Die 3 wichtigsten Wörter zum Valentinstag

Bereit für den Valentinstag? So sind Händler. Wir verbringen ein Vermögen damit, Amor auf unsere Seite zu bekommen. Der Umsatz im letzten Jahr stieg auf fast 19 Milliarden US-Dollar. Und obwohl die eingetauchten Beeren, Rosen und Essen und Trinken nett sein können, zeigen zwei neue Forschungsstudien, dass wir vielleicht nur unseren Valentins-MO überdenken wollen. Es stellt sich heraus, dass das Geschenk, das zur Verbesserung einer Beziehung dienen kann, nichts kostet. Kein Cent. Au contraire, es nicht geben kann uns viel mehr kosten, als wir vermuten könnten.

Neben dem Bling gibt es noch etwas, auf das wir achten sollten. Buchstäblich. Die meisten von uns haben noch nie davon gehört, bis Forscher an der Baylor Hankamer School of Business kürzlich ihre Erkenntnisse über die Zufriedenheit mit Beziehungen offenbarten.

War es Teddybären? Godiva? Einen Ring darauf setzen? Nee. Offensichtlich ist das beste Geschenk von allen ungeteilte Aufmerksamkeit . Und es gibt drei nicht so einfache Wörter, die auf unserem Radar bleiben, die uns nur über den durchschnittlichen Wert von $ 142,00 retten können, den wir ausgeben, um unseren Valentine zum Lächeln zu bringen:

Wort # 1- Phubbing: Eine clevere Verschmelzung von "Telefon" und "Snub", das kann unsere Beziehungen zerstören. Die ständige Überprüfung und nicht so sneak-peeks addieren sich, stören nicht nur unsere Erfüllung in Beziehungen, sondern insgesamt das Gefühl des Wohlbefindens.

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Word # 2 – TechnoFerence : Definiert als "alltägliche Intrusionen und Unterbrechungen in unseren Interaktionen aufgrund der Technologie" warnt eine kürzlich veröffentlichte Studie aus dem Penn State Department für Human Development and Family Studies im Januar 2016, dass wir auf der Suche nach den negativen Auswirkungen von diese ständigen Tech-Invasionen.

In dieser Studie schlagen die Forscher Brandon T. McDaniel und Sarah Coyne die implizite Botschaft vor, die wir senden, wenn wir Botschaften auf unseren Geräten bevorzugen, die in dem Moment präsent sind, in dem unsere Beziehungen für Konflikte und negative Ergebnisse gefährdet sind.

Und es scheint, dass wir die kleinen Sachen schwitzen. Ihre Ergebnisse zeigen, dass nicht nur große Unterbrechungen problematisch waren. Sogar scheinbar kleine Störungen können sich im Laufe der Zeit aufbauen, um Spannung und ein Gefühl der Trennung zu erzeugen.

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Selbst mit guten Absichten scheint es keinen einfachen Weg zu geben. Wir waren alle auf dem Geben und Nehmen Ende des Phubbings, und wir könnten wahrscheinlich einen Schiedsrichter benutzen, um uns gegen die ständigen Technoferenzen, die uns begegnen, zu schützen. Unsere Telefone sind ständig in unseren Händen, und ehrlich gesagt gibt es eine Menge positiver Aspekte der Verbindungen, die sie bringen.

Diese positiven und scheinbar unvermeidlichen Aspekte des Lebens mit Telefonen als Anhang könnten dazu beitragen, dass wir unter diesem letzten Valentinstagswort leiden:

Wort # 3 – Nomophobie: Die Angst, fern von unseren Telefonen zu sein, ist ein modernes Phänomen. Wir wollen auf dem Laufenden bleiben und unsere Checklisten ergänzen. Unsere Gehirne leuchten auf, wenn etwas über unsere Bildschirme blitzt. Die positiven Belohnungen können nicht geleugnet werden. Wir müssen etwas von den zahllosen Malen bekommen, die wir checken, überprüfen und überprüfen. Viele von uns fallen in die Hunderte, bevor der Tag vorüber ist.

