Wählen Sie zugunsten von Happy

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Die Forschung sagt uns, dass nur 1 von 3 Menschen sich selbst als "glücklich" bezeichnet. Glück scheint für viele nicht fassbar zu sein. Es gibt einfach zu viel Traurigkeit, Stress, Druck und Schwierigkeiten in Beziehungen, damit du "glücklich" bist. Die meisten Menschen warten auf ihren glücklichen Tag: "Ich werde im Lotto gewinnen." "Ich werde diesen neuen Job bekommen." "Ich werde in ein wärmeres Klima ziehen." "Ich werde diesen Idioten los." Der Goldschatz sitzt nur da und wartet, und du musst nur den Regenbogen fangen und auf den Boden gleiten, um ihn zu erreichen.

Es ist wahrscheinlich, dass du schon ein oder zwei Mal das Gold gepackt hast. Es gab wahrscheinlich eine Zeit, in der etwas wirklich gut lief – du hattest eine gute Beziehung oder einen guten Job oder etwas Geld in deiner Tasche oder das Versprechen, etwas Gutes zu haben.

Das Gold zu bekommen, hat dich nicht dauerhaft glücklich gemacht. Es hätte dir vielleicht ein Trinkgeld für den Tag, die Woche oder den Monat gegeben, aber es hat dir nicht das langfristige Glück gekauft, das du wahrscheinlich suchst. Das Leben ist voller Irritationen, Hindernisse, Schwierigkeiten, unvorhergesehener Umstände und Unterbrechungen, die nur auf den richtigen Zeitpunkt warten. Große Dinge wie Tod, Scheidung, Verlust eines Jobs oder zu Hause und kleine Dinge wie schlechter Verkehr, ein Fleck auf diesem brandneuen Hemd oder ein Urlaub, der entgleist ist, können alle zu einem Mangel auf der Glücksskala führen.

Ist es möglich, einfach glücklich zu leben? Kannst du ein paar Schritte unternehmen, um dich in einem von dreien zu finden? Bedeutet das, du musst Millionen machen oder erfolgreicher werden als dein erfolgreichster Freund? Nein, tut es nicht; aber es wird wahrscheinlich nicht allein passieren. Sie müssen möglicherweise einige Entscheidungen treffen, um sich für Glück zu entscheiden.

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Wenn Sie bereit sind aufzuhören, sich zu mästen und sich zu beschweren und die Früchte des Glücklichseins zu ernten, können Sie folgende Schritte unternehmen:

