Ungeliebte Töchter: 6 vorhersehbare Hindernisse für die Heilung

Sich auf die Straße vorzubereiten ist der Schlüssel.

Quelle: Nadino / Shutterstock

“Warum dauert das so lange? Jedes Mal, wenn ich denke, dass ich Fortschritte mache, kommt etwas auf, ich werde völlig rückgängig gemacht, und ich fühle mich, als wäre ich wieder am ersten Platz. Ist das normal? Kannst du eigentlich das Wort “normal” benutzen, wenn du von einer giftigen Kindheit sprichst? “

Ich bekomme solche Nachrichten immer von Töchtern, die die Stücke aufheben und versuchen, an einen Ort der Gesundheit zu kommen, nachdem sie in einer Familie aufgewachsen sind, in der ihre emotionalen Bedürfnisse nicht befriedigt wurden. Ich verstehe ihre Frustration vollkommen, weil ich sie gelebt habe; Ich verbrachte fast 20 Jahre meines Erwachsenenlebens damit, entweder meine Beziehung zu meiner Mutter zu bewältigen oder sie zu beenden, und das mit wenig Erfolg. Warum scheint die Heilung von Wunden aus der Kindheit die längste Autofahrt der Welt zu sein, selbst wenn Sie in die Therapie gehen?

• 5 Gründe für Essstörungen können in den Sommermonaten aufflammen
• Erlösung: Behandlungen finden, um verletzte Neuronen wiederherzustellen
• Wie man mit Kindern über Selbstmord von Spade und Bourdain spricht
• Ist Ihr Hund perfekt? Nein?
• Jugendliche sind frustriert von den Problemen, die Smartphones verursachen

Den Einfluss der Kindheit verstehen

Während wir uns auf die Heilung von Teilen der Kindheit konzentrieren, erinnern wir uns bewusst – die Gefühle von Angst oder Verlassenheit, die Art und Weise, wie wir marginalisiert oder aktiv dazu gebracht wurden uns unzulänglich zu fühlen, wie unsere Gefühle und Gedanken routinemäßig abgewiesen wurden, der schreckliche Hunger, den wir für Liebe empfanden Unterstützung – die Realität ist, dass es die unbewussten Denk- und Reaktionsweisen sind, die Heilung erfordern und unserem besten Leben im Weg stehen. Erfahrungen im Säuglings- und Säuglingsalter (und später) werden nicht bewusst in Erinnerung behalten, sondern sie werden in unseren Erinnerungen gespeichert und sind der Antrieb für die Verhaltensweisen, die wir entwickeln, einschließlich unseres Stils der Bindung. Es ist schwer, die Formbarkeit und Anpassungsfähigkeit des menschlichen Säuglings zu überschätzen, in Wahrheit; Da sich die Evolution in erster Linie auf das Überleben konzentriert, passen wir uns auf jede erdenkliche Weise an.

Und natürlich ist es nicht einfach die Offenheit des Kindes zu beeinflussen; Es ist die Länge der Zeit, die die Wiederherstellung erschwert, und es erklärt, warum Rückschläge Teil des Wiederherstellungsprozesses sind. Verlernen ist harte Arbeit und erfordert, dass Sie geduldig mit sich selbst sind, was ich völlig verstehe, ist frustrierend und schwierig.

• Wie man jemanden erreichen kann, der selbstmordgefährdet sein könnte
• Die 3 wichtigsten Gründe, warum Sie sich selbst sabotieren und stoppen
• Persönlichkeitsmerkmale von Begleitern und freilaufenden Bali-Hunden
• Die Praxis der Selbstfreundlichkeit nutzen, um mit Stress fertig zu werden
• Verwandeln Sie Ihre Elternschaft

Warum dauert es so lange zu heilen?

Es gibt eine Metapher, die ich in meinem Buch ” Daughter Detox: Sich von einer lieblosen Mutter erholt und dein Leben zurückerobern” benutze, und ich denke, es erklärt eine Menge. Während du dich lebhaft an bestimmte Momente aus der Kindheit erinnerst – sie haben Gewicht in deinem Gedächtnis, entweder symbolisch oder wörtlich, und beinhalten signifikante emotionale Schmerzen – es gibt Hunderte, sogar Tausende von kleinen Interaktionen, die du nicht hast. Jeder von ihnen ist leicht wie eine Feder, aber summiert, beeinflussen sie buchstäblich die Verhaltenslandschaft der Tochter. Wie ein steter Strom von Wasser auf dem Boden erzeugen diese Wechselwirkungen Rillen und Kanäle, unbewusst und unsichtbar, durch die die täglichen Ereignisse des Erwachsenenlebens – im Hier und Jetzt – gefiltert, interpretiert und darauf reagiert werden.

