Lassen Sie keine äußeren Kräfte Ihr Sportvertrauen beeinflussen

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Ich arbeite mit einer Weltklasse-Athletin zusammen, die nach einer Reihe von Verletzungen in dieser Saison zu ihrem Sport zurückkehrt. Wie du dir vorstellen kannst, ist es eine echte Herausforderung für sie, ihr "Mojo" zurück zu bekommen und ihr Gefühl und ihre Behaglichkeit wieder zu erlangen, da sie wieder einmal auf der größten Bühne ihres Sports antritt.

Vielleicht ist es ihr größtes Hindernis, ihr Selbstvertrauen wieder auf ein Niveau zu bringen, das es ihr erlaubt, aggressiv zu agieren und angemessene Risiken in einem Sport einzugehen, der rücksichtslose Hingabe belohnt. Sie stellt fest, dass sie sich mit ihren Konkurrenten vergleicht, mit denen sie früher konkurrenzfähig war, und leichter von harten Bedingungen gerüttelt wurde.

Die Erfahrungen, die sie macht, und die Lektionen, die sie dabei lernt, ihr Selbstvertrauen wieder aufzubauen, haben mich für jeden Sportler relevant gemacht, der versucht, sein Selbstvertrauen in ihre sportlichen Leistungen zurückzugewinnen, aufzubauen oder zu bewahren.

Ich glaube, dass Vertrauen der wichtigste geistige "Muskel" im Sport ist. Vertrauen ist so wichtig, weil Sie alle physischen, technischen und taktischen Fähigkeiten haben, um Ihr Bestes zu geben, aber wenn Sie nicht glauben, dass Sie die notwendigen Risiken eingehen können, geben Sie Ihre besten Anstrengungen und leisten Sie auf hohem Niveau. werde diese Fähigkeiten nicht nutzen. Vertrauen ist auch ein ziemlich sensitiver mentaler Muskel, der leicht geschwächt oder verletzt und schwer zu heilen und zu stärken ist. Und das Vertrauen wird von Kräften sowohl außerhalb von dir als auch zwischen deinen Ohren beeinflusst.

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Wie Sie wissen, gibt es viele Dinge im Sport, die außerhalb Ihrer Kontrolle sind. Doch dieselben Kräfte können Sie kontrollieren, indem Sie Ihr Selbstvertrauen und damit auch andere mentale Muskeln wie Motivation, Intensität und Konzentration schädigen. Umweltfaktoren wie Feld, Kurs oder Platzverhältnisse und Wetter können Ihr Vertrauen für eine Schleife zunichte machen. Wie die meisten Athleten haben Sie wahrscheinlich die Erfahrung gemacht, zu einem Wettkampf zu kommen, wirklich harte Bedingungen zu sehen und Ihr Vertrauen zu verlieren, weil Sie nicht sicher sind, ob Sie diese Bedingungen überwinden können.

Soziale Faktoren, die Sie ebenfalls nicht kontrollieren können, können Spiele mit Ihrem Selbstvertrauen spielen. Ihre Konkurrenten, Betreuer, Familienangehörige und Freunde (die beide Ihnen Erwartungen und Druck aufbürden können) können definitiv in Ihre Gedanken eingreifen. Wenn du dich darauf konzentrierst, was andere denken oder tun, lehnen sie sich in deinem Kopf ein und du bist nicht länger in deinem eigenen Kopf. Das Ergebnis ist, dass ihre Anwesenheit in deinem Verstand und all der damit verbundene Trödel dazu führen kann, dass du das Vertrauen verlierst.

In beiden Fällen können diese äußeren Einflüsse dazu führen, dass Sie Fragen stellen, zweifeln, sich Sorgen machen, sich stressen und abgelenkt werden. All dies führt zu einem Rückgang Ihres Selbstvertrauens und zu einer Abneigung, alles auf dem Spielfeld zu lassen.

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Trotz dieser äußeren Kräfte sollte dein Vertrauen vollständig in deinem Geist begründet sein und von allem, was um dich herum vorgeht, unberührt bleiben. Sie möchten Ihr Selbstvertrauen so trainieren, dass es stark genug ist, all diesen äußeren Einflüssen zu widerstehen, die dazu führen können, dass es geschwächt oder verletzt wird.

Ihr Vertrauen sollte auf einigen wesentlichen Bereichen aufgebaut sein. Erstens, deine Einstellung zu diesen äußeren Kräften. In Bezug auf die schwierigen Umweltbedingungen, erkennen Sie, dass jeder so ziemlich die gleichen Bedingungen hat, also sind es nicht wirklich die Bedingungen, die wichtig sind, sondern eher, wie Sie sie betrachten. Idealerweise haben Sie ein solches Vertrauen in Ihre Fähigkeiten, dass Sie, wenn Sie an einem wettbewerbsfähigen Ort ankommen und die Bedingungen schlecht sind, einfach sagen: "Wir haben alle die gleichen Bedingungen. Ich habe das! "Was andere Leute um dich herum betrifft, kannst du, wenn du sie auf der Veranstaltung siehst, einfach sagen:" Sie haben nichts damit zu tun, wie ich spiele, also werde ich mich nur auf mich selbst konzentrieren. "

Zweitens sollte Ihr Vertrauen auf Ihren Vorbereitungen auf drei Ebenen basieren. Ihre Meta-Vorbereitungen, die alles beinhalten, was Sie getan haben, um sich als Sportler in Ihrem Sport über die Jahre zu entwickeln, einschließlich Konditionierung, technischer und taktischer Arbeit, Schlaf, Ernährung und natürlich mentalem Training. Macro-Vorbereitung umfasst Ihre Trainingsbemühungen in der Woche oder so vor dem Wettbewerb, in dem Sie konzentrieren sich auf Körper und Geist, um Ihr Bestes zu geben. Zu guter Letzt, Ihre Mikropräparierung einschließlich Ihrer Spieltag-Routine, die zu dieser einzigartigen Bereitschaftserklärung führt, in der Sie, wenn Sie im Wettbewerb stehen, sich selbst sagen können: "Ich bin so gut vorbereitet, dass ich mein Bestes geben kann . "

Schließlich sollte dein Ziel darin bestehen, dein Vertrauen aus Denken, Emotionen und Erfahrungen zu konstruieren, die ganz aus dir selbst stammen und weder abhängig noch beeinflusst sind von den unzähligen äußeren Kräften, die dich so leicht mit deinem Verstand verwirren können. Wenn Sie auf diese Weise Ihre Selbstvertrauen Muskeln stärken, schaffen Sie einen mentalen Zustand, der für den "Lärm", der Sie am Tag eines Wettbewerbs umgeben kann, undurchdringlich ist. Und mit dieser Geisteshaltung machen Sie sich für einen erfolgreichen Tag in Ihrem Sport fit.

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