Brauchen Sie einen Kreativitätsschub? Probieren Sie diesen neuen mehrzeiligen Ansatz

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Anfang der Woche veröffentlichten Forscher der neuseeländischen Universität von Otaga Ergebnisse, die nahelegen, dass die alltägliche Kreativität eine Aufwärtsspirale des Wohlbefindens und einen Weg zum Aufblühen bringt. Die Forschung im November 2016 erscheint im Journal of Positive Psychology.

Leitender Autor Tamlin Conner fand heraus, dass jeden Tag, nachdem jemand am Vortag an einer kreativen Aktivität teilgenommen hatte, er oder sie einen psychologischen Schub verspürte, der am nächsten Tag mehr Kreativität schürte. Dies erzeugte eine Kettenreaktion, die zu einer kreativeren Produktion und einer Aufwärtsspirale positiver Emotionen führte, die viele Tage hintereinander aneinandergereiht werden konnten, sobald jemand in einer Rolle war.

Die häufigsten Beispiele für Kreativität in der Studie waren: Kreatives Schreiben (Poesie, Kurzspielfilm); neue Rezepte machen; Malen, Zeichnen und Skizzieren; Stricken und Häkeln; Grafik und digitales Design; Songwriting und musikalische Darbietung.

In ihrer Zusammenfassung schlussfolgern die Forscher: "Insgesamt unterstützen diese Ergebnisse die zunehmende Betonung der alltäglichen Kreativität als Mittel zur Förderung positiver psychologischer Funktionen." Diese Ergebnisse eröffnen komplexere und schwer fassbare Fragen wie: "Was ist Kreativität?" Und " Wie kann jemand seine tägliche Kreativität ankurbeln? "

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Ein Computerexperte und Linguist identifizieren 14 Bausteine ​​der Kreativität

Um die Frage "Was ist Kreativität?" Zu beantworten und empirische Belege zu präsentieren, die die Komplexität des kreativen Prozesses auspackt (auf praktische und umsetzbare Weise), habe ich eine neue Studie der University of Kent aufgegriffen, die im Oktober 2016 veröffentlicht wurde in der Zeitschrift PLOS ONE .

Diese Meta-Analyse fasst eine große Menge an Daten zusammen, die auf der Alltagssprache basiert, die verwendet wird, um Kreativität von 1950 bis 2009 in Tausenden von Artikeln aus fast einhundert verschiedenen akademischen Publikationen zu beschreiben. Anna Jordanous (Computer-Analytikerin) und Bill Keller (Sprachexperte) kreierten mit ihrem Lexikon der Kreativität 694 Wörter, um die Kreativität zu beschreiben, die sie in 14 Schlüsselkomponenten der Kreativität einfließen ließen.

Diese vierzehn Schlüsselkomponenten der Kreativität wurden durch eine Metaanalyse von Wortgruppen von Anna Jordanous und Bill Keller identifiziert.

Quelle: Anna Jordanous, mit Erlaubnis verwendet

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Sich auf eine einzigartige Definition von Kreativität zu einigen, ist praktisch unmöglich. Es gibt unzählige Bezeichnungen und Konnotationen der Kreativität und des kreativen Prozesses. Wie würdest du Kreativität beschreiben? Ich persönlich beschreibe Kreativität als "Verbindung von neuartigen Ideen, die auf neue und nützliche Weise scheinbar nicht miteinander verbunden sind".

Der legendäre Kreativitätsforscher Ellis Paul Torrance sagte einmal: "Kreativität trotzt präziser Definition … selbst wenn wir eine genaue Vorstellung von Kreativität hätten, ich bin mir sicher, dass wir Schwierigkeiten haben würden, sie in Worte zu fassen." Um die Kreativität zu messen, schuf er die Torrance Tests des kreativen Denkens (TTCT) im späten zwanzigsten Jahrhundert. Die TTCT besteht aus einer Reihe einfacher Tests, die dazu dienen, divergentes Denken und andere Problemlösungsfähigkeiten abzuschätzen.

Was die 14 von Jordanous und Keller identifizierten Bausteine ​​der Kreativität so nützlich macht, ist, dass eine alltägliche Sprache, die die vielfältigen Facetten der Kreativität aufzeigt, den kreativen Prozess greifbarer und leichter zu bewältigen macht. Wenn Sie sich beispielsweise festgefahren fühlen oder einen Schreibblock haben, können Sie diese Liste sowohl für Inspiration als auch für Einsichten durchsehen. Nach der Überprüfung der Checkliste könnten Menschen aus allen Bereichen des Lebens und kreativen Disziplinen daran erinnert werden, dass "aktive Beteiligung und Beharrlichkeit" ebenso wichtig ist wie "Spontaneität und unbewusste Verarbeitung".

Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Liste von Jordanous und Keller, die speziell die Elemente der 14 Schlüsselkomponenten der Kreativität beschreibt, die sie identifiziert haben.

