Deshalb sollte Santa Yoga machen

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Folklore zufolge ist der Weihnachtsmann ein lustiger alter Mann, der Geschenke während der Ferienzeit liefert. Eine 2015 Studie in der Zeitschrift Gait and Posture gibt Anlass zur Sorge um die Gesundheit eines beschäftigten Weihnachtsmanns.

Stürze sind eine Hauptursache von Verletzungen und Krankenhausaufenthalten für Amerikaner über 65 Jahre. Ein Drittel der Amerikaner über 65 fallen jedes Jahr, und jeder fünfte Sturz verursacht schwere Verletzungen.

Da der Weihnachtsmann weit über 65 Jahre alt ist, stolpert er während seiner Reise, während er die dunklen und eisigen Bedingungen von gefrorenen Dächern und Schornsteinen durchkreuzt. Schwere Gegenstände, wie eine Tüte Geschenke, verschlechtern seine Situation.

Die Studie analysierte die neuromuskuläre Leistung von 17 jungen "Santas" durch das Sammeln von Daten über Standbalance und Gang, sowohl mit als auch ohne Kostüme, und während sie 20 kg (44 Pfund) Taschen trugen. Die Santa-Stand-Ins wurden auch gebeten, "kognitive Interferenz-Aufgaben", wie das Buchstabieren von Rentiernamen, während des Stehens und Gehens auszuführen.

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Die Ergebnisse sind für Santa grimmig. Die Studie ergab ein erhöhtes Sturzrisiko, wenn Santas in vollem Kostüm 20 kg schwere Säcke trugen und posturale Instabilität und ungleichen Gang aufwiesen. Das Hinzufügen von kognitiven Aufgaben verschlimmerte ihre Leistung. Als sie gebeten wurden, sich an Rentiernamen zu erinnern, liefen diese jungen Santas, die etwa 30 Jahre alt waren, langsamer und unregelmäßiger, was ihr Sturzrisiko erhöhte.

Multitasking beim Laufen erhöht bekanntermaßen das Sturzrisiko für Senioren . Das betrifft besonders den älteren Weihnachtsmann, der vielleicht seine Lieferliste überprüft oder herausfindet, wer unartig und nett ist. Plötzliche Emotionen und Stress können auch bei älteren Erwachsenen zu Stürzen führen.

Während viele von uns wahrscheinlich nicht wirklich über den Weihnachtsmann besorgt sind, hat diese Studie ein paar Take-away-Punkte, besonders wenn Sie sich in den Ferien von Ort zu Ort bewegen:

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1. Ältere Erwachsene sollten sich der höheren Sturzrisiken bewusst sein, insbesondere wenn sie sich während des Gehens von anderen Aufgaben überfordert oder abgelenkt fühlen.
2. Überlegen Sie, was Sie tragen, auf weniger als 20 kg oder 44 Pfund, vor allem, wenn Sie sperrige Kleidung tragen. Selbst wenn Sie kein Santa-Kostüm tragen, können schwere Wintermäntel gleichermaßen belastend sein und Instabilität und Ungleichgewicht verursachen.
3. Konzentrieren Sie sich immer auf eine Aufgabe, besonders beim Gehen oder Fahren. Multitasking macht uns alle langsamer und abgelenkter und bringt zusätzliche Koordinations- und Sicherheitsrisiken mit sich.
4. Versuchen Sie Yoga, Tai Chi oder andere Formen von Krafttraining oder Aerobic. Die gute Nachricht ist, dass Yoga Balance, Gangart und Körperwahrnehmung verbessert – all das senkt das Sturzrisiko. Yoga stärkt die Propriozeption, eine sensorische Fähigkeit, Ihre Körperposition zu kennen. Yoga-Studien bei Senioren haben ergeben, dass Yoga das Gleichgewicht, die Beweglichkeit und den Schmerz verbessert und die Angst vor dem Sturz verringert.

Lasst uns hoffen, dass Santa Sun-Begrüßungen und Baum-Posen gemacht hat, um sich auf diese Ferienzeit vorzubereiten.

Quelle: yogababymama.com

Ich wünsche Ihnen allen einen schönen Urlaub. Vielen Dank an alle Leser, PsychToday-Redakteure und Team für Ihre Unterstützung in diesem Jahr.

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