Gehen Sie, wo es grün ist: Ein neues Jahr Resolution, die Sie behalten können

Nehmen Sie Änderungen vor, die Sie beibehalten können. Transformation ist über die kleinen Dinge.

Eines der Probleme mit den Neujahrsvorsätzen ist, dass die meisten von uns sie zu hoch zielen. Nach mindestens einer Woche Merry-Making, beginnend mit den Veranstaltungen vor Weihnachten und dem Höhepunkt des Neujahrsfestes von Sport und Essen, erwarten wir plötzlich, dass wir unser Leben verändern. Wir schwören, fünf Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen oder auf eine Paleo-Diät umzusteigen. Wir wollen fünfzig oder hundert Pfund verlieren und uns für den Sommer fit machen. Die Realität ist jedoch, dass diese Veränderungen zu drastisch sind, um erfolgreich zu sein. Anstatt einen radikalen Wandel in einem Augenblick zu erwarten, warum konzentrieren wir uns nicht auf kleinere Veränderungen, die große Unterschiede in unserem Leben schaffen können?

Eine Lösung, die einfach zu implementieren ist und einen erheblichen Einfluss auf Ihr Leben haben wird, ist mehr Zeit in Grünflächen und natürlichen Umgebungen zu verbringen. Nach Angaben des US Census Bureau leben mehr als 62% der Amerikaner in Städten und der Trend wächst. Ein Teil der Realität des städtischen Lebens ist, dass die meisten von uns nicht viel Zeit draußen oder in Grünräumen verbringen; Wir gehen von zu Hause zum Transport, um zu anderen Gebäuden und wieder nach Hause zu arbeiten. Dies ist eine Schande, denn Zeit in Naturgebieten zu verbringen kann enorme positive gesundheitliche Vorteile haben.

Die Forschung über die Vorteile des Zeitaufwands für Grünflächen, insbesondere für diejenigen, die in städtischen Gebieten leben und möglicherweise keine angeborenen Möglichkeiten haben, draußen zu sein, ist umfassend. Das International Journal of Wellbeing veröffentlichte eine Studie, die zeigt, dass die regelmäßige Verbindung mit der Natur eine Schlüsselaktivität für ein blühendes Leben ist. Das Journal of Landscape and Urban Planning gab einen Überblick darüber, wie einfach das Laufen in einem Park sich positiv auf das Wohlbefinden auswirken und die Entwicklung von mehr Grünflächen in städtischen Gebieten fördern kann.

Frontiers in Psychology veröffentlichte eine Studie, in der festgestellt wurde, dass Zeit in der Natur oder in Grünflächen für Menschen mit einer Vielzahl von psychischen Störungen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Angstzustände, Depressionen und Aufmerksamkeitsdefizite, hilfreich sein kann. Die Forschung im Alternatives Journal stimmt überein über die Vorteile für die psychische Gesundheit, wenn man Zeit in Grünflächen und natürlichen Umgebungen verbringt. Dieser Artikel geht sogar so weit, dass Ärzte und Psychotherapeuten gut daran tun, Zeit im Freien für Patienten zu verschreiben, die unter Angstzuständen, Depressionen und vielen anderen psychischen Störungen leiden. Eine Studie im Journal of Environmental Psychology fand heraus: “Im Freien zu sein war mit größerer Vitalität verbunden, eine Beziehung, die durch die Anwesenheit natürlicher Elemente vermittelt wurde.” Es gibt keinen wissenschaftlichen Streit; Zeit in Parks und wilden Räumen verbringen wir fühlen uns besser.

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Was bedeutet das für die Neujahrsvorsätze? In erster Linie bedeutet dies, dass wir durch kleine Veränderungen substanzielle Verbesserungen in unserem Leben erreichen können. Richten Sie sich für den Erfolg ein, indem Sie geringfügige Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, an denen Sie festhalten möchten. Auch wenn es unwahrscheinlich ist, dass Sie auf einen Schlag vom Junk-Food-Junkie zum Rohkost-Veganer wechseln, werden Sie wahrscheinlich in der Lage sein, eine Verpflichtung zu halten, im Park spazieren zu gehen oder Ihr Mittagessen unter einem Baum zu essen . Sie werden wahrscheinlich Ihre Kinder für eine Fahrradtour oder ein wenig Gartenarbeit auf dem Hof ​​nehmen. Selbst diese kleinen Veränderungen können große Auswirkungen haben. Wenn Sie sich dann besser fühlen, können Sie damit beginnen, die größeren Probleme in Ihrem Leben anzugehen.

Dieses neue Jahr, machen Sie eine Lösung, die Sie behalten werden. Verpflichten Sie sich, mindestens 20 Minuten pro Tag draußen in einer Grünfläche zu verbringen. Sie könnten ein Buch lesen, einen Spaziergang machen, Tai Chi praktizieren, Ihren Kaffee trinken – was auch immer Ihre Aktivität ist – gehen Sie einfach raus und genießen Sie die Schönheit, die die Welt zu bieten hat. Du wirst fühlen und besser dafür sein!

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Quelle: Constance Scharff 2017