14 Bausteine ​​der Kreativität von Jordanous und Keller

1. Aktive Beteiligung und Beharrlichkeit

Aktiv beteiligt sein; auf den kreativen Prozess zu reagieren und ihn bewusst zu beeinflussen.

Die Hartnäckigkeit, mit der der kreative Prozess durchgehalten wird, auch während problematischer Punkte.

2. Umgang mit Unsicherheit

Umgang mit unvollständigen, fehlenden, inkonsistenten, widersprüchlichen, mehrdeutigen und / oder unsicheren Informationen. Element des Risikos und des Zufalls – keine Garantie, dass Informationsprobleme gelöst werden.

Sich nicht auf jeden Schritt des Prozesses verlassen, um im Detail spezifiziert zu werden; vielleicht sogar routinemäßige oder bereits existierende Methoden und Lösungen zu vermeiden.

3. Domänenkompetenz

Domänenspezifische Intelligenz, Wissen, Talent, Fähigkeiten, Erfahrung und Expertise.

Eine Domäne gut genug kennen, um Lücken, Bedürfnisse oder Probleme, die gelöst werden müssen, zu erkennen und neue Ideen in diesem Bereich zu generieren, zu validieren, zu entwickeln und zu fördern.

4. Allgemeine intellektuelle Fähigkeit

Allgemeine Intelligenz und IQ.

Gute mentale Kapazität.

5. Generierung von Ergebnissen

Auf ein Ziel, ein Ziel oder ein Ergebnis hin arbeiten.

Etwas produzieren (materiell oder immateriell), das vorher nicht existierte.

6. Unabhängigkeit und Freiheit

Selbständiges Arbeiten mit Autonomie über Aktionen und Entscheidungen.

Arbeitsfreiheit, ohne an bereits bestehende Lösungen, Prozesse oder Vorurteile gebunden zu sein; vielleicht herausfordernde kulturelle oder Domänennormen.

7. Intention und emotionale Beteiligung

Persönliche und emotionale Investitionen, Immersion, Selbstdarstellung und Beteiligung am kreativen Prozess.

Die Absicht und der Wunsch, kreativ zu sein: Kreativität ist ihre eigene Belohnung, ein positiver Prozess, der Erfüllung und Genuss gibt.

8. Originalität

Neuheit und Originalität; ein neues Produkt, oder etwas auf eine neue Art machen; Sehen Sie neue Verbindungen und Beziehungen zwischen zuvor nicht assoziierten Konzepten.

Unvorhersehbare, unerwartete, überraschende, ungewöhnliche und ungewöhnliche Ergebnisse.

9. Progression und Entwicklung

Bewegung, Fortschritt, Evolution und Entwicklung während eines Prozesses.

Während der Fortschritt linear sein kann oder auch nicht, und ein tatsächliches Endziel nur lose spezifiziert sein kann (wenn überhaupt), sollte der gesamte Prozess einen Fortschritt in einer bestimmten Domäne oder Aufgabe darstellen.

10. Soziale Interaktion und Kommunikation

Kommunikation und Förderung von Arbeit auf eine überzeugende und positive Art und Weise.

Gegenseitiger Einfluss, Feedback, Austausch und Zusammenarbeit zwischen Gesellschaft und Individuum.

11. Spontaneität / Unterbewusste Verarbeitung

Keine Notwendigkeit, die Kontrolle über den gesamten Prozess zu haben; Gedanken und Aktivitäten können den Prozess unterbewusst beeinflussen, ohne für eine bewusste Analyse unzugänglich zu sein, oder sie werden weniger beachtet als andere.

In der Lage zu sein, schnell und spontan zu reagieren, wenn es angemessen ist, ohne zu viel Zeit damit zu verbringen, über die Optionen nachzudenken.

12. Denken und Bewerten

Bewusst mehrere Optionen zu evaluieren, um den potenziellen Wert in jedem zu erkennen und die beste Option zu identifizieren, mit Argumenten und gutem Urteilsvermögen.

Proaktive Auswahl einer Auswahl aus möglichen Optionen, ohne dass der Prozess unter Unentschlossenheit stagniert.

13. Wert

Einen nützlichen Beitrag leisten, der von anderen geschätzt und als ein Erfolg und einflussreicher Fortschritt anerkannt wird; als etwas Besonderes wahrgenommen, "nicht nur etwas, was jemand getan hätte".

Das Endprodukt ist relevant und angemessen für die Domäne, in der gearbeitet wird.

14. Vielfalt, Divergenz und Experimentieren

Erzeugen einer Vielzahl von verschiedenen Ideen zum Vergleichen und Auswählen, mit der Flexibilität, offen für mehrere Perspektiven zu sein und zu experimentieren und verschiedene Optionen ohne Voreingenommenheit auszuprobieren.

