Schlaf und Schönheit

Dornröschen

Warum schlafen? Leute fragen mich. Ich gebe ihnen eine Fülle von Gründen, beginnend mit der Vermeidung des Todes. Schlaf beraube jedes Tier und es stirbt – ziemlich schnell.

Die Angst vor dem Tod scheint die Menschen jedoch nicht zu motivieren, sich mehr Zeit für die Erholung zu nehmen oder sogar auf ihre Vorteile für die persönliche Regeneration zu achten. Als nächstes wende ich mich an medizinische Standardprobleme – aktive Erholung hilft Herzkrankheiten und Schlaganfall vorzubeugen; verhindert Depression; erhöht Ausdauer und immunologische Belastbarkeit.

Das Interesse steigt, aber nur, wenn Sie hart schauen oder in älteren Altersgruppen sind.

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Als nächstes erkläre ich, wie Schlaf zur Gewichtskontrolle notwendig ist – wenn Menschen weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, nehmen sie an Gewicht zu. Es ist ein Hauptgrund, warum Jugendliche so schwer werden und warum unser Gesundheitssystem, das mit einer übergewichtigen, diabetischen Bevölkerung gefüllt ist, sich selbst pleite macht.

Ein paar Nicken der Anerkennung. Zwei Drittel der Erwachsenen sind übergewichtig und viele von ihnen fühlen sich nicht besonders wohl dabei.

Also gebe ich ihnen einen weiteren Grund, effektiv zu schlafen – sie werden besser aussehen.

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Das bekommt mehr Aufmerksamkeit.

Schönheit und ihr Schlaf

Wir haben es von keiner geringeren Quelle als Gwyneth Paltrow, der talentierten, schönen Schauspielerin, die jedes Jahr auch ein ansehnliches Konto als Model und Pitchperson für Beauty-Produkte macht. Sie sagte einem Radiointerviewer, dass sie "wie ein Zugunglück aussieht" und sogar eine Nacht mit unzureichendem Schlaf hat.

Ja, Schlaf hilft dir, gut auszusehen . Hier sind einige Gründe warum:

1. Sie wachsen viel Haut im Schlaf. Einige Studien argumentieren vielleicht, dass die Haut im Schlaf 30 Mal schneller spritzt als in manchen Teilen des Tages. Viele neue, gesunde Haut erscheint, während Sie schlummern.

2. Wachstumshormon formt buchstäblich einen Großteil unserer kontinuierlich nachwachsenden Körper neu. Wachstumshormon erhält seine größte Produktion während des langsamen Wellenschlafs. Obwohl langsamer Wellenschlaf mit zunehmendem Alter abnimmt, kann er mit zeitlich richtiger körperlicher Aktivität und heißen Bädern kurz vor dem Schlafen zunehmen.

3. Besser lernen – für all die vielen Teile Ihres Körpers . Ein großer Teil des Lernens ist unbewusst – durch Muskeln, Bänder, Sehnen und Gehirnzellen – und tritt während des Schlafes auf. Schneide den Prozess aus und du lernst einfach nicht richtig – ob du Tanzschritte lernst, deine Knöchel neu machst oder dich an mathematische Formeln erinnerst und sie verwendest. Richtiger Schlaf macht dich ausgeglichener, passender und koordinierter. Es ist nicht verwunderlich, dass professionelle Sportteams Schlafzettel in ihre Dienstpläne aufnehmen, um die sportliche Leistung zu verbessern. Der Rest von uns wird sich mit ausreichender Ruhe besser regenerieren.

4. Sie werden viel weniger müde aussehen. Eine deutsche Studie, die schlaflose gegenüber nicht schläfrigen Menschen untersuchte, zeigte, dass Gesichter nach einer Nacht ohne Augenkontakt weit weniger attraktiv waren. Und die Fotos wurden tagsüber gemacht, sonst würden sie gut aussehen – nicht die blassen Gesichter wacher Morgen.

Selbst der normale, standardmäßige partielle Schlafentzug des amerikanischen Alltagslebens tut nichts für unser Aussehen – oder unsere Taille. Indem wir den Schlaf zur Arbeit scheren, Kinder talentieren, nachts Spiele spielen und Text schreiben, sehen wir am Ende müder, erschöpfter – unattraktiver aus.

Endeffekt

Es gibt viele Möglichkeiten, gut auszusehen. Menschen erscheinen besser, wenn sie ausgeruhter sind, aber sie fühlen sich auch besser. Alles kommt davon, dass Ihre Gewebe nachwachsen und sich neu bilden können, damit sich Ihr Körper aktiv "ausruhen" und regenerieren kann.

Gesünder zu sein, ist an sich attraktiv. Gibt es einen besseren Weg, Gesundheit und Aussehen zu verbessern, als einfache Regeln zu befolgen, um Ihren Körper richtig zu regenerieren?

Ein großer Teil deines Herzens ist neu in drei Tagen und der Rest deines Körpers wird in vier Wochen neu gemacht. Das gibt Ihnen viele Möglichkeiten, sich gesünder, gesünder und gesünder zu fühlen.

Und auch jünger aussehen.