Unsere individuellen Erfahrungen schaffen unsere individuellen Kanäle und Grooves. Wir sind auf Eierschalen gelaufen oder haben uns als Kinder in Deckung gejagt. Wir können uns der Welt in einer defensiven Hocke nähern, die sehr empfindlich auf Kränkungen und Ablehnung reagiert. Oder von einer kämpferischen Mutter erzogen, suchen wir immer nach einer Kante, die niemals wirklich Eins-zu-Eins sein kann. Oder wir fürchten, dass unsere Unzulänglichkeiten zeigen werden, dass wir Leistungsträger werden könnten, ohne jemals die Art von Selbstvergewisserung zu empfinden, die erfolgreiche Bemühungen denen bringen, die eine liebevolle Kindheit hatten.

Unsere Erkenntnis, wie unsere emotionalen Bedürfnisse in der Kindheit nicht erfüllt wurden und wie wir verletzt wurden, bereitet uns auf den Heilungsprozess vor. Aber Anerkennung alleine heilt uns nicht. Nur wenn wir anfangen, an den maladaptiven Verhaltensweisen zu arbeiten, die wir durch die Kindheit bekommen haben, beginnt die Heilung tatsächlich.

Die vorhersehbaren Stolpersteine ​​erkennen

Der Weg jeder Tochter zur Heilung ist einzigartig, aber es gibt dennoch einige ziemlich häufige Hindernisse, denen viele, wenn nicht die meisten, begegnen werden. Wenn man sie kennt, kann man sie vorhersehen – und diese Steine ​​zu Kieselsteinen machen. Also hör gut zu und sei vorbereitet. du kannst das!

1. Mangel an Akzeptanz

Und mit “Akzeptanz” meine ich nicht nur die Dynamik Ihrer Mutter und Ihrer Herkunftsfamilie zu erkennen, sondern auch zu verstehen, dass Sie diese Dynamik ohne ihre Kooperation nicht ändern können und dass es keinen Zauberstab gibt. In meiner Arbeit nenne ich das den “Kernkonflikt”, den ich als Tauziehen zwischen der zunehmenden Anerkennung ihrer Wunden durch die Tochter (und die sie verletzte) und ihrem anhaltenden Bedürfnis nach Liebe und Normalität ihrer Mutter definiert habe. Der Kernkonflikt, wenn es noch läuft, füttert alles, was folgt.

Bis Sie den Moment gefunden haben, in dem der Kernkonflikt endlich verstummt ist, können Sie einfach nicht heilen. Der menschliche Geist hofft und leugnet weiter, worauf ich am Ende zurück komme.

2. Fortgesetzte Selbstzweifel

Wenn dir immer gesagt wurde, dass du zu sensibel bist, eine Drama Queen, oder dass du einfach falsch liegst, wie du deine Mutter und vielleicht den Rest deiner Familie siehst, sind die Chancen gut, dass eine kleine Stimme in dir ist Der Kopf wird irgendwann mit diesen vermeintlichen “Wahrheiten” penetrieren. Wenn du diese Stimme hörst, rede zurück und erkenne, dass dies nur altes erlerntes Verhalten ist, das sprudelt. In diesen Momenten musst du deine beste und treueste Cheerleaderin werden. Mein Buch, Daughter Detox, hat spezifische Strategien, um Selbstzweifel niederzuschlagen.

3. Mangelnde Vorstellungskraft

Dies könnte eine Funktion von Kampfmüdigkeit oder Stress sein, aber wenn du denkst, dass du dich nie besser fühlen wirst, fehlt dir im Moment einfach die Fantasie, unfähig, dir eine Zukunft mit einem glücklicheren und zufriedeneren Menschen vorzustellen . Visualisierungen zu solchen Zeiten können helfen; Dieses ist aus dem Daughter Detox Guided Workbook und Journal entnommen.

Nehmen Sie sich Zeit für diese Visualisierung (ja, schalten Sie Ihr Telefon aus), und wählen Sie einen Platz zum Sitzen oder Liegen, wo Sie sich ruhig fühlen. Entspannen Sie sich, bevor Sie beginnen, und lösen Sie die Spannung in Ihrem Körper, indem Sie tiefe, beruhigende Atemzüge nehmen.

Visualisieren Sie eine Situation, die einmal alle Ihre Tasten gedrückt hätte. Es könnte ein Streit mit jemandem sein, der Moment, nachdem jemand dich niedergeschlagen oder verspottet hat, in einen Raum voller Fremder gegangen ist, oder irgendeine andere Situation, die du als stressig empfinden würdest. Sieh zu, dass du all deine automatischen Reaktionen entschärfst – du fühlst dich als ob du immer falsch liegst, unwürdig oder defensiv – und handle in vollem Bewusstsein. Stellen Sie sich vor, Sie benehmen sich als Ihr bestes Selbst und demonstrieren Ihre neu entdeckte Fähigkeit, das, was Sie fühlen, zu artikulieren und in der Lage zu sein, so zu handeln, wie Sie es wünschen. Stellen Sie sich vor, Sie hätten die beste Version von sich.

Führen Sie diese Visualisierung so oft durch wie nötig.