Multitasking während des kreativen Prozesses

Genau wie ein Kuchen backen – diese 14 Zutaten können als Rezept für Ihren täglichen kreativen Prozess dienen. Wenn du etwas fühlst, mit dem du kreativ kämpfst, fehlt es an Gusto, oder du kommst nicht zusammen, um dich zu konzentrieren … gehe durch die Checkliste, um herauszufinden, was vielleicht fehlt und dem Mix hinzugefügt werden sollte.

Kreativität wird immer ein komplexer Jonglierakt sein und in Arbeit sein. Das heißt, eine Sprache zu haben, die den kreativen Prozess dekonstruiert, hilft dabei, sie in spezifische individuelle Speichen zu zerlegen, die alle Teil eines einzelnen Rades sind. Indem Sie regelmäßig jedes Wort auf diesem Rad "trainieren", können Sie Ihre kreativen Aktivitäten täglich vorantreiben.

Ein anderes Beispiel: Vielleicht überschätzen und migrieren Sie ein kreatives Projekt. Nachdem Sie diese Liste gelesen haben, werden Sie feststellen, dass es an der Zeit ist, "herauszuzoomen" und "zu lösen", indem Sie intuitiver und weniger zerebral sind. Umgekehrt sind Sie vielleicht zu entspannt und müssen sich einwählen, indem Sie sich zwingen, ergebnisorientierter und analytischer vorzugehen, und mehr auf Details achten. . . Wenn Sie sich kreativ erdrückt fühlen, können Sie diese Liste überprüfen und sich fragen: "Spiel ich es zu sicher? Sollte ich es einfach "flügeln", indem ich mehr Spontaneität und Ungewissheit einführe? "Sie bekommen das Wesentliche.

Als ich seine Art zu handeln bei einer Diskussionsrunde beschreibe, sagte einmal mein Klassenkamerad Hampshire College, Liev Schreiber: "Ich gebe der Szene einfach das, was sie braucht." Ich liebe diesen Rat. Und ich glaube, dass es auf jede kreative Disziplin angewendet werden kann, insbesondere mit dieser 14-Punkte-Checkliste in der Hand.

Aerobe Übung kann Ihre kreative Kapazität steigern

Aerobes Training ist eine fantastische Möglichkeit, um Ihre kreativen Säfte in Gang zu bringen. Albert Einstein sagte beiläufig von seinem erderschütternden E = mc² Eureka! Moment, "Ich dachte daran während ich Fahrrad fahre."

Ich bin jemand, der versucht, meine kreativen Aktivitäten an den meisten Tagen der Woche zu trainieren; besonders wenn ich körperlich trainiere. Auf der Grundlage meiner Lebenserfahrung habe ich herausgefunden, dass die beste Art, die Suprafluidität (einen Zustand ohne Reibung oder Viskosität) kreativ aufrechtzuerhalten, darin besteht, flexibel zu bleiben, indem ich ständig meine sich ständig ändernden kreativen Prozesse inventarisiert und analysiert, besonders wenn mein Körper in Bewegung ist.

Zum Beispiel schreibe ich mir während eines langen Joggens Nachrichten, um mich an kreative Enthüllungen zu erinnern, die ich über ein Rätsel hatte, über das ich aktiv nachsinne und versuche zu lösen. Sobald ich nach Hause komme, schreibe ich diese Texte in eine permanente Datei auf meinem Computer. Viele der Ideen sind Blindgänger. Aber ab und zu gibt es ein Juwel.

Im Laufe der Jahre habe ich mich zu einer menschlichen Laborratte gemacht und auf der Straße die Kraft des Joggens, Radfahrens oder Schwimmens getestet – mit einem leichten und langsamen Tempo – um Kreativität zu entfachen. Anekdotisch weiß ich, dass das Trainieren auf einer "tonischen Ebene" meine Fähigkeit erleichtert, "über mein Denken nachzudenken" und die Punkte auf neue und nützliche Weise zu verbinden.

Im Laufe der Geschichte hatten viele kreative Denker tiefgreifende aha! Momente beim Wandern in der Wildnis, beim Spaziergang in einem Stadtpark oder bei anderen aerobischen Aktivitäten mittlerer Intensität. (Um mehr über den Zusammenhang zwischen Aerobic-Übungen und dem kreativen Prozess zu erfahren, schauen Sie sich meinen Blog von Psychology Today "The Neuroscience of Imagination" an).

Tägliche kreative Aktivität ist ein Weg zum Blühen

Hoffentlich hilft Ihnen eine prägnante 14-Punkte-Checkliste, die die Bausteine ​​der Kreativität zusammenfasst (zusammen mit der Motivation, körperlich aktiv zu bleiben, um "über Ihr Denken nachzudenken" und Probleme zu lösen), Ihnen dabei, kreativer zu bleiben. das tägliche Leben. Wie Tamlin Conner uns gezeigt hat, ist die tägliche kreative Aktivität in der Tat ein Weg zu positiven Emotionen, Blüte und allgemeinem Wohlbefinden.