Ein Großteil des Inhalts, über den ich in diesem Blog schreibe, und ein großer Teil der Arbeit, die ich in der Therapie mache, basieren auf jahrhundertealten östlichen Philosophien, insbesondere auf den Zen-buddhistischen und taoistischen Traditionen. Ich finde, dass diese alte Weisheit eine signifikante Bedeutung für die Dinge hat, die viele von uns in unserem täglichen Leben erfahren. Vielleicht ist die tiefgreifendste Auswirkung dieser Konzepte – und sicherlich diejenige, über die ich am meisten spreche – die der Achtsamkeit.
Achtsamkeit ist in letzter Zeit zu einem Schlagwort in unserer Kultur geworden. Es wurde in zahlreichen Publikationen referenziert, in zahlreiche Studien aufgenommen und als eine Intervention für eine große Anzahl von modernen Herausforderungen vorgeschlagen. Worum geht es bei diesem außergewöhnlichen Konzept?
Nun, um Ihnen die Wahrheit zu sagen, es ist wirklich ziemlich einfach. Achtsamkeit ist im Wesentlichen die Praxis, im gegenwärtigen Moment absichtlich Aufmerksamkeit zu schenken. Es beinhaltet, unsere Erfahrung zu beobachten, wie sie geschieht, und darauf mit einem Geist der Akzeptanz und des Nicht-Urteilens zu reagieren.
Wenn wir achtsam leben, kümmern wir uns um unsere Erfahrungen im Hier und Jetzt und ziehen Bilanz darüber, was um uns herum und in uns geschieht. Dies ermöglicht uns, im gegenwärtigen Moment geerdet zu bleiben und unsere Gedanken, Empfindungen, Emotionen und Umgebung zu schätzen.
Die Praxis der Achtsamkeit ist im Wesentlichen eine Übung, um Ihren Geist in Echtzeit auf Ihren Körper zu bringen. Wenn Sie aufhören, darüber nachzudenken, können Sie die meisten Ihrer täglichen Aktivitäten durchführen, ohne Ihnen 100 Prozent Ihrer Aufmerksamkeit zu widmen. Ihr Körper erledigt die Aufgaben, ohne dass Ihr Geist vollständig anwesend sein muss. Nehmen Sie zum Beispiel Ihre Hände waschen. Während dein Körper die Bewegungen durchmacht, ist dein Geist frei zu wandern – und wandert wahrscheinlich. Die Praxis, die Hände achtsam zu waschen, verändert die Aktivität beträchtlich, da es beinhaltet, dass Sie Ihre volle Wahrnehmung auf die Erfahrung bringen. Es bedeutet, die Konturen des Wasserhahns an deiner Hand zu spüren, wenn du es anmachst, die Temperatur des Wassers spürst, während es über deine Haut strömt, deine Hände durch den Raum wandern, um nach der Seife und dem Schwamm zu greifen und die Seife zu riechen Über und zwischen deinen Händen beobachtest du, wie die Blasen deine Hände einhüllen und dann von dem Wasserstrahl weggespült werden, den du aus dem Wasserhahn sprudeln hörst. Es ist eine ziemliche Abkehr von der typischen Handwascherfahrung, bei der es im Grunde genommen darum geht, die Bewegungen zu durchlaufen, während man geistig in die Vergangenheit reist ("Ich mochte wirklich nicht den Ton, den er in dieser E-Mail mitgenommen hat") oder die Zukunft (" Was war das für ein Gegenstand, von dem ich sagte, dass ich später in den Laden gehen musste? ").
In Wirklichkeit, wenn wir nicht achtsam handeln, handeln wir überhaupt nicht. Handeln erfordert Bewusstsein und Absicht; Wenn wir also unsere täglichen Aktivitäten auf Autopilot durchlaufen, haben wir eine passive Erfahrung unseres Lebens. Es ist kein Wunder, dass wir oft Langeweile, Frustration, Unzufriedenheit und Unruhe erleben, ohne zu wissen warum. Wenn wir achtsam denken und emote, stimmen wir uns auf unsere innere Erfahrung ein, werden neugierig auf unsere Gedanken und lernen von unseren Gefühlen. Wir üben, auf unsere inneren und äußeren Erfahrungen zu reagieren, anstatt impulsiv auf sie zu reagieren. Annähernd verfolgt, ist ein Wutausbruch kein Befehl, aggressiv zu handeln, sondern eine Einladung, sich nach innen zu drehen und herauszufinden, was ihn verursacht hat. Ein beunruhigender Gedanke ist nicht mehr eine Einführung in Leiden, sondern eine Gelegenheit, die natürliche Tendenz zu beobachten, dass Gedanken kommen und gehen.
Wenn wir achtsam sind, geben wir uns die Erlaubnis, behutsam bei unserem gegenwärtigen Moment zu bleiben, anstatt ihm zu widerstehen oder ihn zu etwas Angenehmem zu machen. Wir surfen auf der Welle unserer Emotionen und vertrauen darauf, dass wir ihnen nachdenklich, gelassen und verantwortlich antworten. Wenn die Welle bricht, erfreuen wir uns anerkennend der Erfahrung, dass wir sie geritten haben, und wir warten geduldig ab, um zu sehen, was uns der Ozean als nächstes präsentiert.
ps Wenn du daran interessiert bist, den Ursprung des Posttitels herauszufinden, schau dir dieses kurze Video an.