1. Übe deine Erfahrungen neu. Sie können jetzt ein Ereignis sehen und es als "schlecht" oder "unerwünscht" oder "negativ" bezeichnen. Anstatt auf alles mit einer negativen Antwort zu reagieren, wählen Sie, die Situation auf eine objektivere und neutralere Weise neu zu definieren. Das heißt, wenn der nächste Fahrer dich abschneidet, redest du nicht mit dir selbst (oder laut) über all die schrecklichen Fahrer da draußen, die dich holen wollen. Sie sagen etwas wie: "Es ist eine Schande, dass mehr Leute nicht höflich fahren. Es lohnt sich nicht, mich darüber zu ärgern. "Dann wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Positives. Seien Sie sicher, dass Ihre Lautsprecher (wenn Sie für dieses Beispiel im Auto sind) etwas Gutes senden – erhebende Musik, einen positiven oder spirituellen Sprecher oder ein Buch, das Sie genießen. Drehen Sie die Lautstärke nach oben, wenn Sie möchten, und konzentrieren Sie sich darauf anstatt auf diesen anderen Treiber.
2. Finde etwas, das dich hebt. Für manche Menschen ist es positive Musik, für andere ist es Meditation oder Yoga, für andere ist es ein warmes Bad. Was versetzt deinen Geist in einen glücklichen Ort? Haben Sie einen regelmäßigen Zeitplan, um alles einzubeziehen, was für Sie gut ist. Findest du nicht fest und sag "Ich muss meditieren." Stelle es stattdessen in deinen Zeitplan ein, damit du es regelmäßig machst.
3. Bleib weg von Nachrichten, die bedrückt. Natürlich solltest du deinen Kopf nicht im Sand verstecken – du willst ein erfahrener Wähler sein und wissen, was auf den Wirtschaftsmärkten passiert, oder dir bewusst machen, welche Bereiche deiner Stadt in der Nacht gefährlich geworden sind. Sie möchten informiert werden, aber Sie wollen nicht überschwemmt werden. Sie können Updates erhalten oder die Überschriften überfliegen und dann weglegen. Einige Leute machen tatsächlich eine Diät der negativen Nachrichten. Es bringt dich nur runter. Sei wählerisch, wie viel du in dein Unterbewusstsein einsinken lässt.
4. Holen Sie sich Ruhe, Entspannung und Bewegung. Die Forschung zeigt, wie viel Schlaf die Menschen brauchen, wie wichtig das Entspan- nen sein kann und wie stark der Körper durch Bewegung angetrieben wird. Natürlich, ärgern Sie sich nicht, wenn Sie diese nicht genug bekommen; Erstellen Sie einen Arbeitsplan, damit Sie mehr bekommen. Es ist schwer, fröhlich und fröhlich zu bleiben, wenn du drei Stunden Schlaf und zu viel Koffein hast, und nur einen Spaziergang um den Block herum zu machen, ist entmutigend!
5. Lerne zu atmen. Der Geist kann sich nicht auf zwei Dinge gleichzeitig konzentrieren. Wenn Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und langsam und nachdenklich ein- und ausatmen, können Sie sich nicht auf etwas konzentrieren, das Sie aufregt. Achten Sie mehrmals im Laufe des Tages auf Ihren Atem, nicht nur als Reaktion auf etwas Negatives, sondern als Übung. Atme bequem und einfach. Lass deinen Atem durch deine Nase und durch deinen Mund fließen. Denke über das Geschenk des Atems nach. Es ist ein natürlicher Prozess, den die meisten für selbstverständlich halten.
6. Entwickle ein dankbares Ritual. Sei vorsichtig damit – einige Leute tun dies als eine Art zu sagen: "Es ist schlecht und ich bin unglücklich, aber schau dir die Dinge an, die gut laufen!" Du willst nicht versuchen, dich vorzutäuschen; Sie möchten aufrichtig dankbar sein für das, was Sie haben und was gut läuft. Mache eine Liste von Dingen, die für dich wirklich von Bedeutung sind. Lies die Liste laut und pausiere bei jedem. Erlaube dem positiven Gefühl, das mit dem, was du aufgelistet hast, verbunden ist, dich beim Lesen zu durchdringen. Lächle, während du es liest, und tauche dich in das Glück ein.
7. Lächle öfter. Die meisten Menschen haben einen ständigen Blick auf ihren Gesichtern, es sei denn, sie lächeln als Antwort auf jemand anderen. Lächeln nach dem Zufallsprinzip. Tun Sie so, als hätten Sie Ihre eigenen Geheimnisse darüber, wie groß Ihr Leben ist. Lächle den Kassierer, den Tankwart und deine Schwiegermutter! Die meisten Leute lächeln als Reaktion zurück, so dass Sie vielleicht auch den Tag eines anderen verbringen.
8. Wähle glücklich. Jede Sekunde des Tages hast du die Wahl, wo dein Geist konzentriert ist. Du kannst traurig, wütend, irritiert, fröhlich sein oder welche Emotion du auch wählst. Du magst denken, dass deine Gefühle auf deine Situation reagieren, aber das sind sie nicht. Die Sonne kann scheinen, du hast eine Gehaltserhöhung bekommen, dein Kind ist in ihre begehrte Schule gekommen, und du fühlst dich glücklich, aber dann kommt jemandes negative, zufällige Bemerkung und dein Glück wird zu Fetzen. Jetzt, anstatt deines glücklichen Tages, konzentrierst du dich darauf, wie gemein und grausam diese Person für dich war. Sie haben eine Wahl. Mach deine.

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