Irgendwie sind wir unwissentlich Schauspieler und Schauspielerinnen im ultimativen menschlichen Verhaltensexperiment geworden, das BF Skinner in Ohnmacht versetzt hätte. All diese Dings und Ringe lassen uns vorhersehbar zurückkommen, wie Mäuse auf Käse, selbst wenn wir wissen, dass dies negative Folgen haben könnte. Doch die Linien, die Zeit und Ort bestimmen, sind in unserer immer aktuellen, erzählenden – was-du-schon-immer-nur-eine-Sekunde- Kultur von stuff-your-feed immer verschwommener geworden.

Dies war ein ständiges Thema in meiner klinischen Arbeit. Menschen kommen, um mich für eine Therapie zu sehen, die auf positive Verhaltensänderungen hinarbeitet. Das ständige Absaugen von Partnern ist ein häufiges Ärgernis. Und wie wir wissen, kann der Langzeitschaden selbst mit einem hervorragenden Valentinstag nicht ungeschehen gemacht werden. Also, auch wenn es vielleicht weniger als romantisch erscheint, hier sind einige kostenlose Wege, um Sie jetzt und möglicherweise auf lange Sicht zu retten:

1. Erstellen Sie keine Phubbing-Zonen. Lassen Sie sich nicht von Techno-Techncence ablenken. Versuchen Sie und stellen Sie Zeiten des Tages ein, an denen Sie von Ihrem Gerät abbrechen, um sich auf die Personen einzustellen, die Ihnen wichtig sind. Vereinbaren Sie Grenzen und bleiben Sie dabei. Ihr Telefon wird immer da sein, aber Ihr Partner ist möglicherweise nicht, wenn Sie sie ständig ausstellen.

2. Werde nicht defensiv. Es ist schwierig, Feedback zu erhalten, wenn unser Phubbing nervig oder verletzend wird. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass jemandes Bitte an Sie, mehr Präsenz zu zeigen, ein Zeichen ist, das ihnen wichtig ist, nicht nur eine Kritik. Wenn es Ihnen schwer fällt, sind Sie nicht allein – das Aufkommen der Technologie und die Vielzahl von unbeabsichtigten Konsequenzen bringt uns dazu, mehr evidenzbasierte Wege zu suchen, die uns helfen, die erforderlichen Grenzen zu setzen. Es ist alles so neu und der starke Köder, den es bringt, erfordert unser bestes Denken und Einfallsreichtum.

3. Denken Sie an die Kosten. Wie die Forschung zeigt, kann eine niedrige Beziehungszufriedenheit mit einer Depression verbunden sein und unser allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Gesundes Verhalten, Gewohnheiten, Individuen und Beziehungen tragen zu besseren Gesundheitsergebnissen bei. Es lohnt sich nicht, mit allen und allem mitzuhalten, wenn wir verpassen, was direkt vor uns liegt.

Was ist dein Umzug an diesem Valentinstag? Wenn Sie unterwegs sind, machen Sie Ihr eigenes informelles menschliches Verhaltensexperiment und sehen Sie, ob Sie beim Puddeln irgendein Paar erwischen. Fragen Sie Ihren Partner oder Ihre engsten Mitarbeiter, wie sie es sehen und ob Sie Änderungen vornehmen können, die Ihnen vielleicht etwas Wertvolleres als die Kosten für Ihren Champagner sparen. Oh, und hier ist ein letztes Bonuswort: Cha-ching! (Ka-ching trifft Prost – die Klänge von Toastgläsern klirren und Bankkonten klingeln!)

Dr. Kristen Lee Costa ist ein Verhaltenswissenschaftler Professor, Therapeut und Autor von Reset: Machen Sie das Beste aus Ihrem Stress , benannt Motivationsbuch von 2015.