Wenn Ihr Kind emotional auf Sie wirft

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Es war der schlimmste Tag meines Lebens. Ich habe buchstäblich keine Freunde. Alles ist scheiße.

Die Tirade ist lang und unterbrochen. Hohes Drama. Tangential. Was in der Gesellschaft anderer abgefüllt wurde, spuckt in roher, unordentlicher Form aus. Sie sind gerade offiziell, emotional aufgewühlt worden.

Lange danach fühlen Sie sich immer noch unglaublich krank. Dein elterlicher Instinkt ist in voller Alarmbereitschaft. Du liebst dein Kind. Du machst dir Sorgen. Du verletzt mit ihnen. Jeder, der sich mit ihnen anlegt, verwirrt dich. Du kannst nicht anders, als deine Angst als deine eigene anzunehmen.

Sie versuchen, es mit einem Körnchen Salz zu nehmen, aber Sie können nicht helfen, aber darüber zu mahlen, was als nächstes zu tun ist. Sie wollen ihre Notlage nicht minimieren oder etwas Ernstes übersehen. Aber Sie möchten auch nicht potenziell fehlerhafte Wahrnehmungen verstärken, die als kognitive Verzerrungen bekannt sind, die aus Momenten der Angst entstehen.

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Wie können wir daran arbeiten, die Dinge mit ihnen aufzuräumen, nicht für sie? Hier sind einige Möglichkeiten, unseren Kindern zu helfen, ohne ihre Leiden so wörtlich und persönlich zu nehmen, dass wir uns selbst krank machen:

1. Kenne den Unterschied zwischen rohen und allgegenwärtigen Emotionen. Rohe Emotionen sind ungefiltert und nicht ermüdet. Sie liefern im Allgemeinen keinen genauen Puls auf die emotionale Gesundheit. Sie sind automatische Reaktionen, die zuerst über die Luft gehen. Mit etwas Zeit und Mühe können rohe Emotionen neu betrachtet und rekonstruiert werden. Pervasive Emotionen sind dauerhafte Zustände, die über Zeit und Umstände bestehen. Sie gehen nicht kampflos und erfordern Aufmerksamkeit und Finesse. Finden Sie eine zweite Meinung – nehmen Sie vertrauenswürdige Lehrer und Berater auf, um mögliche Ursachen und geeignete Maßnahmen zu verstehen. Umfassende Muster in Verhalten, Denken und Emotionen erfordern oft zusätzliche Ressourcen und Interventionen und sollten nicht minimiert oder ignoriert werden.

2. Seien Sie gut darin, Reality-Checks zu geben. Die Kunst der Realitätsprüfung zu beherrschen ist ein Muss. Werfen ist für das Kind eher eine Erleichterung als für die Eltern. Wir wiederholen die Unterhaltung lange nachdem sie weitergegangen sind. Später hörst du von einem Lehrer oder du siehst, wie sie es in sozialen Medien leben. Es geht ihnen gut. Aber du fühlst dich immer noch wahnsinnig und aufgepeitscht. Fordern Sie Ihren Drang heraus, ihre eigenen Erfahrungen zu übernehmen. Wenn wir ihre rohen Emotionen als unsere Realität besitzen, werden wir weniger dazu neigen, notwendige Klarheit und Komfort zu bringen. Unsere Kinder brauchen uns, um dies zu modellieren und ihnen zu helfen, ihre eigenen Reality-Checking-Fähigkeiten zu entwickeln, um zu verhindern, dass rohe Emotionen allgegenwärtig werden.

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3. Sei froh, dass sie dich überfallen haben. Es ist wahrscheinlich, dass sie eine Menge Erleichterung davon haben. Es ist auch ein Zeichen, dass sie dir vertrauen und sind zuversichtlich, dass du ihnen helfen kannst. Ihr verbales Erbrechen erlaubte ihnen, über ihre höchsten Angstreaktionen hinaus zu arbeiten. Schwierige Gedanken und Gefühle zu begraben dient niemandem gut. Es ist am besten, dass sie sich von emotionalen Giftstoffen befreien, um den Prozess der Sinneserschaffung und Rekonstruktion von rohen Emotionen zu beginnen. Entlüftung hilft. Wenn Sie ein Kind haben, das offen ist, was vor sich geht, dann halten Sie sich für glücklich.

4. Glauben Sie an ihre Belastbarkeit. Wir sind auf Belastbarkeit ausgelegt , die Fähigkeit, Härten standzuhalten und zurückzuschlagen. Dieses Zurückprallen geschieht nicht magisch, aber wir können es kultivieren. Laut dem Search Institute dient die Anwesenheit von nur einem fürsorglichen Erwachsenen als Schutzfaktor. Selbst wenn die Chips ausfallen, können Kinder eine Menge von den Herausforderungen lernen, denen sie gegenüberstehen, und sie mit mehr Einfühlungsvermögen, mentaler Beweglichkeit und Problemlösungsfähigkeiten ausstatten, die ihnen ein Leben lang gut tun.

Die Reinigung ist nie schön, aber es ist notwendig. Wenn wir den Unterschied zwischen rohen und allgegenwärtigen Emotionen verstehen, können wir unsere eigene Triebnause durcheinander bringen und unseren Kindern die Mischung aus Unterstützung und Realitätschecks bieten, die sie benötigen, um die Widerstandsfähigkeit zu stärken.

Kristen Lee Costa, EdD, LICSW, ist eine preisgekrönte Verhaltenstherapeutin, Professorin und Autorin von Reset: Machen Sie das Beste aus Ihrem Stress, genannt Motivational Book of 2015. Sie spricht mit Publikum auf der ganzen Welt über die Navigation von Stress und Angst, und für eine verbesserte individuelle und kollektive psychische Gesundheit eintreten. #nur wir