4. Probleme beim Identifizieren und Verwalten von Emotionen

Sich selbst zu erraten – ja, das sind Selbstzweifel – wird oft durch die vielen Emotionen, die Töchter fühlen, wenn sie beginnen, ihre verknotete Beziehungsgeschichte von Beziehungen zu entwirren, angeregt und vergrößert. Diese Gefühle können manchmal überraschend, komplex und sogar widersprüchlich sein; Eine Tochter kann sehr wütend sein, wenn sie anfängt, die Tiefe des Mißbrauchs oder der Vernachlässigung zu schätzen, der sie ausgesetzt war, sowie auch schuldig oder untreu, wenn sie ihre Mutter anruft. Sie kann sich abwechselnd ermüdet und beschämt fühlen oder sich völlig verloren fühlen. Zu wissen, dass dies passieren kann – vor allem, da das Verwalten von Emotionen nicht der starke Anzug der ungeliebten Tochter ist – kann Ihnen helfen, mit etwas fertig zu werden, das sich manchmal wie ein emotionaler Ansturm anfühlt.

Es gibt Dinge, die Sie proaktiv tun können, wenn Sie sich in einem dieser Tailspins befinden. Benutze zuerst den Stop. Aussehen. Hör mal zu. Technik, die ich in Daughter Detox beschreibe, Das ist in erster Linie für den Umgang mit anderen Menschen gedacht, kann aber auch dazu dienen, eigene Gedanken und Verhaltensweisen zu behandeln. “Stop” bedeutet, wie es sich anhört; eine Auszeit nehmen. Geh ruhig, und setz dich lieber wo du dich wohl fühlst. Tief einatmen. Nun, schau ‘diese Gedanken und Gefühle ruhig, ruhig und objektiv an, als ob du einen Fremden sehen würdest, der sie erlebt. Warum reagiert diese Person so? Was erlaubt dir Objektivität zu sehen, dass du es sonst nicht tun würdest? Machen Sie nun den “Zuhören” -Teil, bei dem Sie sich Fragen stellen und auf Ihren Körper hören müssen. Fragen Sie sich, woher Ihre Gefühle kommen und womit sie verbunden sind. Hast du in erster Linie Angst oder Angst, und wenn ja, wovon? Ist dein eigener Mangel an Vertrauen in deine Wahrnehmungen deine Angst? Sie werden ein besserer Manager Ihrer Gefühle, indem Sie zuhören.

Journaling kann Ihnen auch dabei helfen, in diesen Gewässern zu navigieren und Ihre Emotionen zu ordnen, besonders wenn Sie Ihre Emotionen mit einer gewissen Genauigkeit beschreiben.

5. Umgang mit Schmerzen

Verstehen wird Ihren Schmerz auf lange Sicht heilen, besonders wenn Sie die Mutter, die Sie verdienen, vollständig betrauern, aber Anerkennung kann schmerzhaft sein und Ihren Fortschritt behindern; Auch das ist vorhersehbar. Alle Lebewesen, von Amöben bis zu dir und mir, meiden Schmerzen, also ist es nicht gerade eine Überraschung, dass einige von uns, wenn es darum geht, dieses große Durcheinander zu entwirren, einfach nur unter die Decke kriechen und alles weg wünschen. Verstehen Sie diesen Impuls für das, was es ist, und behalten Sie den Preis im Auge: Sie sind Sie. Umgib dich mit Freundschaft, Liebe und Schönheit; den Verlustschmerz beherrschbar machen.

Praktiziere Selbstmitgefühl, indem du dich daran erinnerst, dass jedes Kind – einschließlich dir – Liebe, Unterstützung und eine Umgebung verdient, in der es gedeihen kann.

6. Hoffnung und Ablehnung

Wir kehren hier zum Kernkonflikt zurück, weil er so sehr Teil dieser Reise ist. Menschen sind festgebunden, müssen dazugehören, und wenn es eine einzige Sache gibt, die im Weg der Tochter steht, dann ist es ihr Bedürfnis, zu gehören, wie alle anderen – ja, diese geliebten Töchter, die sie so beneidet – und akzeptiert zu werden. Die Hoffnung, dass es eine Art Epiphanie geben könnte – ein Zauberstab, der ihre Mutter in die Mutter verwandeln kann, die sie immer gesucht und gebraucht hat – stirbt sehr hart, wie ich persönlich bezeugen kann.

Sei wachsam über falsche Hoffnung. Wenn Sie feststellen, dass Sie Entschuldigungen für die Behandlung Ihrer Mutter finden, erkennen Sie die Ablehnung an und verwenden Sie Stop. Aussehen. Hör mal zu. Das Karussell kann durch Ihr eigenes wachsendes Bewusstsein gestoppt werden.

Heilung ist harte Arbeit, wie auch jahrelanges erlerntes Verhalten. Die Arbeit mit einem begabten Therapeuten ist der beste Weg, aber Selbsthilfe kann auch Ihre Bemühungen unterstützen. Heilung mag schwer fassbar sein, aber sie kann erreicht werden. Ja wirklich.

Verweise

Diese Beobachtungen sind alle aus meinem Buch Daughter Detox: Recovering from a Unloving Mother und Reclaiming Your Life.