Den Kern des Selbst finden

Über Hypnose, Visualisierung und mehr.

Psychosynthese ist ein System, das Robert Assagioli über mehr als ein halbes Jahrhundert entwickelt hat. Es handelt sich um die getrennten und trennenden Elemente der Psyche. Es postuliert, dass es ein unveränderliches “Ich-Bewusstsein” gibt. Im Gegensatz zu physisch-emotional-biologisch-mentalen Zuständen, die sich ständig und beständig ändern, ist dieses “Ich-Bewusstsein” ein beständiger zentraler Kern des Selbst.

Um dieses vereinheitlichende Zentrum des Selbst zu erreichen, entwickelte Assagioli Methoden zur Selbstidentifizierung, Stärkung des Willens und der Visualisierung. All dies dreht sich um imaginative Evokationen. Es gibt bestimmte Schlüsselsätze, die ähnlich wie hypnotische Induktionen wiederholt und erfahren werden. Symbole, Farben, programmierte Tagträume und eine Vielzahl anderer Techniken werden in dieser Behandlung verwendet.

Assagioli und seine Mitarbeiter entwickelten und beschrieben mehr als vierzig verschiedene Techniken der Psychosynthese. Im Folgenden wird die Technik der Visualisierung beschrieben:

Stellen Sie sich zunächst die Einstellung vor, die ein Klassenzimmer mit einer Tafel, grau oder matt schwarz ist. Stellen Sie sich vor, dass in der Mitte der Tafel eine Figur erscheint; Sagen wir die Zahl fünf, wie mit weißer Kreide geschrieben, ziemlich groß und wohldefiniert. Dann halte es so lebendig vor deinem inneren Auge. Das heißt, halte das Bild der fünf lebendig und beständig auf dem Feld deiner bewussten Aufmerksamkeit. Dann visualisieren Sie auf der rechten Seite der fünf die Zahl zwei.

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So, jetzt hast du zwei Zahlen, eine Fünf und eine Zwei, zweiundfünfzig. Bleiben Sie eine Weile bei der Visualisierung dieser Zahl, dann stellen Sie sich nach einer Weile die Erscheinung einer Vier auf der rechten Seite der beiden vor.

Jetzt haben Sie drei Zahlen, die in weißer Kreide geschrieben sind, fünf, zwei, vier – und machen die Zahl fünfhundertzwanzig. Bleib eine Weile auf dieser Nummer.

Fügen Sie weitere Figuren hinzu, bis Sie die Visualisierung der aus diesen Zahlen resultierenden Zahl nicht mehr zusammenhalten können.

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Und dann gibt es Augenübungen für Ruhe und Entspannung.

Die Bates-Methode, benannt nach ihrem Entwickler William Horatio Bates, ist ein System zur Verbesserung des Sehvermögens, so dass keine Brille getragen werden muss. Leider wurde nach gründlicher Untersuchung klar, dass diese Übungen die Augen nicht stärken. Obwohl es nicht empfohlen wird, diese Techniken zu verwenden, um Ihr Sehvermögen zu verbessern, sind sie hilfreich, um den Sehprozess zu erziehen. Wenn wir alle Dinge neu sehen, verändert sich unsere gesamte Lebenserfahrung. Wenn wir die Qualität unserer sensorischen Verarbeitung verändern, verändern wir die Qualität unseres Bewusstseins.

Quelle: Arbeiter

Eine dieser Übungen heißt “palmen”. Das Ziel ist, den Augen Ruhe und Entspannung zu geben, indem man sie schließt. Wenn die Deckel geschlossen sind, kann Licht noch eindringen. Bates schlägt vor, dass der Weg, um das Licht davon abzuhalten, die Augen zu erreichen, darin besteht, die Handflächen über die Augen zu legen, wobei die Finger auf der Stirn gekreuzt werden. Dies schließt das Licht aus und lässt die Augen ruhen. Die Hände bedecken die Augen, berühren sie aber nicht.

Nach dem Ruhen der Augen, verschieben Sie sie von einer Seite zur anderen und schwingen Sie herum, im und gegen den Uhrzeigersinn. Tun Sie dies mit geschlossenen Augen für jeweils etwa dreißig Sekunden. Palm die Augen vorher und nachher für Ruhe und Entspannung.

Eine andere Technik, die Bates befürwortete, war, eine schwarze Oberfläche zu betrachten, so dass man das Schwarz sehen kann. Dies soll auch erholsam und entspannend für die Augen sein, besonders wenn kein Versuch gemacht wird, durch Halten oder Fixieren zu sehen. Erlauben Sie einfach dem Schwarzen, das Sichtfeld ruhig zu füllen.

Aus dem Buch der Höhen von Edward Rosenfeld (Workman Publishing). Copyright © 2018. Illustrationen von Nate Duval.