Den achtsamen Pfad im Wald wählen

Quelle: Michele Weiner-Davis

Vor ein paar Tagen bin ich mit einem guten Freund und Kollegen auf eine Wanderung gegangen.

Wir gingen in die Indian Peaks Wilderness, eine herrliche Gegend mit majestätischen Bergen, kristallblauen Seen und endlosen wilden Blumen. Ich komme immer in "die Zone", wenn ich dort wandere. Ich bin so glücklich, solch eine Schönheit so nahe bei mir zu haben.

Als wir uns unserem Ziel näherten – einem See an der Spitze des Berges – mussten wir einen Bach überqueren. Es gab zwei Stämme, die dicht beieinander lagen und als "Brücke" über das rauschende Wasser dienten.

Als wir uns der Kreuzung näherten, stand ein Paar auf den Baumstämmen und hinderte uns und die anderen neben uns am Passieren. Die Frau steckte langsam und methodisch eine Kamera in den Rucksack ihres Partners.

In New York verursachte meine Verärgerung mit dem Paar einen Adrenalinschub. "Können sie das nicht NEXT zu dem Logbuch machen?" "Können sie nicht sehen, dass es andere Leute gibt, die sie passieren wollen?" "Warum müssen sie so rücksichtslos sein?", Fragte ich mich. Meine Gedanken förderten meine wachsende Ungeduld.

Und dann ist es passiert.

Ein achtsamer Moment.

Ich erinnerte mich daran, dass ich an einem meiner Lieblingsorte war, mit einem lieben Freund wandern, die saubere, klare Luft atmen und die unvergleichliche Schönheit genießen konnte.

Was war die Eile? Wir hatten kein Ziel. Es gab keine Frist. Ich hatte Straßenraserei in der Wildnis!

Nicht Okay.

Also sagte ich mir, ich solle tief durchatmen, entspannen, dass es egal war, ob wir 60 Sekunden später als geplant zum See kamen. Ich unterhielt mich sogar mit der Möglichkeit, dass das Paar nicht absichtlich unempfindlich war, sie packte einfach ihre Ausrüstung um.

Ich war zurück in der Zone.

Als ich vorbeiging, sagten sie, "Entschuldigung", und ich antwortete. "Kein Problem." Und das, nach meiner Einstellung Einstellung, war die Wahrheit.

Als wir weiter zum See gingen, dachte ich darüber nach, dass wir, obwohl wir keine Wahl haben bezüglich der scheinbar zufälligen Art, wie Emotionen entstehen können, eine Wahl haben, was wir mit ihnen machen.

Sobald wir ein wenig zurücktreten, können wir über unsere Reaktionen nachdenken und entscheiden, wie wir darüber nachdenken wollen, was passiert ist und wie wir darauf reagieren möchten.

Wir haben die Wahl.

Ebenso haben wir endlose Möglichkeiten, wenn wir uns von unseren Ehepartnern angesprochen fühlen. Obwohl wir oft glauben, dass unsere Handlungen vom Verhalten unseres Ehepartners bestimmt werden, ist es einfach nicht wahr.

Vor vielen, vielen Jahren, als mein Mann Jim unser Haus zur Arbeit verließ, stürmte er auf eine unfreundliche Weise. Meine erste Reaktion war, ihn auf seinem Handy anzurufen und ihm ein Stück meiner Meinung zu geben.

Aber dann, ein achtsamer Moment.

Stattdessen sagte ich mir, dass seine Kürze mit mir wahrscheinlich darauf zurückzuführen war, dass er sich von der Arbeit gestresst fühlte. Anstatt also rachsüchtiges Verhalten anzustrengen – meinen ersten Plan -, entschloß ich mich, einen Blumenstrauß zu bestellen und ihn bei der Arbeit mit einer Karte zu schicken, auf der stand: »Ich hoffe, es geht Ihnen besser. Einen schönen Tag noch. "Nachdem er die Blumen erhalten hatte, rief er an und drückte seine Dankbarkeit aus.

Ein viel besseres Ende für unseren Tag.

Also, das nächste Mal, wenn Sie sich ausgelöscht, genervt, irritiert, wütend fühlen … den Kanal wechseln. Habe einen achtsamen Moment. Sehen Sie, wie kreativ Sie sein können, um das Gefühl zu verbreiten und den Weg zu gehen.