Der Einfluss der romantischen Partner in der Gewichtsabnahme

Ist dein romantischer Partner dabei, deine Gewichtsabnahmeziele zu erreichen oder zu verletzen?

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Nach den Ablässen und Feiern der Ferienzeit sehen viele Menschen den Beginn eines neuen Jahres als eine günstige Zeit, um sich neue Ziele zu setzen und Veränderungen vorzunehmen, um ihr Leben zu verbessern. Im Jahr 2018 ergab eine YouGov-Umfrage, dass die zwei häufigsten Neujahrsbeschlüsse darin bestanden, gesünder zu essen und mehr Bewegung zu bekommen. Als Entscheider beginnen die effektivsten Diät-Pläne zu erforschen, Anmeldung für Fitness-Studio-Mitgliedschaft, und rufen Sie alle die Motivation und Willenskraft, die sie können, um diese Ziele zu erreichen, übersehen sie oft einen sehr wichtigen Faktor für ihren Erfolg: ihre romantischen Partner.

Romantische Partner können besonders dazu beitragen, die Bemühungen eines geliebten Menschen bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen oder zu untergraben. In romantischen Beziehungen etablieren Partner Interdependenz, was bedeutet, dass die Ziele, Routinen und Handlungen jeder Person geformt, beeinflusst und manchmal sogar von den Handlungen ihres Partners abhängig sind. Romantische Partner in einer interdependenten Beziehung müssen in der Regel Mahlzeiten teilen, Zeitpläne aufeinander abstimmen und ihre Ausgabengewohnheiten so koordinieren, dass die Partner Einfluss auf die Entscheidungen und Verhaltensweisen der anderen nehmen können. Der Einfluss eines Partners kann sich in zwei Formen manifestieren: Partnererleichterung und Partnerinterferenz. Moderation von Partnern beinhaltet Aktionen, die einem romantischen Partner helfen würden, seine Ziele zu erreichen. Zum Beispiel, wenn man weiß, dass der Ehepartner versucht, sich gesund zu ernähren, kann ein Partner dieses Ziel erleichtern, indem er frisches Gemüse auf dem Bauernmarkt einsammelt, damit sie einige gesunde Mahlzeiten für die Woche planen können. Interferenz von Partnern beinhaltet Aktionen, die verhindern, dass ein Partner eine typische Routine ausführt oder persönliche Ziele erreicht. Zum Beispiel könnte ein Partner gezwungen sein, seinen Lieblings-Aerobic-Kurs im Fitnessstudio zu überspringen, weil sein Partner spät von der Arbeit nach Hause kam, um die Kinder zu überwachen.

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In einer Studie fragten meine Kollegen und ich 122 Personen, die versuchten, Gewicht zu verlieren, über die Art und Weise zu berichten, wie ihr romantischer Partner über einen Zeitraum von zwei Monaten ihre Bemühungen erleichterte oder störte (Theiss, Carpenter & Leustek, 2016). Die Antworten wurden dann analysiert, um Themen der Partnerinterferenz und -erleichterung zu identifizieren. Die Ergebnisse deuteten auf drei Wege hin, auf die sich romantische Partner mit Gewichtsverlustzielen störten.

Erstens war das häufigste Problem, über das die Teilnehmer in dieser Studie berichteten, dass ihr romantischer Partner es schwierig machte, gesunde Mahlzeiten zu planen oder die Nahrungsumgebung zu kontrollieren. Einzelpersonen erwähnten, dass ihr Partner Bemühungen vereitelte, gesünder zu essen, indem er sich über nahrhaftere Speisepläne beschwerte, indem er unerwünschte Junkfood ins Haus brachte oder sie drängte, ihre Ernährung zu betrügen. Zweitens mischten sich romantische Partner ein, indem sie Bewegung abwehrten oder verhinderten. Einzelpersonen stellten fest, dass ihr Partner eine Ablenkung von der Übung sein könnte, eine bequeme Alternative zu einer anstrengenden Fitnessroutine bot oder es versäumte, die Haushaltsarbeit auf eine Weise auszugleichen, die es ermöglichte, Zeit für das Training zu finden. Drittens deuteten die Teilnehmer an, dass ihr Partner durch emotionale oder relationale Entmutigung in Ziele für das Abnehmen eingegriffen habe. Dieses Thema wurde als die verschiedenen Möglichkeiten beschrieben, wie Teilnehmer durch verletzende Kommentare, mangelnde Aufmerksamkeit oder Drohungen in Bezug auf die Beziehung, die mit Gewichtsverlust verbunden ist, entmutigt werden. Zu den Beispielen gehörten Partner, die es versäumten, Gewichtsverlust, ungewollten Druck, mangelnde Unterstützung, Schuldgefühle, Apathie, Eifersucht oder Konkurrenz zu bemerken. Daher gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie romantische Partner die Gewichtsabnahmeziele von Einzelpersonen direkt oder indirekt untergraben können.

