Die heilende Kraft der Schönheit

Warum verlieren wir den Kontakt zur täglichen Schönheit des Lebens? Dichter haben seit Jahrhunderten Schönheit gefeiert, und die heutigen positiven Psychologen haben herausgefunden, dass das Schätzen von Schönheit zu größerer Freude, Gesundheit, Wohlbefinden und Bedeutung im Leben führt (Diessner, Solom, Frost & Parsons, 2008; Peterson & Seligman, 2004)

Doch allzu oft ignorieren wir die Schönheit in unserer Mitte, weil wir in etwas gefangen sind, was Psychologen "Wiederkäuen" nennen, einen unangemessenen Versuch, die Probleme des Lebens zu lösen. Wir beschäftigen uns mit unglücklichen Ereignissen aus der Vergangenheit, nutzen unsere Fähigkeiten des kritischen Denkens, um sie zu "reparieren", zu analysieren und "Was ist schief gelaufen?" "Was ist los mit mir?" (Williams, Teasdale, Segal & Kabat (Zinn, 2007), in einem dunklen Strudel der Negativität umher und herum, der uns hoffnungslos, erschöpft und deprimiert fühlen lässt. Mit Schatten kämpfend, peitschen wir über die Ungerechtigkeit des Lebens, über Eltern, die uns nicht verstanden haben, rücksichtslose Mitarbeiter, gescheiterte Beziehungen oder Freunde, die uns im Stich lassen, in einem Gewirr von Ressentiments, Problemen und kleinen Ärgernissen gefangen sind.

Achtsamkeit, wie wir es aus jahrzehntelanger Forschung kennen, kann uns aus der Dunkelheit herausführen. Wenn wir uns des gegenwärtigen Moments bewusst werden, können wir unsere Gedanken und Gefühle benennen, während wir sie durch unser Bewusstsein schweben sehen (Williams et all, 2007), zentrierter, friedlicher und einfallsreicher, besser in der Lage, Lösungen für die Probleme des Lebens zu finden und zu genießen seine Möglichkeiten.

Wir werden achtsamer, erkennen die Schönheit in unserer Mitte. Es ist einfach, Schönheit als selbstverständlich anzunehmen, wenn wir beschäftigt oder beschäftigt sind. Ich eile an der Schönheit in meinem Garten vorbei, wenn ich mich beeile und an alles denke, was ich zu tun habe. Achtsam zu sein bedeutet, langsamer zu werden, sich auf die Schönheit dieses einen kostbaren Augenblicks zu konzentrieren, der nicht wiederkommen wird – die sich langsam öffnende Rosenknospe, die inneren Blütenblätter ein sattes, samtiges Purpur und die blaugrünen Zweige des Mammutbaums in meinem Vorgarten . Studien haben gezeigt, dass eine einfache Fokussierung auf die Schönheit der Natur Stress abbauen, zu mehr Seelenfrieden führen und unsere geistige und körperliche Gesundheit wiederherstellen kann (Kaplan & Kaplan, 1989).

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Warum nicht ein paar Momente der Achtsamkeit nehmen, um diese heilende Kraft der Schönheit für sich selbst zu erfahren?

Verweise:

Diessner, R., Solom, RC, Frost, NK & Parsons, L. (2008). Engagement mit Schönheit: Natürliche, künstlerische und moralische Schönheit schätzen. Zeitschrift für Psychologie, 142, 303-329.

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Kaplan, R. & Kaplan, S. (1989). Die Erfahrung der Natur . New York, NY: Cambridge Universitätspresse.

Peterson, C. & Seligman, MdEP (2004). Charakterstärken und Tugenden: Ein Handbuch und Klassifizierung. New York: Oxford Universitätspresse.

Williams, M., Teasdale, J., Segal, Z., und Kabat-Zinn, J. (2007). Der achtsame Weg durch die Depression. New York, NY: Guilford.

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Diane Dreher ist eine Bestsellerautorin, persönliche Trainerin und Professorin an der Santa Clara University. Ihr neuestes Buch ist Ihre persönliche Renaissance: 12 Schritte zum Finden der wahren Berufung Ihres Lebens.

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