug auf die Gehirnchemie, die in Kampf- oder Flucht- und Stressregulierung involviert ist, dann ist da ein Löwe an der Tür. ¹⁵

Das Problem mit Angstzuständen und insbesondere mit anhaltender Angst ist, dass es Ihre stressregulierenden Prozesse überlastet. Dies führt dazu, dass die Schutzmechanismen Ihres Körpers davon abfallen, Ihnen zu helfen, Sie zu verletzen. ¹⁶ Es ist, als würde man die Bremsen des Autos herunterfahren, bis die Bremsklötze weg sind und die Bremsen zu einer Belastung werden, nicht zu einem Vorteil. Darüber hinaus, wenn Sie ängstlich sind, denken und handeln Sie auf nicht schmeichelhafte Weise. Menschen werden oft aufgeregt, sauer, kurzsichtig oder abgelenkt. Keines dieser Dinge ist auf dem Datum Spaß Zifferblatt. Auch Menschen mit Essstörungen neigen eher zu schlechter Ernährung, wenn sie zu stark gestresst sind. Wenn Sie zu viel essen oder schlechte Ernährungsgewohnheiten treffen, werden Sie oft enttäuscht. Dem kann eine Depression folgen. Es besteht also ein Potenzial für eine schnell absteigende Synergie zwischen Stimmungen, globaler Geisteshaltung, Selbstverwaltung und Verhalten. Der Kollateralschaden dieser Synergie macht Menschen weniger liebenswert.

Verwandelt sich die Tierforschung in Menschen?

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Während "das ist riesig", wie mein Patensohn sagen würde, ist die Forschung embryonal, und obwohl Menschen manchmal Ratten sein können, sind wir keine Mäuse. Also übersetzt sich die Tierforschung wirklich zu Menschen? Dr. Emeran Mayer, der Pionier der Hirn-Darm-Interaktionsforschung, der die Tierforschung vorsichtig angegangen ist, sagt: "Einige der Ergebnisse aus den Tierstudien können auf Menschen extrapoliert werden."

  Dr. Mayer, Neurowissenschaftler und Gastroenterologe und Direktor des Oppenheimer Familienzentrums für Neurobiologie des Stresses an der UCLA, war der erste, der eine solide Verbindung zwischen Gehirn und Darm herstellte. Mayer's Team studierte 23 gesunde Frauen für einen Monat. ¹⁷ Sie gaben 12 von ihnen zweimal täglich fermentierte Milch, die 5 verschiedene Stämme gesunder Bakterien enthielt. Die restlichen 11 Frauen tranken Milch ohne Probiotika. Mayer scannte vor und nach der Behandlung die Gehirne der Frauen und zeigte ihnen emotional bewegende Bilder von Gesichtern. Laut den Reaktionen des Gehirns empfanden die Frauen, die die probiotische Behandlung erhielten, negative Emotionen als weniger bedrohlich. Wahrnehmung ist der Schlüssel, der die Tür zum menschlichen Verhalten öffnet.

Die Punkte verbinden

Wir wissen, dass neun Zehntel der Zellen in unserem Körper Bakterien sind, im Gegensatz zu menschlichen Zellen. Wir wissen, dass wir eine mutualistische Beziehung zu den Bakterien in unserem Darm haben. ¹⁸ Wir wissen, dass sich die Bakterien in unserem Darm sehr ähnlich wie sich bekriegende Straßenbanden verhalten, die nur daran interessiert sind, ihren Interessen zu dienen. ^19,20 Wir wissen, dass diese selbstsüchtigen Bakterien die Auswahl der Nahrungsmittel beeinflussen, die wir essen. ^21,22 Wir wissen auch, dass sie sehr anfällig für unsere Entscheidungen sind, dh dass bestimmte Nahrungsmittel bestimmte Bakterien erhalten und andere töten. ²³ Wir wissen, dass einige Bakterien mit unserem besten Interesse vereinbar sind, andere dagegen nicht. ^22,24-27 Wir wissen jetzt, dass Bakterien unsere Gehirnfunktion beeinflussen, indem sie Neurochemikalien in unserem Gehirn verändern, die unser Verhalten beeinflussen. ^3,28-30 Wir haben jedoch gerade damit begonnen, die operationellen Mechanismen und Dynamiken zu artikulieren. Einige denken, dass es mit bakteriellem Abfall zu tun hat, der in den Blutstrom und möglicherweise in das Gehirn gelangt, und verändert die Neurochemie, die unseren Stimmungen zugrunde liegt. ^31,32 Andere denken, dass Darmbakterien entlang des Vagus-Nervs wandern, der wie eine Autobahn vom Darm zum Gehirn ist. Ich vermute, es ist ungeheuer komplex und beinhaltet den zellulären Bindungsstatus von Rezeptoren auf der Oberfläche der Darmzellen und die Anregung von intrazellulären Prozessen und deren Folgen für Informationsstoffe wie Hormone usw. Wissenschaft beschäftigt sich mit vielen Dingen, bedauerlicherweise (oder zum Glück) mit was Ich vermute, das ist keiner von ihnen.

Allerdings teilen alle Wissenschaftler diese Sorge: probiotische Eingriffe, wie der Einsatz von Antidepressiva, sind bestenfalls ein schwieriges Unterfangen. Ja, es gibt in einigen Fällen denkbare Vorteile, aber das Verstehen der Einzelheiten ist wie das Unterrichten einer wilden Katze zum Sitzen. Es kann erreicht werden, aber es wird mühsam und hässlich.

Melden Sie sich in der Zwischenzeit beim American Gut Project an und finden Sie heraus, welche Art von Darmbakterien Sie haben. Beobachten Sie, wie Ihr Körper, Ihr Gehirn und Ihre Darmbakterien auf Ihre Nahrungsmittel und verschiedene Probiotika reagieren. Werde ein guter Verbraucher der Fakten. Trinke den Kombucha, nicht den Kool-Aid, wenn es dazu kommt. Wenn du deinen Weg zur Liebe isst, beginne damit, dich selbst mit dem zu lieben, was du isst. Und wie immer, bleibt fabelhaft und phänomenal.

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Verweise

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