Trotz der verschiedenen Möglichkeiten, dass ein romantischer Partner Gewichtsverlust verhindern kann, zeigten die Ergebnisse dieser Studie auch auf vier Möglichkeiten, die romantische Partner Gewichtsabnahme Ziele erleichtert. Zuerst machten romantische Partner Annäherungen, die gesunde Diät und übung ermöglichten, wie das Kochen von gesuenderen Mahlzeiten, zustimmend, ungesunde Fertigkost aus dem Haus zu halten, Fitnessgeräte kaufend, kümmerte sich um Aufgaben um das Haus, so dass Teilnehmer Zeit hatten, zu trainieren und Wege zu finden um die Übung zu erleichtern. Zweitens, viele romantische Partner nahmen an gemeinsamen Gewichtsverlust Bemühungen, wie zum Beispiel gemeinsam trainieren und die gleiche Diät-Plan übernehmen. Drittens boten romantische Partner Unterstützung, Unterstützung und positive Verstärkung, wie das Teilen von Diät- und Übungstipps, das Erinnern des Partners an das Fitnessstudio, das Vertrauen in die Fähigkeit des Partners, das Ziel zu erreichen und den Erfolg des Partners zu erkennen und zu ergänzen. Schließlich deuteten viele Teilnehmer an, dass es eine motivierende Rolle sei, in einer romantischen Beziehung zu sein, weil sie gesund und attraktiv für ihren Partner und für die Langlebigkeit ihrer Beziehung sein wollten. Diese Ergebnisse legen nahe, dass ein romantischer Partner Gewichtsverlust durch Rechenschaftspflicht und Unterstützung erleichtern kann.

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Einer der wichtigsten Faktoren für die Förderung der Gewichtsabnahme ist die Fähigkeit, mit einem romantischen Partner über seine Ziele und Bemühungen, Gewicht zu verlieren kommunizieren. Die Kommunikation mit einem romantischen Partner über Gewichtsabnahme bietet Gelegenheiten für Akzeptanz (z. B. Komplimente, Ermutigungen) und Herausforderungen (z. B. Fragen der Nahrungsauswahl, Vorschläge für effektiveres Verhalten), die dazu beitragen können, Einzelpersonen bei ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu motivieren. Auf der anderen Seite, romantische Partner können auch die Ziele eines anderen Gewichtsverlust Ziele zu stemmen, indem sie ihre Bemühungen herabsetzen und ihre Entscheidungen in einer Weise, die zu Verletzungen und Konflikten führen. In derselben Studie, die Themen der Partnerinterferenzen und -erleichterungen aufzeigte, baten die Forscher die Teilnehmer, über ihre Beziehungsdynamik, Kommunikation über Gewichtsverlust und Wirksamkeit oder Vertrauen in ihre Fähigkeit, ihr Ziel zu erreichen, zu berichten (Theiss, Carpenter, & Cox, 2015). . Personen, die Unsicherheit über die Beziehung erhöht hatten und empfanden, dass ihr Partner in persönliche Ziele und Routinen eingegriffen hatte, berichteten, dass sie es vermieden hatten, mit ihrem Partner über ihre Ziele für das Abnehmen zu sprechen. Darüber hinaus berichteten Personen, die es vermied, mit einem romantischen Partner über ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu kommunizieren, weniger Wirksamkeit, um ihre Ziele zu erreichen, während Personen, die offen mit ihrem Partner über Ernährung und Bewegung kommunizierten, mehr Vertrauen in ihre Fähigkeit hatten, ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Mit anderen Worten, Menschen neigen dazu, mehr Vertrauen in ihre Fähigkeit zu haben, in ihren Gewichtsverlust Bemühungen in einem Beziehungskontext erfolgreich zu sein, in dem Einzelpersonen sich wohl fühlen, offen über ihre Ziele mit einem romantischen Partner zu kommunizieren.

Es gibt erhebliche Beweise, dass Personen, die Gewichtsverlust Bemühungen mit einem Partner, romantisch oder anders koordinieren, sind erfolgreicher bei der Abgabe von Pfunden als diejenigen, die es allein tun, weil sie mehr Verantwortung und Unterstützung in ihren Bemühungen sind. Daher, neben der Identifizierung der effektivste Diät-Plan und Fitness-Regime, sollten Einzelpersonen, die sich bemühen, Gewicht im neuen Jahr abnehmen, auch enge Beziehungen pflegen, die dazu beitragen, dieses Ziel zu erleichtern.

Verweise

Theiss, JA, Carpenter, AM, Cox, J. (2015, Mai). Beziehungsmerkmale, die die Kommunikation über Gewichtsverlust und Wirksamkeit vorhersagen, um Ziele für das Abnehmen zu erreichen . Ein Vortrag auf dem Treffen der International Communication Association, San Juan, Puerto Rico.

Theiss, JA, Carpenter, AM, & Leustek, J. (2016). Partnererleichterung und Partnerintervention bei individuellen Gewichtsverlustzielen. Qualitative Gesundheitsforschung, 26 , 1318-1330.