Der PMS Neutralisierer

Diese Kurztipps reduzieren PMS.

Quelle: Dashu83

Ein wenig PMS kann normal sein, es erinnert uns daran, sich etwas Zeit für die Selbstversorgung zu nehmen. Aber wenn deine Stimmung nachlässt, du Dinge werfen willst, und du hast schmerzhafte Krämpfe, das geht zu weit! Es ist Zeit, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen.

Die gute Nachricht ist, dass es einfache Ernährung und Yoga-Mittel für das prämenstruelle Syndrom gibt.

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Was sind einfache Mittel?

Eine gesunde Ernährung ist wichtig: Beseitigen Sie den Zucker und Sie werden sich besser fühlen. Zucker verursacht eine Entzündung, die Schmerzen verursacht. Zucker verringert auch Ihre B-Vitamine, die Sie für eine gute Stimmung brauchen. Anstelle von Zucker, essen Sie viel Süßkartoffeln mit roher Butter und Salz oder machen Sie meinen Mokka-Smoothie. Die Schokolade wird auch Ihre Stimmung steigern!

Nehmen Sie diese PMS-Vitamine täglich ein. Sie können drei Monate benötigen, um den Effekt zu sehen. Gib nicht auf:

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Magnesium (200-400 mg in der Nacht vor dem Schlafengehen).

Vitamin B-6. 50-100 mg / Tag.

Johannisbeersamenöl (1000 mg / Tag). Es hilft Ihrer Gebärmutter zu entspannen (nicht für schwangere Frauen).

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Quelle: Leslie Korn

Leg dich ins Bett und öffne deine Beine, so dass die Knie zur Seite fallen und die Fußsohlen zusammen sind. Wenn deine Oberschenkelmuskeln angespannt sind, mach dir keine Sorgen, platziere unterstützende Kissen unter deinen Knien an der Seite, damit du dich wohl fühlst.

Fühl dich nach deinem Schambein. Dies ist ein Knochen, der am tiefsten Teil des Bauches liegt und ein kurzer Knochen ist, der horizontal ist. Fühle die Zartheit im Knochen. Mit den Daumen Druck auf den Knochen ausüben und die Zärtlichkeit entlang des Knochens lösen.

Wenn Sie nun die empfindlichen Punkte gefunden haben, üben Sie sanften Druck aus und atmen Sie bis vier ein, halten Sie bis vier, geben Sie bis vier auf und halten Sie bis vier.

Wiederholen Sie diesen Vorgang für 5 bis 10 Minuten.

Wenn du Zugang zu einer heißen Packung hast, trage ein wenig Olivenöl mit 5 Tropfen Lavendel auf deinen Bauch und bedecke sie dann mit einer heißen Packung, während du den ruhenden Schmetterling machst.

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