Viele der klügsten, talentiertesten Leute, die ich in meiner Karriere behandelt habe, fühlten sich nicht klug oder talentiert, als wir uns trafen. Begabte, erfolgreiche Menschen sehen ihre Fähigkeiten nicht, wenn sie depressiv sind. Gerade diese Woche saß ich mit einem erfolgreichen Verkäufer zusammen, der mit Traurigkeit und Frustration seine Unfähigkeit beschrieb, die Dinge zu tun, die ihn energischer und stolz auf sich selbst fühlen ließen. Er weiß, dass er sich besser fühlen würde, wenn er sogar aktuelle Kunden anruft, aber er ist nicht in der Lage, die Energie dazu aufzubringen. Er weiß, dass er sich besser fühlen würde, wenn er dieses Wochenende mit seiner Frau ausgehen würde, aber er fühlt sich nicht gut gelaunt. Er weiß, dass er sich besser fühlen würde, wenn er zu seiner Fantasy Kickoff Party gehen würde, aber nicht in der Lage wäre, mit so vielen Leuten zu reden.
Wie viele mit Depressionen will er nicht so isoliert und lethargisch sein, doch er scheint sich nicht bewegen zu können. Und wie viele gibt er sich dafür die Schuld. Er sieht das Durcheinander, in dem er ist, und glaubt, dass er einen Weg aus dem Schlamassel sehen kann, aber er kann sich nicht vorstellen, was er als erstes tun soll . Aber er machte sich selbst weniger Vorwürfe, als er erfuhr, dass Depressionen seine Problemlösungsfähigkeiten behinderten.
Die tragische Ironie der Depression ist, dass die Störung selbst verhindert, dass man sieht, wie man aus ihr herauskommt. Diese Unfähigkeit, Lösungen zu sehen, spiegelt nicht deine Willenskraft oder Intelligenz wider oder ist ein guter Mensch. Dies ist ein Gehirn-basiertes Problem. Die Theorie ist, dass niedrige Serotoninspiegel im Gehirn Depressionssymptome verursachen und es schwierig machen, einen Weg zu finden, sie zu lösen. Niedriger Serotonin, in seinen Auswirkungen in verschiedenen Teilen des Gehirns, macht Sie weniger fähig:
1 – um die guten Dinge in deiner Welt zu sehen. Sie werden viel mehr Ungerechtigkeit sehen.
2 – optimistisch über die Ergebnisse zu sein. Pessimismusregeln.
3 – um Optionen zur Lösung Ihrer Probleme zu sehen. Du wirst dich hilfloser fühlen.
Mit anderen Worten, egal wie gut Sie in der Lage sind, Depression macht Sie unfähig. Sie sehen nicht nur das Leben als unfair und Ihre Probleme als unüberwindbar, Sie fühlen sich auch weniger in der Lage, mit allem fertig zu werden, dem Sie gegenüberstehen.
Aber wenn man weiß, dass dieses Gefühl der Unfähigkeit ein Symptom ist, kein Spiegelbild der Realität, kann es sein, dass du immer noch feststeckst. Wenn Sie keine Optionen sehen können, können Sie keine Optionen sehen. Ähnlich wie bei einem Katarakt im Auge; Die Welt sieht trübe und dumpf aus und du weißt logisch, dass dein Katarakt deine Sicht verändern kann, aber du siehst, was du durch die stumpfe Linse siehst. Sie können es nicht anders sehen, bis der Katarakt entfernt ist. Dann kannst du sagen "OH! Jetzt weiß ich, was ich vermisst habe, "aber das kannst du nicht wissen, bis Licht durch eine klare Linse kommt.
Deshalb brauchen Sie Hilfe von außen, wenn Sie sich deprimiert fühlen. Sie brauchen den Input von jemandem, der versteht, dass Ihre Sicht des Lebens von Ihrer Depression gefärbt ist. Die positive Neuigkeit ist, dass, während Depressionen Ihre Sicht der Welt und Ihren Glauben an sich selbst beeinträchtigen, kleine Schritte zu mehr Energie, Motivation und Optimismus führen und Sie mehr tun können. Wie können kleine Schritte etwas verändern? Auch dies ist Gehirn-basiert. Wenn Sie etwas erreichen, egal wie klein, erkennt Ihr Gehirn die positive Bewegung und erzeugt gute Gefühle, die Ihre Energie und Motivation steigern. Jedes Mal, wenn Sie erfolgreich einen kleinen Schritt machen, wächst Ihre Fähigkeit, mehr zu tun.
Eine andere Person kann dir helfen, die folgenden Schritte zu finden: Schritte, die nicht zu groß sind, um mit deiner verringerten Energie und deinem Pessimismus fertig zu werden, aber effektiv genug sind, deine Energie zu erhöhen, um mehr Schritte möglich zu machen. Sprechen Sie also mit Ihrem "Visionär" – einem Therapeuten oder einem guten Freund – darüber, welchen kleinen Schritt Sie heute machen könnten, um sich etwas besser zu fühlen. Und ich meine speziell klein, denn damit das funktioniert, können die Schritte, die du machst, nicht zu viel Energie erfordern: Geh diesem Hund noch fünf Minuten, rufe einen Freund an, um zu fragen, wie sie ist, hör auf, dich mit anderen zu vergleichen. Diese und viele andere kleine Schritte können große Veränderungen bewirken.
Das größte Hindernis, sich wieder zu fühlen, ist, dass kleine Schritte wichtig sind. Ihr Helfer kann darauf hinweisen, dass Depression deprimiert und Sie daran erinnert, dass der Beginn klein ist. Kleine Erfolge erzeugen die Gehirnaktivität, die Sie zu mehr fordert. Schritt für Schritt wird es Ihnen wieder möglich.
